壓力改變大腦的方式有哪些

壓力改變大腦的方式有哪些

　　隨著時間的推移，逐漸增高的皮質(zhì)醇和壓力激素會慢慢蠶食我們身體及精神健康。那么，壓力改變大腦的方式有哪些呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　壓力改變大腦的方式一：

　　壓力會通過引起大腦的威脅響應(yīng)來中斷記憶。

　　當(dāng)皮質(zhì)醇妨礙海馬體的活動時，杏仁核的體積和活動能力以及大腦中心情感的反應(yīng)與動力也會上升。杏仁核負(fù)責(zé)恐懼加工，威脅認(rèn)知以及做出戰(zhàn)逃反應(yīng)。杏仁核活動的增加意味著我們處于感知潛在威脅的狀態(tài)，這種狀態(tài)會限制我們接受新信息的能力。同時它也會加大我們的情感反應(yīng)。“當(dāng)一個學(xué)生對一次突擊考試感到恐慌時，一天過后，他所記得的恐慌的細(xì)節(jié)將會比這次考試的內(nèi)容多得多。”

　　壓力改變大腦的方式二：

　　一件有壓力的事情會殺死許多腦細(xì)胞。

　　當(dāng)我們獲取新信息時，我們的海馬體中會不斷地產(chǎn)生新的神經(jīng)元。而海馬體是與學(xué)習(xí)能力，記憶力及情緒相聯(lián)系的一個大腦區(qū)域。然而根據(jù)《科學(xué)的美國人》所述，持續(xù)的壓力會中斷海馬體上新神經(jīng)元的產(chǎn)生，或許還會影響海馬細(xì)胞之間的連接速度。除此之外，一次動物研究活動發(fā)現(xiàn)，單一的壓力事件會破壞海馬體上新產(chǎn)生的神經(jīng)元。加利福利亞大學(xué)伯克利分校的研究人員發(fā)現(xiàn)長期處于壓力狀態(tài)下的大腦與正常狀態(tài)下的大腦相比，會產(chǎn)生更多髓鞘生成細(xì)胞，從而造成海馬體上神經(jīng)元過少而髓磷脂(一種存在于神經(jīng)元周圍起保護(hù)作用的絕緣層)過多的后果。“因為皮質(zhì)醇的危害作用，海馬體特別容易受到持續(xù)低落的情緒的傷害。”心理學(xué)家丹尼爾?戈爾曼在《社會智力學(xué)》這本書中寫道。

　　壓力改變大腦的方式三：

　　壓力能引發(fā)一種化學(xué)變化，這種化學(xué)變化會使你變得暴躁易怒。

　　我們大多數(shù)人都明白，當(dāng)我們壓力過大時，我們會變得情緒低落，我們可能會變得性情乖戾，暴躁易怒。在壓力之下，許多人都會變得心煩意亂，狂躁健忘，這就是壓力對大腦造成的消極影響。法國的研究者發(fā)現(xiàn)了一種酶，當(dāng)這種酶被壓力觸發(fā)時，它就會攻擊海馬體的一種微粒，這種微粒負(fù)責(zé)調(diào)解神經(jīng)鍵。當(dāng)這個微粒改變時，這個區(qū)域中將幾乎沒有神經(jīng)連接可以形成。

　　壓力改變大腦的方式四：

　　慢性壓力會造成大腦萎縮。

　　腦功能與情緒、自制力與生理功能息息相關(guān)。生活中緊張的事情可通過降低腦功能區(qū)的腦灰質(zhì)從而損害你的記憶力，降低你的學(xué)習(xí)能力。慢性壓力或情緒低落會導(dǎo)致與情緒和認(rèn)知障礙有關(guān)的大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層容量的減少。研究者發(fā)現(xiàn)尤其是帶有基因標(biāo)志的人會中斷大腦細(xì)胞之間的神經(jīng)連接的構(gòu)成。在2008年的一次以老鼠為對象的研究中發(fā)現(xiàn)即使是短期壓力也會造成一些交流問題，這些問題存在于大腦細(xì)胞區(qū)，與記憶力和學(xué)習(xí)能力相關(guān)。