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冬季之心腦血管養(yǎng)生法

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冬季之心腦血管養(yǎng)生法

  引起心血管疾病的因素會影響人的智力,心臟功能不好會使血流速度減緩,影響大腦功能,從而降低認知能力。因此,人們不要等到中風時才想到預防,平時好好保護心臟,大腦才會更加健康。那么平日中,心腦最喜愛什么樣的“補品”呢?下面和學習啦小編一起探討吧。

  心腦最喜歡骨頭壯

  心腦最喜歡骨頭壯,肌肉收縮,牽引骨的移動,產(chǎn)生各種動作運動。此外骨骼好就要多運動,骨骼還是人體的支架,它與肌肉賦予人體的基本外形,構成體腔,包括顱腔、胸腔、腹腔和盆腔,從而保護腦、肺、心、腎、肝、脾等重要器官。

  心臟愛歡樂

  當一個人感到壓力時,身體會釋放減壓物質(zhì),所以一般的壓力對身體不會造成大傷害。但是當壓力過大或長期侵擾身心時,心臟就會被“壓”出毛病。如坐立不安、容易流淚、對日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食欲大減、注意力難以集中、難以入睡等。別把這些癥狀不當回事,要及時采取行動為身體減壓,保持歡樂的心情最好。

  大腦喜歡菠菜

  大腦是一臺珍貴而復雜的發(fā)動機,必須補充“優(yōu)質(zhì)燃料”,而這些優(yōu)質(zhì)燃料就是最新鮮的水果和蔬菜,比如菠菜,以及肥瘦搭配的新鮮肉類,最好是牛肉、羊肉和魚肉。國外也有研究表明,多吃菠菜可以減少記憶力減退現(xiàn)象。相反,大腦“最差的燃料”就是含化學添加劑多的食物,比如罐頭食品和方便面等含防腐劑多的食品,以及經(jīng)嫩肉粉處理過的肉類。

  心腦都愛喝水

  大腦電解質(zhì)的運送大多依靠水分。所以身體缺水的時候,人會頭疼、頭暈、無法集中注意力。每天至少要喝1.5升水,尤其兩次手術間隙,一定要喝杯水,讓大腦重新運轉起來。而美國的一份研究報告表明,每天喝水5杯以上的人,要比只喝兩杯以下者更少可能死于心臟梗死發(fā)作。專家們因此而建議應當盡量每天喝水八杯。

  清淡飲食心腦好

  心血管專家表示,健康的攝入量應控制在每人每天5—6克鹽,相當于裝滿一個牙膏蓋,每人每天不超過3克油,不論你是否患高血壓,低鹽低脂飲食都是維護人體心腦血管的重要保證。

  那么一旦心腦血管病突發(fā)如何自救呢?下面我們分別介紹。

  暈厥:發(fā)作前一般無特殊癥狀,或自覺頭暈、惡心,很快眼前發(fā)黑,全身軟弱無力而倒下。

  這時千萬不可隨意搬動患者,迅速讓患者平臥,頭部可略放低,并偏向一側。保持周圍空氣清新、流通,維持傷病員呼吸道暢通,解開衣領、腰帶,或掐壓患者人中予以刺激,促其清醒,并檢查口鼻腔內(nèi)是否有分泌物及嘔吐物,若有應及時清理以防流入氣管,引起窒息,并第一時間撥打120。如果患者本人在發(fā)作期有心慌頭暈的情況,一定要立刻停止活動,就近坐下來,避免失去意識后摔傷。

  腦血管病:疾病發(fā)作時一般伴有頭痛、嘔吐,意識障礙,運動和語言障礙等癥狀,此時要及早識別腦血管意外的早期跡象,及時呼叫緊急醫(yī)療服務。

  將傷員安置在一個舒適的體位(頭略抬高或半臥位),要求傷病員不要活動。保持呼吸道通暢,頭偏向一側,以防止嘔吐物誤吸,清理嘔吐物。因患者咽部可能麻痹,應限制吞咽,限制飲食。用擔架平穩(wěn)搬動病人,盡量少震動,防止顛簸。因為您無法判斷是腦出血還是腦梗死,所以不要盲目在家中用藥,可以給病人測血壓,以便急救人員到來的時候告知。

  上面就是小編為大家介紹的冬季之保護心腦血管養(yǎng)生法相關內(nèi)容,希望對大家有幫助。

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