夏天吃什么水果比較好
夏天吃什么水果比較好
在炎炎夏日，除了喝水補充水分以外，還可以多吃水果，在夏天吃什么水果比較好呢?那么下面一起來看看學習啦小編為大家精心推薦的夏天吃什么水果比較好，希望能夠對您有所幫助。
夏天吃什么水果比較好
桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之首。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。
杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用于止咳平喘，潤腸通便，但生食多，易傷筋骨。
夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
西瓜雖好，屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒，平常有慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。
需要提醒的是，夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進食西瓜來補水、退燒，但是因為西瓜屬于甘寒食物，不宜用于風寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用。
木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達其本身35倍的瘦肉。所以，木瓜可用來治療蛋白質消化障礙癥。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
每100克鳳梨果實中所含的維生素C高達30毫克，并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。
柑橘果實能潤肺理氣，新鮮橘汁含多種氨基酸、維生素，對人體新陳代謝有幫助，具美白效果和多種保健功效，橘瓤表面的白色絲絡含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。
葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，主要存在于表皮與種子里。紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增加人體內抗氧化活動的潛在關鍵，可保護免疫氧化損傷，并延緩老化過程。
香蕉營養(yǎng)價值相當高，是天然鉀的來源，可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂，也是必需氨基酸色氨酸的來源。其和維生素B6及鎂等一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、鎮(zhèn)定、安眠之功效。
蘋果含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物質蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，并和膽固醇結合，幫助人體排出體外，達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出，可以稀釋膽汁，有預防膽結石的效果。
夏天水果品種繁多，吃什么水果最好呢?營養(yǎng)免疫學專家認為，每一種水果的營養(yǎng)價值和藥用價值各不相同，如果在夏天有針對性地選購并食用水果，可以達到滋養(yǎng)的作用。
夏天吃水果注意事項
如何挑選
我國傳統(tǒng)中醫(yī)將水果的性質分為三種，分別是溫熱類、寒涼類以及中性甘平類。譬如身體體質比較差、脾胃虛寒的患者，那么就應該少吃寒性的水果。
水果功效
每個水果的功效都是不一樣的，如果是精神狀況不是很好，容易出現(xiàn)失眠多夢的患者來說，多吃一些紅棗、荔枝以及龍眼。
如果是身體出現(xiàn)消化不良或者是高血壓癥狀，那么建議或者最好吃一些有利于消化的水果，例如山楂、香橙以及桃子。經常拉肚子的人群則是可以吃一些石榴。如果是身體類型屬于經常上火的類型，那么多吃一些蘋果能夠降火。
如果是屬于體質虛寒的患者，那么最好在夏天的時候選擇一些溫熱類的水果，少吃寒涼類的。如果是屬于體質燥熱的患者，那么要多吃一些寒涼食物，少碰溫熱類的水果。除此之外，甘平類的水果則是哪一種體質的患者適合服用。
注意
不過需要特別注意的是，水果雖好，但是服用的時候仍舊需要特別的注意，不要過量服用。建議沒人每天攝取的水果量不要超過200克，這樣對于身體才是最好的。
另外，平時吃水果一定要在種類方面保持多樣化，如果家里的經濟狀況比較的不錯，那么建議每天最好能夠吃兩種不一樣的水果。這樣是由于每一種水果中所含有的營養(yǎng)成分都是不一樣的，服用不同的水果能夠更好的幫助身體攝取所需要的營養(yǎng)物質。
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