更年期女性養(yǎng)生秘方
更年期女性養(yǎng)生秘方
更年期是女性一生中的一個重要轉(zhuǎn)折點，所以更年期的保養(yǎng)也尤其重要。那么更年期女性該如何保養(yǎng)呢?下面就是學習啦小編為大家整理的關(guān)于更年期女性方面的養(yǎng)生秘方，供大家參考。
更年期女性保養(yǎng)的5個秘方
1、要注意修飾打扮
良好的儀表、舉止、風度會讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當修飾打扮，會讓您盡顯得成熟之美。
2、要加強身體鍛煉
在這里黑菊小編向您推薦幾種活動項目。一是提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉(zhuǎn)會刺激拇指的穴位對大腦發(fā)生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想象能力。二是提倡長跑，長跑能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食欲增加。因為患精神抑郁的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑郁。在控制神經(jīng)衰弱方面，跑步比藥物更為優(yōu)越。
3、要保持樂觀、愉快的情緒
積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。
4、注意飲食營養(yǎng)
對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽(以普通鹽量減半為宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、(牛、羊、豬等)、豆類等。平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當點心，可以起到健脾補血的功效。
身體發(fā)胖，膽固醇增高者，應選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆制品也是不錯的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。
5、服用黑菊蜜葆
黑菊蜜葆的配方，來自哈爾濱首批非物質(zhì)文化遺產(chǎn)——白氏道醫(yī)的家傳秘方，最能體現(xiàn)道法自然之理念，是中國女性最理想的保健飲品。此方形成于明朝成化年間，改型于二十一世紀的今天，由哈爾濱白氏傳統(tǒng)中藥研究室與黑龍江成功藥業(yè)有限公司共同開發(fā)。
其主要成分是地道中草藥、天然植物的果實和花蕊，采用傳統(tǒng)的炮制方法炮制后，再經(jīng)過現(xiàn)代化的納米技術(shù)，精制而成。無毒，無害，無任何副作用，平和陰陽，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，當今女性的保護神。凡是有周身乏力、心情抑郁、月經(jīng)不調(diào)、面暗無光、下陰干澀、合房刺痛、老年陰道炎、老年尿道炎等腎陰虛諸癥狀者，只需連續(xù)飲用五至七天，每天早晨遵照道家養(yǎng)生習慣，卯時服用一杯，則有立竿見影的效果，有效緩解女性更年期癥狀。
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