春分節(jié)氣怎樣養(yǎng)生
春季養(yǎng)生,人們常說關(guān)鍵在于養(yǎng)肝。春分節(jié)氣,會(huì)覺得容易口渴,嘴唇干裂,?？人圆恢?這與肺的運(yùn)作息息相關(guān),因此,不僅需要養(yǎng)肝,還要養(yǎng)肺。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于春分節(jié)氣如何養(yǎng)生，供大家參考。
春分節(jié)氣如何養(yǎng)生?
第一、從我們熟悉的飲食開始。首先,是老生常談的多喝水,雖說春季是個(gè)濕潤的季節(jié),但不代表我們?nèi)梭w也有足夠水分。身體經(jīng)歷抵抗冬季的嚴(yán)寒,來不及適應(yīng)春季環(huán)境,因此需要補(bǔ)充更多的水,才能與環(huán)境協(xié)調(diào)平衡。其次,吃什么蔬菜瓜果好呢?梨、甘蔗、青菜、白蘿卜、蓮藕、黃瓜……都是很不錯(cuò)的選擇,有沒有發(fā)現(xiàn)它們最大的共同點(diǎn)——都有潤燥滋陰的功效,對(duì)肺的濡養(yǎng)功不可沒。還有一些補(bǔ)肝的食物有豬肝、豆類、塘虱魚……最后,不得不提的有益于肝、肺的中藥材有:石斛、西洋參、枸杞、杜仲、何首烏等,可以做成枸杞桃仁雞湯、首烏鯉魚湯等,是春季養(yǎng)生的藥膳煲,為機(jī)體提供能量。
第二、陶冶情志。讀書、寫字、繪畫、下棋、彈奏樂器……都是很不錯(cuò)的方式,不僅可以陶冶情志,修身養(yǎng)性,還能使人在困乏的季節(jié),為之一振。做愉悅的事情,刺激大腦皮層,從朦朧的狀態(tài)驚醒,從而擁抱正能量。
第三、不可缺少的運(yùn)動(dòng)。踏青、做體育運(yùn)動(dòng)(如瑜伽、太極、慢跑、羽毛球……)、野炊……都是正能量的來源,很好調(diào)節(jié)精神的來源,全身的運(yùn)動(dòng)同時(shí)鍛煉到了肝肺,增強(qiáng)了機(jī)體的抵抗力。另外一個(gè)有益肺的方法是“摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒鍛煉。摩鼻即用拇指按摩鼻翼,耐寒鍛煉可選擇冷水洗臉、洗腳、洗澡等。”(引用《春季養(yǎng)肝時(shí)也要注意養(yǎng)肺》)
總而言之,三種調(diào)節(jié)都有益于補(bǔ)肝養(yǎng)肺,都能很好調(diào)節(jié)人體精神,達(dá)到很好的春季養(yǎng)生效果。從這三個(gè)方面多加注意,你的春季,不再犯困,一定會(huì)過得愉快和充實(shí)!
春分節(jié)氣養(yǎng)生要做到什么
要點(diǎn)：以和為貴，以平為期
“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。中醫(yī)講究“天人合一”，由于春分這天正好晝夜平分，陰陽各半，故春分養(yǎng)生定要順應(yīng)此時(shí)的節(jié)氣特點(diǎn)，要講求“平和”，以和為貴，以平為期。而春分時(shí)節(jié)氣溫回升比較快，但時(shí)常出現(xiàn)“倒春寒”，因此身體容易出現(xiàn)陰陽失衡、免疫失調(diào)，提醒大家可以從以下幾方面做好調(diào)攝。
注 重 起 居
在起居方面，因春分日夜溫差較大且仍不時(shí)會(huì)有寒流侵襲，雨水較多，甚至陰雨連綿，患者易出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛，而風(fēng)濕病患者也在此時(shí)易復(fù)發(fā)加重。此時(shí)要注意“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。類風(fēng)關(guān)等老病人此時(shí)尤不可大意，不可長時(shí)間洗涼水，以免病情復(fù)發(fā)。
飲 食 調(diào) 護(hù)
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，春應(yīng)于肝，春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，以達(dá)肝的平和。甘味食物能補(bǔ)肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等;而酒易傷肝，春季不宜大量飲酒。平時(shí)沖泡菊花、薄荷、枸杞、月季花茶能起到清除肝熱的作用。
春分時(shí)節(jié)，肝氣旺腎氣微，飲食方面要戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝。同時(shí)，由于肝氣旺，易克脾土，而客氣為寒水當(dāng)令，雨水較多，易生濕，飲食方面忌大熱大寒并注意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、淮山藥、椰菜等，同時(shí)也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理，以平和為期，在烹調(diào)魚、蝦等寒性食物時(shí)，應(yīng)佐以適量蔥、姜、酒類溫性調(diào)料;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時(shí)，應(yīng)配以蛋類滋陰之品。
精 神 調(diào) 養(yǎng)
在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣。切忌因喜怒過而傷及肝氣，導(dǎo)致肝失疏泄、郁而化熱，則出現(xiàn)口腔潰瘍、目干頭暈頻發(fā)現(xiàn)象。為了順應(yīng)春分時(shí)節(jié)的“陰陽平衡”特點(diǎn)，可在風(fēng)和日麗的時(shí)候郊游，活動(dòng)肢體更利于肝氣的疏泄。
按 摩 養(yǎng) 生
春分時(shí)節(jié)，易出現(xiàn)目干澀的表現(xiàn)，晨起時(shí)敲膽經(jīng)可以達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)目的作用。早晨飯前手握拳敲大腿兩側(cè)膽經(jīng)，每條腿各敲2-3分鐘。但注意敲膽經(jīng)最好在早上進(jìn)行，不宜在晚上，因?yàn)閷?duì)膽經(jīng)進(jìn)行敲打，可振奮膽經(jīng)的陽氣。中醫(yī)認(rèn)為陽氣主升、主動(dòng)，若是晚上對(duì)膽經(jīng)進(jìn)行敲打，可能不利于睡眠。
另外如出現(xiàn)心情壓抑頭重如裹，可按揉合谷、太沖兩穴可有效舒緩情緒。太沖穴是肝經(jīng)上的第一個(gè)要穴，揉太沖穴可以使整個(gè)肝經(jīng)的氣血旺盛。合谷穴是大腸經(jīng)的總開關(guān)，揉合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的功能。
看過“春分節(jié)氣怎樣養(yǎng)生”的人還看了：
春分節(jié)氣怎樣養(yǎng)生
