提升記憶力方法

提升記憶力方法

　　擁有強(qiáng)大的記憶力可以讓自己的生活減少很多麻煩，而且會(huì)讓工作變得順心如意。而且記憶力也能夠幫助人們保持心理健康，因此，生活中我們應(yīng)該注重提升自己的注意力。下面這些方法都可以有效提升記憶力。

　　提升記憶力——曬太陽(yáng)

　　多外出走走曬太陽(yáng)。因?yàn)殛?yáng)光能促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子，使神經(jīng)纖維增長(zhǎng)。現(xiàn)在已有專(zhuān)家研究曬太陽(yáng)的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無(wú)定論，但每天接受陽(yáng)光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂(yōu)郁。

　　提升記憶力——健走

　　有氧運(yùn)動(dòng)可使心跳加速，而且有些動(dòng)作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，健走即可。研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

　　提升記憶力——冥想

　　減少焦慮，改善腦部血流量。

　　冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺(jué)，深呼吸30秒。然后大拇指按無(wú)名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛(ài)的時(shí)刻30秒，最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。

　　提升記憶力——挑戰(zhàn)自己

　　人們需要停止抱怨，意識(shí)到自己可以記住很多事情!

　　具體方法：嘗試記住新聞臺(tái)早中晚不同的新聞播報(bào)員的名字，或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。

　　提升記憶力——主動(dòng)和別人打招呼

　　主動(dòng)打招呼不但有助于人際互動(dòng)，降低憂(yōu)郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動(dòng)打招呼，需要記住對(duì)方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。散步時(shí)和朋友聊天也有同樣的功效。

　　很多人都知道，日常飲食也可以幫助人們提升記憶力，小編建議大家要多吃一些綠色食物，主要就是吃一些綠葉蔬菜，這些蔬菜不但可以有效提升記憶力，同時(shí)還可以預(yù)防認(rèn)知障礙癥。而且，魚(yú)肉以及一些堅(jiān)果類(lèi)的食物也有這樣的功效。