九月養(yǎng)生之道

九月養(yǎng)生之道

　　九月是秋天氣候最為明顯的時(shí)候，包含有“白露”和“秋分”兩個(gè)節(jié)氣。在這個(gè)月分我們應(yīng)該怎樣去養(yǎng)生?下面由學(xué)習(xí)啦小編為你們整理下相關(guān)內(nèi)容。

　　九月氣候特點(diǎn)：

　　白露后，我國(guó)大部分地區(qū)降水顯著減少，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼。俗話說(shuō)：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”

　　秋分時(shí)，我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，降水頻繁，氣溫下降明顯，白天、夜晚溫差進(jìn)一步拉大?！洞呵锓变洝分杏涊d：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”

　　九月養(yǎng)生吃的食物：

　　宜多食：西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。

　　還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預(yù)防治療感冒。

　　忌食：魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。

　　九月養(yǎng)生推薦的食譜：

　　梨粥

　　用料;梨兩個(gè)，粳米100克。

　　制法：洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。

　　功用說(shuō)明：有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。

　　九月養(yǎng)生的方法：

　　男士：

　　秋季應(yīng)當(dāng)早睡早起,養(yǎng)成晨練的習(xí)慣。但隨著氣溫的下降,人體血管收縮,關(guān)節(jié)活動(dòng)能力減弱,極易造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的損傷,因此,運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。秋天溫差較大,應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來(lái)增減衣服,運(yùn)動(dòng)出汗后,切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,以防著涼感冒。

　　女士：

　　秋天,萬(wàn)物肅殺,天氣清爽,一切都以收斂為主。秋天是為冬天作準(zhǔn)備的,小動(dòng)物都知道要準(zhǔn)備過(guò)冬的糧食,人們傳習(xí)下來(lái)的觀念,就是秋天要胖些,以備過(guò)冬,所以有“貼秋膘”一說(shuō)。因此,秋季應(yīng)在飲食、藥物等方面綜合調(diào)理,讓體魄更加強(qiáng)健,更能適應(yīng)料峭寒冬。

　　老人：

　　起居宜早睡早起，秋末霧天忌出門鍛煉，因?yàn)殪F中包括許多有害物質(zhì)。如各種酸、堿礦物質(zhì)、微生物等，晨練呼吸加快，當(dāng)人體吸入這些有害物質(zhì)時(shí)可誘發(fā)或加重咽喉炎、氣管炎、哮喘等疾病。并且，霧天氣壓低濕度大，汗液不易蒸發(fā)，令人不適。秋天由熱變涼，進(jìn)入“陰陽(yáng)消長(zhǎng)”階段，必須注意保養(yǎng)“內(nèi)守”的陰氣。適當(dāng)秋凍，慎防秋寒。

　　特殊人群：

　　患有多種慢性病的患者,應(yīng)當(dāng)注意冬令進(jìn)補(bǔ),在剛?cè)肭锏臅r(shí)候,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行中醫(yī)藥調(diào)理,如膏方、中藥丸、散或者湯劑等,進(jìn)行早期干預(yù),能起到“未病先防,既病防變”的目的。如秋季潤(rùn)肺,可常服秋梨膏等滋補(bǔ)肺津的藥物或者保健品。

　　九月養(yǎng)生的注意事項(xiàng)：

　　九月養(yǎng)生應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”的原則。精神調(diào)養(yǎng)在秋天非常重要，因?yàn)榍锾煊腥f(wàn)木凋謝之感，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生“悲秋”，所以要培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧，以適應(yīng)秋天平容之氣。天氣好的時(shí)候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。最適宜的運(yùn)動(dòng)莫過(guò)于登山了，在晴朗的日子里，登高望遠(yuǎn)，看萬(wàn)山紅遍，層林盡染，使自己身心愉悅，心曠神怡。登山使心情愉快的同時(shí)，還鍛煉了身體，使身心都得到放松。從而消除不良情緒。

　　九月養(yǎng)生防秋燥也非常關(guān)鍵。在秋高氣爽的日子里，人們往往會(huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等?？蛇m當(dāng)?shù)囟喾恍┖S生素的食品或用中藥食療。

　　上述就是小編介紹的九月養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有一定的幫助。