喝茶養(yǎng)生小常識

　　秋天到了，空氣漸漸變得干燥，皮膚容易出現(xiàn)“干燥、緊繃、脫皮、甚至瘙癢”等癥狀，此時需要喝點滋潤的茶飲來緩解秋季皮膚問題保護自己的身體。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于喝茶養(yǎng)生方面的小常識，供大家參考。

　　喝茶養(yǎng)生保健的小常識

　　1.蘇葉茶：具體做法是選取生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細絲，蘇葉洗干凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每天喝2次，上下午各溫服1次。

　　2.蘿卜茶：此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點食鹽調(diào)味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次。

　　3.銀耳茶：此茶有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽?？蛇x用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。

　　4.桂花茶：此茶適用于口臭、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等?？蛇x用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘后便可隨時飲用。

　　5.苦瓜茶：此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風(fēng)處陰干，飲用時切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。

　　6.茄子茶：主要是治療氣管炎。可把秋茄子的莖根洗凈曬干后切碎，加入綠茶，用開水沖泡。

　　喝茶養(yǎng)生保健的原則

　　1，我們喝茶的時間是最要緊的，一般我們早上不要喝茶，因為早餐胃部剛剛恢復(fù)，而茶葉的刺激就要明顯很多，這時候喝茶會引起胃部的不舒服，也對身體不好，早餐一般喝牛奶和吃一些比較易于消化的食品比較好，很多朋友喜歡早晨上班沏一壺茶，其實這是很不好的一個習(xí)慣。

　　2.早晨起來也不應(yīng)該和隔夜的茶水，這類隔夜的茶水對身體有很大的危害，在很多醫(yī)書和一些科學(xué)雜志都有這樣的記載，大家要記住這點，另外隔夜茶可以澆花，這樣對花類植物有很大好處，也不必浪費茶葉。

　　3.中午開始喝茶是很不錯的選擇，我們一般飯后一小時以上在開始沏一壺茶，這樣可以起到提神醒腦的作用，一般喝茶不要喝第一次泡的茶水，因為第一次的茶水有對人體有害的物質(zhì)，我們要倒掉第一波茶水，這樣開始飲用是最佳的選擇。

　　4.茶葉也分很多種，這要看大家的喜歡了，一般大家喜歡泡茶喝，其實最好的辦法不是泡茶，而是煮茶，因為煮茶可以更加發(fā)揮茶葉的功效，很多有營養(yǎng)的物質(zhì)才可以煮出來，大家如果時間允許的話盡量喝煮茶，沒有時間的話泡茶盡量時間久一些，這樣可以養(yǎng)分多出來一些，對身體有好處。

　　5.喝茶講究的是環(huán)境，也講究的是靜心，大家喝茶的時候會發(fā)現(xiàn)心情要比不喝茶的時候好很多，就是這個原因。茶葉可以是人情緒緩和，解除疲勞和心情壓抑，同時喝茶可以抵御很多疾病，建議大家多喝茶水，這樣我們的健康才有保障。

　　飲茶注意事項有哪些

　　一、袋裝茶最好只沖泡1次，散裝茶則別超過3次

　　生活中有些人喜歡將茶葉反復(fù)沖泡，直到喝不出味道為止。有些人則沖泡一兩次就趕緊換茶葉。這兩種做法哪種正確，一杯茶究竟沖泡幾次比較好?

　　中國農(nóng)科院茶葉研究所副研究員說，有些人喜歡喝淡茶，有些人喜歡喝濃茶，雖然茶葉沖泡的次數(shù)和不同人的口味有很大關(guān)系，但從營養(yǎng)吸收上來說，袋裝茶最好只沖泡1次，散裝茶則別超過3次。

　　二、飲茶每天12克最適合

　　中國農(nóng)業(yè)科學(xué)院茶葉研究所副研究員江和源建議，對于普通人來說，一日飲茶12克左右，分3～ 4次沖泡是適宜的。吃油膩食物較多、煙酒量大的人可適當(dāng)增加茶葉用量。孕婦和兒童、神經(jīng)衰弱者、心動過速者，飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少。韓馳則提醒，隨著功夫茶的流行，人們喝茶“越來越燙了”，這是非常不對的。“人們喝茶本為保健，但喝燙茶會增加食道癌等癌癥的發(fā)病率，得不償失。飲茶最佳的溫度應(yīng)該是60℃ 左右，不要超過70℃。
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