女生什么食物比較容易補(bǔ)血益氣

　　女生天生就容易貧血，這是誰也改變不了的事實。因為貧血對女生的健康可能造成危害，甚至?xí)绊懙缴畹馁|(zhì)量，氣色差、容易暈眩，因此女生應(yīng)該要多吃一些補(bǔ)血的食物。以下蔬果都能有效預(yù)防貧血，平時不妨多一些!

　　食物

　　甘蔗：

　　甘蔗含糖分非常高，除此之外，還含有大量的鐵、鈣、磷、鋅等人體必需的微量元素。其中鐵含量特別多。

　　葡萄：

　　葡萄從古至今都被稱為補(bǔ)血佳品，含有大量的葡萄糖，有助于心臟健康。因為鈣、磷、鐵含量特別多，還有大量維生素和胺基酸，是長期貧血的人的最佳滋補(bǔ)水果。

　　南瓜：

　　南瓜富有維生素之外，還有鐵和磷。這些對于生理功能都有重要的作用。

　　除了多攝取以上補(bǔ)血食物之外，平時還能以飲品來加強(qiáng)補(bǔ)血。這些補(bǔ)身用飲品不僅可以活絡(luò)氣血，還有對抗疲勞的功效。

　　補(bǔ)身用飲品

　　紅棗湯：東洋參、黃芪、紅棗加以燉煮，可以幫助肌膚紅潤，補(bǔ)血益氣，對容易感到倦怠和頭暈的人非常適合

　　補(bǔ)血茶：紅棗、桂圓、枸杞都有治療脾虛弱、氣血薄弱等癥狀，桂圓尤其對婦女產(chǎn)后非常重要。不僅滋養(yǎng)補(bǔ)血，還可以幫助失眠的癥狀。

　　女孩子平時需要多保養(yǎng)自己，工作前泡一杯補(bǔ)血飲品帶在身上，隨時喝一口，無形之中就可以改變氣色很多!