在喧囂的世界中我們太缺乏安靜
在喧囂的世界中我們太缺乏安靜
在喧囂的世界中我們太缺乏安靜，世界很喧囂，而我們需要一份寧?kù)o來(lái)呵護(hù)心心靈，在喧囂的世界中我們太缺乏安靜，接下來(lái)就讓小編為您介紹吧。
在喧囂的世界中我們太缺乏安靜
1、世界很喧囂。我們大多數(shù)人都能體會(huì)到日常生活中的嗡嗡噪聲:鬧鐘響,手機(jī)來(lái)電還有交通堵塞,這點(diǎn)尤其適用于都市中的人。通常這些噪音跟人們的繁忙有關(guān):鬧鐘提醒我們?cè)撈鸫擦?電話鈴響說(shuō)明該開(kāi)會(huì)了,我們陷入交通堵塞是因?yàn)槲覀兊泌s緊到達(dá)目的地。
2、認(rèn)知神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)和其他科學(xué)領(lǐng)域里的最近研究表明,冥想能夠改變我們看事物的角度,改變和別人交戰(zhàn)的狀態(tài),甚至改變我們居住的世界。我們開(kāi)始傾聽(tīng)地更加真切,在別人中認(rèn)知自我,意識(shí)到分開(kāi)是一種錯(cuò)覺(jué)。意識(shí)讓我們從內(nèi)心深處生活地更加真實(shí)些,明白我們是單獨(dú)的一根線融入到復(fù)雜的,有紋織的,多層次織物。
3、冥想不僅僅能鼓舞激勵(lì)我們?yōu)樗麄冎?也能幫助我們培養(yǎng)此類有效的技能。這些技能之一就是就是心理彈性,能夠適應(yīng)逆境的能力,反彈后比以前更加強(qiáng)壯。這個(gè)項(xiàng)目就是研究人類彈性,能讓參加者通過(guò)瑜伽、冥想還有心理教育提高意識(shí)水平、平衡感和聯(lián)系。
什么是冥想
冥想,英文是meditation,是瑜伽中最珍貴的一項(xiàng)技法,是實(shí)現(xiàn)入定的途徑。一切真實(shí)的瑜伽冥想術(shù)的最終目的都在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。一名習(xí)瑜伽者通過(guò)瑜伽冥想來(lái)制服心靈(心思意念),并超脫物質(zhì)欲念。感受到和原始動(dòng)因(The Original Cause萬(wàn)源之源)直接溝通。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中。而隨著科學(xué)的發(fā)展,西方對(duì)冥想體系進(jìn)行了進(jìn)一步的挖掘,使其告別過(guò)去晦澀神化的背景,通過(guò)簡(jiǎn)單的練習(xí),即可幫助人們告別負(fù)面情緒,重新掌控生活。
冥想是瑜伽中最珍貴的一項(xiàng)技法,是實(shí)現(xiàn)入定的途徑。一切真實(shí)無(wú)訛的瑜伽冥想術(shù)的最終目的都在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。修習(xí)瑜伽者通過(guò)瑜伽冥想來(lái)制服心靈(心思意念),并超脫物質(zhì)欲念。感受到和原始動(dòng)因(The Original Cause萬(wàn)源之源)直接溝通。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中。
應(yīng)該在哪里冥想
你可能希望設(shè)定房間的一個(gè)特殊角落,一個(gè)平靜安詳寧和的地方,作為你的私人凈地。你可以在這個(gè)角落里布置上一些對(duì)你含有精神意指的東西或徽記,形成一個(gè)小圣壇或神龕。使用那些容易使你進(jìn)入沉思狀態(tài)的物品。你還可以從大自然母親那里獲得幫助:呆在海邊,傾聽(tīng)海浪撞擊巖石的聲音;穿過(guò)茂密的森林小徑,仰望如教堂穹頂一般廣闊的樹(shù)蔭;站在小溪邊,傾聽(tīng)瀑布、泉水和巖石之間的嬉戲;又或者凝望月亮升起,鳥(niǎo)兒從頭頂飛過(guò)。
每次冥想持續(xù)多久
很多文章推薦20分鐘,一天兩次。但是問(wèn)題的關(guān)鍵不是你冥想了多久,而是通過(guò)冥想,“它有沒(méi)有把你帶入到一種自我存在的狀態(tài),在那里你放下自己,和自己的內(nèi)心交流”。
剛開(kāi)始時(shí),你可以嘗試四五分鐘冥想一下,然后休息一分鐘的簡(jiǎn)短時(shí)段。常常我們休息時(shí)冥想才真正開(kāi)始”無(wú)論是禱告還是冥想,將這一習(xí)慣安排在每日的固定時(shí)間也是有好處的。比平常早起15分鐘,給每天創(chuàng)造一個(gè)“沉思時(shí)刻”。如果沒(méi)有這些寶貴的時(shí)刻,如他所說(shuō),“你的一整天將陷入一種盲目的追趕,”一旦擁有它們,你的一整天便會(huì)賦予意義和喜悅。
冥想的好處是潛移默化的
雖然在進(jìn)行冥想練習(xí)時(shí),你可能不會(huì)感覺(jué)到豁然開(kāi)朗的靈光閃動(dòng),它的影響卻會(huì)在一段時(shí)間之后顯現(xiàn)出來(lái)。你可能會(huì)注意到自己面對(duì)危機(jī)時(shí)不可名狀的沉著冷靜,或是在通常會(huì)讓你困擾的情況下處亂不驚。相信這個(gè)過(guò)程,讓自己放開(kāi)想要達(dá)到某種“成果”的期待(畢竟冥想并不是一場(chǎng)競(jìng)賽),你會(huì)收獲果實(shí)的。冥想的真正神秘之處,是它不僅對(duì)你的心志和情緒產(chǎn)生影響,還會(huì)對(duì)你的身體產(chǎn)生影響。而且這種轉(zhuǎn)化是療愈性的,甚至連你的細(xì)胞都更加愉悅。
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