怎樣培養(yǎng)健康心理

怎樣培養(yǎng)健康心理

　　心理健康和生理健康一樣重要，生理上能夠直接通過(guò)做運(yùn)動(dòng)鍛煉保持健康，那么心理又該怎樣才能保持健康呢，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹怎樣培養(yǎng)健康心理，希望能幫到你。

　　怎樣培養(yǎng)健康心理

　　首先要接受正常的認(rèn)知教育，基本的讀書識(shí)字能力要培養(yǎng)起來(lái)，閑下來(lái)的時(shí)候最好學(xué)習(xí)一些知識(shí)，學(xué)習(xí)一些技能，提高認(rèn)知能力有助于分辨是非，樹(shù)立正確的世界觀。

　　讓自己保持一些良好的愛(ài)好和習(xí)慣，比如平常練習(xí)一下國(guó)畫，練習(xí)書法，學(xué)習(xí)一些健康的舞蹈樂(lè)器，多讀一點(diǎn)名人偉人傳記的書籍等等。

　　多出門到人多的地方去走動(dòng)走動(dòng)，學(xué)會(huì)與不同的人聊天溝通，擴(kuò)展交際范圍，最好的方式莫過(guò)于參加一些興趣愛(ài)好的協(xié)會(huì)或者俱樂(lè)部，也可以組團(tuán)旅游，和一些驢友一起參加活動(dòng)。

　　要為自己制定一份明確的生活、學(xué)習(xí)、工作計(jì)劃表，可以按時(shí)間階段來(lái)逐步設(shè)置計(jì)劃，但是一定要寫出來(lái)，放在自己每天能夠看到的地方，每完成一件事可以將該目標(biāo)勾掉，長(zhǎng)此以往能使自己的目標(biāo)性和責(zé)任性更強(qiáng)，有利于心理健康。

　　時(shí)刻保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，早睡早起，合理安排作息時(shí)間，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，不要讓身體過(guò)度疲勞，好的身體狀態(tài)會(huì)讓心理更加健康。

　　培養(yǎng)感恩的心和寬容的心，對(duì)每個(gè)幫助自己的人要說(shuō)一句謝謝，而對(duì)傷害過(guò)自己的人盡量寬容一點(diǎn)，心里或許會(huì)有不舒服，但是盡量不要主動(dòng)引起糾紛。

　　多去參加一些軍事化或者準(zhǔn)軍事化的訓(xùn)練活動(dòng)，參加一些野外冒險(xiǎn)或者生存鍛煉的活動(dòng)，通過(guò)鍛煉來(lái)提高自己的耐力，增強(qiáng)自己面對(duì)困難、解決困難的堅(jiān)定意志，適當(dāng)?shù)貫樽约毫袔讉€(gè)難度稍大的學(xué)習(xí)或者工作目標(biāo)，努力完成它。

　　如果感到心理上有疑問(wèn)甚至是有一些壓抑，及時(shí)找心理醫(yī)生咨詢幫助，恢復(fù)一個(gè)健康心理。

　　如何培養(yǎng)孩子健康心理

　　1、鼓勵(lì)法

　　每個(gè)孩子都會(huì)有一種需要大人承認(rèn)和需要鼓勵(lì)的心理，這些孩子往往是很喜歡成功，同時(shí)也喜歡得到大人們的贊同和認(rèn)可。所以，父母一定要經(jīng)常鼓勵(lì)你的孩子，這樣孩子通過(guò)家長(zhǎng)的不斷地被鼓勵(lì)和贊揚(yáng)，對(duì)于自身的行為才能得到肯定，這樣就會(huì)由肯定而產(chǎn)生心理升華。

　　2、反問(wèn)法

　　要知道語(yǔ)言是對(duì)孩子心理溝通的一種工具，所以，家長(zhǎng)和孩子在溝通交流的時(shí)候要試探或是發(fā)問(wèn)以及反問(wèn)，因?yàn)橹挥羞@樣才有利于提高孩子的自身分析和判斷能力，才能有效的發(fā)展創(chuàng)造性思維。

　　3、出難題法

　　家長(zhǎng)可以試著給孩子出點(diǎn)難題，這樣會(huì)讓他們知道什么叫困難，不僅如此同時(shí)還要讓孩子自己解決，要讓孩子經(jīng)受失敗和挫折，只有這樣才能產(chǎn)生經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。

　　4、講故事法

　　喜歡聽(tīng)故事是孩子的天性，家長(zhǎng)應(yīng)該適當(dāng)?shù)某槌鰰r(shí)間給你的孩子講一些積極向上的故事，一個(gè)好故事對(duì)孩子是有一定益處的，你僅能使你的孩子進(jìn)行一次心理上的調(diào)適，而且還能鼓舞孩子上進(jìn)。

　　5、興趣引導(dǎo)法

　　做父母的可以根據(jù)孩子的氣質(zhì)和性格去發(fā)現(xiàn)孩子對(duì)什么會(huì)產(chǎn)生興趣和愛(ài)好。

　　6、反面教育法

　　父母也可以利用反面教材來(lái)讓孩子分清是非，對(duì)于生活中的一些反面事物，父母可以要給予引導(dǎo)，然后使孩子提高分析和判斷的一些能力，這樣有利于其心理預(yù)防。

　　7、寬嚴(yán)結(jié)合法

　　對(duì)孩子的教育方法要得當(dāng)，對(duì)孩子過(guò)寬過(guò)嚴(yán)都是不正確的，家長(zhǎng)一定要培養(yǎng)孩子有一個(gè)健康的心理狀態(tài)和較強(qiáng)的心理素質(zhì)，孩子們是既需要嚴(yán)教又要寬容，還要既有組織紀(jì)律又有個(gè)人的愛(ài)好，一旦孩子犯了錯(cuò)家長(zhǎng)們就要批評(píng)的嚴(yán)一些，指出孩子錯(cuò)誤的危害同時(shí)又要給予愛(ài)護(hù)和關(guān)心。