夏天喝什么果汁對(duì)身體好

　　夏天一到天氣就炎熱，人體水分流失快，這個(gè)時(shí)候可以喝一些清爽的新鮮果汁來補(bǔ)充水分。那么，夏天喝那些果汁最好呢？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于十款夏天適宜喝的果汁，希望對(duì)大家有所幫助。

　　十款夏天適宜喝的果汁以及做法

　　1、蘋果汁

　　材料：蘋果半個(gè)，橘子1個(gè)，油菜50g，蜂蜜1小匙，食鹽少許，涼開水2大匙，冰塊2-3塊

　　制作：

　　1、油菜洗凈后用開水燙過，切成適當(dāng)?shù)拇笮?蘋果去皮，去籽后切成適當(dāng)大小;

　　2、橘子、蘋果、油菜、食鹽、開水一起放在攪拌杯中，用十字型刀打碎;

　　3、加入蜂蜜攪拌均勻，倒進(jìn)裝有冰塊的杯子即可。

　　健康小貼士：此款果汁中含有豐富的鈣、糖及檸檬酸，可幫助腸胃蠕動(dòng)，使鈣的吸收達(dá)到理想功效。橘子里面含有略帶酸味的維生素C，當(dāng)頭昏腦脹或胸口郁悶時(shí)，喝這款果菜汁能使人變得清爽。

　　2、西瓜汁

　　材料：西瓜半塊、涼開水15ml、冰塊2~3塊。

　　做法：

　　1、將西瓜去籽，用小勺挖出西瓜瓤放入碗中。然后將西瓜瓤放入冰箱冷藏(冷藏步驟也可省略)

　　2、榨汁機(jī)里放入西瓜瓤，2塊冰塊，(有喜歡更甜的就放少許冰糖，)加入涼開水開3檔榨30秒即可。(沒有冰塊可以不放)

　　健康小貼士：提到夏天喝什么果汁好這個(gè)問題，又怎么少的了清熱解暑的西瓜汁呢，此汁色澤紅艷，清甜適口，含有豐富的維生素C，果糖、葡萄糖、蔗糖、維生意B1的含量也較高，并含有多種氨基酸、磷酸、蘋果酸和礦物質(zhì)等，尤適宜嬰兒夏季飲用。具有清暑消熱的作用。

　　3、檸檬番茄汁

　　材料：蕃茄2個(gè)，檸檬1個(gè)，蜂蜜適量，冷開水50ml，冰糖粉適量

　　做法：

　　1、將去皮的蕃茄切成塊狀，放入攪拌杯中;

　　2、加入蜂蜜、冰糖粉和冷開水，使用十字型刀打碎成濃汁;

　　3、最后擠上檸檬汁，放上冰塊即可。

　　健康小貼士：還在煩惱夏天喝什么果汁好，不妨試試這款酸甜又美白的檸檬番茄汁吧!檸檬含有豐富維他命C，有抑制黑色素產(chǎn)生的作用，多飲能幫助皮膚對(duì)抗此紫外線。另外，蕃茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調(diào)味，便可發(fā)揮排毒美白的效用，對(duì)預(yù)防色斑很有功效。

　　4、生梨黃瓜汁

　　材料：黃瓜150g、鴨梨230g、冰塊5塊。

　　做法：

　　1、鴨梨去核去皮切塊，榨成汁。

　　2、黃瓜去頭去尾，可以不去皮切段，榨成汁。

　　3、杯子里放入冰塊，榨好的果汁倒入雪克壺，搖勻。也可以直接倒入杯中，但是會(huì)有果汁沫，也會(huì)比較不均勻，清清爽爽的果汁就做好了。

　　健康小貼士：黃瓜具美膚功效，用黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力，既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。所以MM們?cè)谄つw曬傷后，多喝黃瓜榨汁對(duì)皮膚愈合有很大幫助。

　　5、獼猴桃薄荷汁

　　材料：獼猴桃3個(gè)、蘋果1個(gè)、薄荷葉2-3片。

　　做法：

　　1、獼猴桃削皮、切成四塊，蘋果不必削皮，去核切塊。

　　2、薄荷葉放入果汁機(jī)中打碎，再加入獼猴桃 、蘋果一起打成汁。攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用。

　　健康小貼士：獼猴桃不但入口風(fēng)味極佳，所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是果中之冠，不僅富含美白功效的維生素C，還有大量可減少皺紋產(chǎn)生的維生素A，加上清涼的薄荷，略微冰凍后再飲用，味道更是令人難忘。

　　6、鳳梨柳橙汁

　　材料：鳳梨100g、柳橙1個(gè)、洋芹5g、番茄1/2個(gè)、檸檬1/3個(gè)、蜂蜜1小匙

　　做法：

　　1、柳橙去皮，鳳梨去皮與心，番茄去蒂，各蔬菜都切成適當(dāng)大小;

　　2、檸檬去皮后與洋芹全部放進(jìn)攪拌杯中，使用十字型刀片打碎成濃汁;

　　3、隨喜好添加蜂蜜，攪拌均勻即可。

　　健康小貼士：這款果汁可提高皮膚的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對(duì)刺激及細(xì)菌的抵抗力，而且可以順暢血液循環(huán)，預(yù)防皮膚老化。

　　7、石榴汁

　　材料：柳橙1顆、蕃茄1顆、石榴1/4顆、冰水120㏄、蜂蜜適量。

　　做法：

　　1、柳橙洗凈去皮后切丁;蕃茄洗凈后切細(xì)丁;石榴以手剝開，用湯匙取其果肉約1∼2湯匙量。

　　2、將所有蔬果放入果汁機(jī)中，加入冰水。

　　3、使用瞬間打2下，再用慢速3分鐘打至材料細(xì)碎成汁即可?？梢罁?jù)個(gè)人口感決定是否添加蜂蜜。

　　健康小貼士：石榴中富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠很好補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)元素，具有美容養(yǎng)顏抗衰老的功效，還可以保護(hù)我們的眼睛。另外常食用石榴還具有很好的抵抗細(xì)菌和病毒的強(qiáng)大作用，并且對(duì)一些皮膚病和癌癥都有很好的治療作用。

　　8、黃瓜獼猴桃汁

　　材料：黃瓜一根，獼猴桃二只，涼白開300ml。

　　做法：

　　1、黃瓜洗凈切斷備用，獼猴桃去皮切片備用。

　　2、將黃瓜、獼猴桃放入打汁內(nèi)，加入涼白開水。

　　3、開動(dòng)榨汁檔即可，取出時(shí)加入適量的蜂蜜拌勻即可飲用。

　　健康小貼士：黃瓜性甘涼，能清熱解毒，利水，可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能解熱止渴，所以兩種合用能潤(rùn)口唇。

　　9、橘子汁

　　材料：橘子2個(gè)、胡蘿卜半根、冰糖粉適量、純凈水適量。

　　做法：

　　1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣，胡蘿卜去頭尾縱切成長(zhǎng)條，如使用冰糖可先用機(jī)器將其打成冰糖粉。

　　2、將上述材料放入攪拌杯中，加適量的冰糖粉和純凈水，使用十字型刀片打碎，攪拌均勻后即可飲用。

　　健康小貼士：夏天吃什么果汁好？柑橘類的果汁絕對(duì)是首選，柑橘類水果含有豐富的維生素C，是絕佳的美容圣品。對(duì)于皮膚容易曬黑的人來說，橘子里的礦物質(zhì)“硒”更是抗氧化美膚的關(guān)鍵，30歲過后更應(yīng)該特別留意硒的攝取量是否足夠。

　　10、藕梨汁

　　材料：梨子1個(gè)，蓮藕150g

　　制作：

　　1、先將蓮藕洗凈，不用去皮切成四等分;

　　2、梨子去皮、去心洗凈后，切成適當(dāng)大小;

　　3、將處理好的蓮藕和梨子放進(jìn)攪拌杯中，使用十字型刀打碎成濃汁，即可飲用。

　　健康小貼士：梨子對(duì)止渴、祛痰、止咳以及消除喉嚨痛、燥熱、發(fā)燒、扁桃腺發(fā)炎、喉嚨發(fā)炎等癥狀有良好療效;蓮藕含有豐富的鐵及單寧酸，有良好的消炎效果，對(duì)于咳嗽尤其有效。