小孩喜歡吃零食的原因
寶寶為何喜歡吃零食香甜的零食一定是孩子的最愛。家里越是管得嚴(yán)，孩子對(duì)有些垃圾食品的癮也就越大。為什么小孩喜歡吃零食?下面小編帶你一一了解!
小孩喜歡吃零食的原因
1、小孩喜歡吃零食是出于好奇和飽腹
家長(zhǎng)擔(dān)心寶寶會(huì)因?yàn)槌粤闶秤绊懯秤?就會(huì)一再制止寶寶吃零食,而這反而是引起了寶寶的好奇心,從經(jīng)驗(yàn)而言家里越是管的嚴(yán),孩子就越喜歡吃零食。相反那些民主的家庭,尤其是親子關(guān)系好的,寶寶反而不會(huì)過多的去留戀零食。寶寶正處于長(zhǎng)身的時(shí)候,雖然每頓都吃的飽飽的,但是新陳代謝迅速寶寶很快就消化了,因此在正餐之間適量吃一些零食,可以保證寶寶不用餓肚子。
2、香甜的零食一定是孩子的最愛
從經(jīng)驗(yàn)而言,家里越是管得嚴(yán),孩子對(duì)有些“垃圾食品”的癮也就越大。相反,那些家里比較民主且寬松,尤其是親子關(guān)系比較好的,孩子反而不會(huì)那么留戀零食。經(jīng)常吃“垃圾食品”,的確會(huì)危害孩子的身體健康。過多的糖分和油脂不僅會(huì)導(dǎo)致孩子的體重超標(biāo),過多的鹽分還會(huì)增加心臟和腎的負(fù)荷,導(dǎo)致血壓等問題。其次,碳酸飲料會(huì)影響孩子吸收鈣質(zhì),導(dǎo)致骨質(zhì)疏松;很多添加物都有致癌的危險(xiǎn)。當(dāng)然,孩子是不會(huì)懂得這些的,所以每當(dāng)父母試圖阻攔孩子:“別吃、少吃”,都會(huì)遭到他們奮力而頑強(qiáng)的抵抗。
3、零食和孩子并不是敵人
帶孩子出去玩,游園或爬山,零食是媽媽包中不可缺少的食品。重要的是,要分辨什么食品是健康的,哪些是“垃圾食品”。可以在家中準(zhǔn)備一些健康零食,定時(shí)提供給孩子,從而讓孩子能夠具備分辨并抵制“垃圾食品”里人工添加物味道的能力。父母也應(yīng)以身作則,自己不吃“垃圾食品”。最無效的方法是父親抽著煙、吸著可樂、嚼著薯?xiàng)l,卻諄諄告誡孩子:“別學(xué)我啊!這不是給孩子吃的。 ”
小孩可以吃的健康零食
1.新鮮水果和蔬菜
蔬果條：將新鮮的胡蘿卜、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等切成小條或小片，這些蔬果富含糖分、維生素C、膳食纖維，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能，以及對(duì)蔬菜水果的興趣，可謂一舉多得。
蔬果沙拉：也可以將新鮮的蔬果切成小塊，做成蔬果沙拉，做沙拉時(shí)，用番茄沙司或酸奶代替沙拉醬更加健康，也可以把什錦水果碎丁加入酸奶中。
2.奶制品
奶酪、酸奶：奶酪、酸奶鄧奶制品富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質(zhì)經(jīng)有益菌發(fā)酵更利于吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調(diào)理寶貝的腸道。
牛奶：牛奶是最佳的補(bǔ)鈣食品，也是午覺之后加餐的很好選擇。如果是2歲以內(nèi)的寶寶，建議準(zhǔn)備配方奶，因?yàn)閷殞毮c胃弱，不適合喝鮮奶。
3.面包、餅干
小面包：2歲以內(nèi)的寶貝，宜選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼;2歲以上的寶貝，可以選用雜糧面包或者全麥面包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。
小餅干、小點(diǎn)心：自制的雜糧小餅干、小點(diǎn)心等也是比較健康的零食，如果是要購買現(xiàn)成的餅干、點(diǎn)心，建議仔細(xì)查看配料表，避免給寶寶吃含有過多添加劑的零食。
4.健康小飲品
豆?jié){、自制果蔬鮮汁、南瓜羹、紅豆湯、綠豆湯、牛奶玉米汁等，也是不錯(cuò)的加餐小零食。
小孩子吃零食的注意事項(xiàng)
1、兒童不宜
不要用零食去哄騙孩子,或者用零食作為條件與孩子交換。 一旦孩子確立了「哭鬧就可以得到好吃的」的概念,往往會(huì)增加哭鬧的次數(shù)。雖然有必要保證孩子在想吃的時(shí)候有東西吃,但是,具體吃什么,還是要由家長(zhǎng)控制。
2、不要妨礙正餐
不要在正餐前給孩子零食,吃正餐時(shí)要保持餐桌上氣氛良好,不要讓孩子以零食替代正餐。如果孩子進(jìn)食的欲望小,那就需要減少零食的供給。如果孩子的運(yùn)動(dòng)量小,也要適當(dāng)減少零食的供給,以免出現(xiàn)肥胖。
3、不要睡前進(jìn)食
讓孩子養(yǎng)成晚上刷牙后不吃東西的習(xí)慣,睡前不吃零食,以免妨礙入睡。要知道,味覺的靈敏度會(huì)隨著飲食改變。如果孩子已經(jīng)養(yǎng)成了偏甜的愛好,也可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、減少糖分的攝入來控制,可以慢慢修正。
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