男人春季養(yǎng)生食譜有哪些

　　春季，是一個舒爽的季節(jié)，宜養(yǎng)生。對于身體狀況不佳者來說，春季是養(yǎng)生與調理的好時節(jié)。下面就是學習啦小編為大家整理的關于男人春季養(yǎng)生方面的食譜，供大家參考。

　　春季養(yǎng)生男性吃什么

　　五味子粥

　　配料：五味子10克、大米100克。

　　做法：大米、五味子，一起文火熬制。

　　功效：五味子可以養(yǎng)肝、補腎，出售2011年高考答案大米有保肝、護胃的作用，酒后進食能夠減少大量酒精對肝的損害。

　　三味健脾養(yǎng)腎粥

　　配料：白術15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。

　　做法：白術和首烏入鍋煮，經一段時間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

　　功效：健脾補腎，強壯肌肉。白術易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神，枸杞子能養(yǎng)血補腎。在增加蛋白質前飲用，有利于營養(yǎng)物質更好吸收。

　　蓮子芡實粥

　　配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。

　　做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。

　　功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。

　　男人春季養(yǎng)生還可以吃這些

　　一、西紅柿能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，制造出骨膠原，強健血管。有降血壓的功能。

　　二、黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，對男性也是絕佳食品。改善男性的骨質流失，可以補充卵磷脂與短期記憶力和學習力有關。

　　三、南瓜子，維生素e的最佳來源，可以抗老化。改善攝護腺肥大的問題。

　　四、胡蘿卜含豐富b-胡蘿卜素在體內變化成維生素a，提升身體的反抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，預防癌癥。

　　五、海鮮增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。

　　六、大蒜具有強烈的殺菌力，提供維生素b1的吸收，消除疲憊。提升免疫力。防癌的食物。
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