健康保健補(bǔ)氣補(bǔ)血食材

健康保健補(bǔ)氣補(bǔ)血食材

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　　健康保健補(bǔ)氣補(bǔ)血食材

　　補(bǔ)氣食品

　　1、地下蘋果——土豆(入脾胃腸三經(jīng)：和胃、健脾、通便)

　　2、神仙之食——山藥(天氣通于肺，地氣納于腎，山藥通天地之氣，且不熱不燥，性極平和，特別適合氣虛者食用)

　　3、植物皇后——香菇(又名“素中之肉”)

　　4、溫補(bǔ)之圣——小米(滋陰壯陽(yáng)、和中益胃、除熱解毒)

　　5、肉中黃芪——黃牛肉(牛肉補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形)

　　6、水中人參——泥鰍(天上的斑鳩，地下的泥鰍)

　　7、葷中之素——兔肉(美容肉、保健肉，還富含卵磷脂，對(duì)心腦血管有好處)

　　8、第二面包——紅薯(補(bǔ)中和血，暖胃生津、益氣通便)

　　9、起陽(yáng)之草——韭菜(男不離韭，女不離藕)

　　10、保健仙品——蜂蜜(補(bǔ)脾胃、利肺氣、通腸道)還有一種食物，也需介紹一下：溫冬之谷——糯米。糯米被稱之為“補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷”，補(bǔ)氣暖胃，成為人們冬天最喜歡的食品，對(duì)脾胃和肺虛寒者很合適，民間都有做臘八粥的習(xí)俗。但糯米黏性比較大，脾胃運(yùn)化起來(lái)有困難，因此，不宜一次食用過(guò)多，吃法上煮成稀薄的粥食，不僅好消化，而且還能更好地滋養(yǎng)胃氣。

　　補(bǔ)血食品：

　　1、補(bǔ)血天使——黑芝麻(入肝、腎、肺脾經(jīng)，補(bǔ)血明目、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)) 2、百果之冠——紅棗(養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神、潤(rùn)肺生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、通關(guān)開(kāi)竅，助十二經(jīng)絡(luò)。要想身體好，一天三個(gè)棗)

　　3、肉中紅棗——豬肝(吃豬肝可增強(qiáng)肝藏血功能。豬肝富含鐵元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虛癥或缺鐵性貧血，可多吃豬肝炒菠菜)

　　4、補(bǔ)血靈根——蓮藕(生吃清熱涼血、止血散淤;熟吃健脾胃、養(yǎng)心生血)

　　5、土中人參——胡蘿卜(補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、夜盲癥等)

　　6、南國(guó)人參——桂圓肉(入心經(jīng)和脾經(jīng)，對(duì)氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效)

　　7、腎臟之谷——黑豆(入心、脾、腎三經(jīng)，補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血明目、防老抗衰、增強(qiáng)精力，可以助腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能)

　　8、含鐵冠軍——黑木耳(養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目，對(duì)于冠心病和心腦血管病患者非常有好處)

　　9、黑心寶貝——烏雞(補(bǔ)虛勞、養(yǎng)精血、藥食同源的佳品)

　　10、肝脾之友——紅糖(益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤。老年人在吃糖時(shí)應(yīng)多選擇紅糖)