社區(qū)老年人健康知識(shí)講座

　　老人健康不僅僅是醫(yī)學(xué)問(wèn)題,更是經(jīng)濟(jì)社會(huì)問(wèn)題，因此開(kāi)展老年人健康講座能有效地提高老年人的健康水平，接下來(lái)就讓小編來(lái)為你講解下社區(qū)老年人健康知識(shí)講座都有哪些吧!

　　社區(qū)老年人健康知識(shí)講座篇1

　　活動(dòng)目的：通過(guò)此次健康教育，向社區(qū)居民講授如何增強(qiáng)老年人的健康意識(shí)，提高老年人的生活質(zhì)量。減少影響健康的危險(xiǎn)因素，從而達(dá)到減少疾病發(fā)生的作用。 活動(dòng)主題：關(guān)注健康，關(guān)愛(ài)老人。 活動(dòng)時(shí)間：20XX年X月X日10：00 活動(dòng)地點(diǎn)：XXX村 參加對(duì)象：全體居民 參加人數(shù)：150人

　　主辦單位：歸義鎮(zhèn)衛(wèi)生院公衛(wèi)科

　　活動(dòng)流程：1、主持人介紹本次講座的主題及講座序言，然后邀請(qǐng)主講人上臺(tái)。

　　2、老年人健康知識(shí)。 3、總結(jié)。

　　工作安排：1、做好宣傳工作，動(dòng)員全村居民積極參加本次講座。

　　2、做好會(huì)場(chǎng)安排工作。 活動(dòng)負(fù)責(zé)人： XXX

　　老年人健康知識(shí)講座講稿

　　一、老年人的基本健康知識(shí)

　　1、社會(huì)老齡化 老年人口系數(shù)增加導(dǎo)致社會(huì)老齡化。聯(lián)合國(guó)規(guī)定： 一個(gè)國(guó)家和地區(qū)，年 滿65歲的老年人口占總?cè)丝跀?shù)的7%以上，或年滿60歲老年人占總?cè)丝跀?shù)的10%以上，即可定 為老年型社會(huì)(社會(huì)老齡化)。 中國(guó)老年報(bào)報(bào)道，我國(guó)老年人口系數(shù)已于1999年10月1日> 10%，已成為老年型社會(huì)，預(yù)計(jì)到2025年我國(guó)老年人口系數(shù)將達(dá)到20%，成為超老年型社會(huì)。 二、老年人的生理特點(diǎn)

　　1、體表外形改變 須發(fā)—變白，脫落、稀疏;“白頭搔更 短、渾欲不勝簪”(杜甫、春望) 皮膚—變薄，皮下脂肪減少，出現(xiàn)皺紋 牙齒—牙齦組織萎縮、牙齒松動(dòng)脫落 骨—骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質(zhì)增生 身高、體重—隨增齡而降低 耳—耳屏延長(zhǎng)，近80歲的老人耳屏平均延長(zhǎng)12毫米

　　2、器官功能下降 視力、聽(tīng)力—下降(耳蝸與聽(tīng)神經(jīng)變性→神經(jīng)性耳聾) 心臟搏出量—減少40%—50% 肺活量—減少50%—60% 腎臟—清除功能—減少40%—50% 腦—腦組織萎縮、腦溝變寬、神經(jīng)細(xì)胞數(shù)減少(重量減輕、腦血流量減少、大腦耗氧量↓、腦血管阻力↑) 胃—胃酸分泌量下降

　　3、機(jī)體調(diào)節(jié)控制作用降低 動(dòng)作、學(xué)習(xí)—速度減慢→操作能力↓，反應(yīng)速度減慢 記憶、認(rèn)知功能—減弱，人格改變→生活自理能力↓ 免疫防御能力—降低→易患各種感染性疾病 免疫監(jiān)視功能—降低→易患各種癌癥。 三、老年人的心理特點(diǎn)

　　1、運(yùn)動(dòng)反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng) 運(yùn)動(dòng)反應(yīng)包括對(duì)剌激的知覺(jué)，做出如何反應(yīng)的決定，以及運(yùn)動(dòng)反應(yīng)動(dòng)作三個(gè)部分。老年人的反應(yīng)時(shí)間一般比年輕人約慢10%—20%。運(yùn)動(dòng)反應(yīng)時(shí)間的長(zhǎng)短是中樞 神經(jīng)系統(tǒng)功能狀態(tài)的一種表現(xiàn)(控制體位、姿勢(shì)、平衡與移動(dòng)平衡的機(jī)制受損)。 2、學(xué)習(xí)和記憶能力減退 由于與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)隨增齡而減少→學(xué)習(xí)新事物困難→記憶力差(顳葉和海馬結(jié)構(gòu)損害)。 40歲以后逐漸減退，50歲到達(dá)頂峰—注意力不集中、注意范圍縮小、聯(lián)想緩慢、記憶一老的忘不掉，新的記不住。

　　3、人格改變 孤獨(dú)、多疑、自卑、抑郁及情緒 不穩(wěn)、脾氣暴躁等。——由于生物性老化及其在家庭、社會(huì)、經(jīng)濟(jì)環(huán)境中的地位發(fā)生改變，——社會(huì)心理問(wèn)題：離退休、喪偶、生活貧困、疾病、死亡等問(wèn)題常常困惑老年人，使他們陷入特殊的心態(tài)。

　　四、老年人良好健康狀態(tài)的保護(hù) 一個(gè)人得病，主要有兩個(gè)原因，一是內(nèi)因即遺傳基因，二是外因，即環(huán)境因素。內(nèi)因在疾病中所占的作用為20%，外因?yàn)?0%，故一個(gè)人的良好健康狀態(tài)的保護(hù)，可基本概括為十六個(gè)字：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平

　　衡，這四句話，十六個(gè)字，能使高血壓減少55%;腦卒中、冠心病減少75%;糖尿病減少50%;

　　腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上，而且不花什么錢，有專家測(cè)算，心血管病預(yù)防花1元錢，醫(yī)療費(fèi)省上100元錢。

　　(一)合理膳食：指熱量和營(yíng)養(yǎng)素達(dá)到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗細(xì)搭配，飲食多樣。老年人飲食十要：飯菜要香、質(zhì)量要好、數(shù)量要少、蔬菜要多、食物要雜、菜肴要淡、菜要爛、水果要吃、飲食要熱、進(jìn)食要慢。

　　健體防病 早起早睡別早吃，休息胃腸好進(jìn)食人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。如果早餐過(guò)早，就必然會(huì)干擾，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)。所以，老年人最好在早上8點(diǎn)以后吃早餐。合理飲食，健體防病 合理補(bǔ)鈣太陽(yáng)曬，筋骨強(qiáng)健步四海

　　老年人缺鈣會(huì)造成很多疾病，最常見(jiàn)的是骨質(zhì)疏松癥和骨折。補(bǔ)鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等，其中水產(chǎn)品的鈣和磷的比例在1∶1—1∶2，最適合鈣的吸收，應(yīng)多吃些水產(chǎn)品為好。補(bǔ)鈣時(shí)莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。經(jīng)常曬太陽(yáng)也是很好的補(bǔ)鈣辦法。冬季陽(yáng)光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽(yáng)。特別是每天上午9-11時(shí)，下午4-6時(shí)，陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽(yáng)的黃金時(shí)段。 (二)戒煙的好處

　　專家指出：停止吸煙90%的肺癌可以預(yù)防。 專家提示：任何年齡階段戒煙對(duì)健康都有益。

　　1、戒煙可以改善心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)活力。 2、戒煙可以減少呼吸道疾病，不易患?xì)夤苎住?肺炎和感冒。 3、戒煙可以降低胃潰瘍的發(fā)作機(jī)會(huì)。 4、戒煙三個(gè)月后可使肺功能逐漸恢復(fù)。 5、戒煙可以使牙齒更潔白，皮膚有彈性。 (三)限量飲酒

　　飲酒少量是健康只有，飲酒多量是罪魁禍?zhǔn)?。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒可造成心臟損害、消化系統(tǒng)損 害，但若適量飲酒可以增加生活情趣。少量飲紅葡萄酒可延緩動(dòng)脈硬化，預(yù)防部分心臟病。 酒里面主要成分是乙醇，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)極少，但乙醇經(jīng)過(guò)肝臟代謝會(huì)轉(zhuǎn)化成熱量，大量飲酒會(huì) 人發(fā)胖，升高甘油三酯并消耗人體維生素B，影響人體的鈣的吸收。乙醇在體內(nèi)戒毒主要在 肝臟進(jìn)行，肝臟每小時(shí)能分解8~10克乙醇。1小杯(約50克)50度的白酒，含乙醇2 克，肝臟就要花2.5小時(shí)才能把它分解完。若大量飲酒則可傷肝，還可導(dǎo)致心血管疾病。 因此必須適量飲酒，主要是喝低度酒，如啤酒、葡萄酒;控制每餐飲酒酒精含量不超過(guò)15 克(相當(dāng)于50至100毫升葡萄酒、或一罐啤酒);且勿空腹、勿與碳酸飲料共飲。另 外，孕婦、服藥期間的人，以及患肝病、消化性潰瘍、心臟病的人都不以飲酒?？傊?，戒煙 限酒對(duì)老年人的健康有非常重要的作用，使老年人自我保健的重要措施。為了老年人的健康 長(zhǎng)壽自覺(jué)地堅(jiān)持戒煙限酒吧。 (四)適量運(yùn)動(dòng)

　　傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法運(yùn)動(dòng)量適中，特別是簡(jiǎn)式太極拳，架式平穩(wěn)、舒展輕柔、動(dòng)靜相宜、

　　剛?cè)嵯酀?jì)、形氣相隨，特別適合于中老年人鍛煉身體。但是，老年人運(yùn)動(dòng)量多大合適呢? 60歲的老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，脈搏的次數(shù)為110次，并在運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)內(nèi)能恢復(fù)至正常，說(shuō)明其運(yùn)動(dòng)量是合適的。如果高于110次，運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)不能恢復(fù)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量偏大，應(yīng)適

　　當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。中老年人各系統(tǒng)器官的功能逐漸衰退，宜選擇較輕柔的運(yùn)動(dòng)

　　夜間白天起床，堅(jiān)持三個(gè)先后“三十秒”，以防摔倒發(fā)生意外。睜開(kāi)眼睛清醒三十秒，坐起三十秒，扶著床邊站上三十秒，再行走。 (五)心理平衡

　　老人應(yīng)學(xué)會(huì)三忘 忘老 忘病 忘憂

　　我們要忘掉昨天，享受今天，展望明天。心理平衡是我們保持良好健康狀態(tài)的最主要，也是最重要的保障。俗話說(shuō)“快活似貼藥，憂愁是場(chǎng)病”。保持心理平衡，就是掌握了開(kāi)啟健康之門的金鑰匙。一個(gè)人能否健康長(zhǎng)壽，很大程度上取決于其心理是否真正能得到平衡。 (六)老年人的睡眠與健康

　　1、“早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少”。晚飯吃飽要影響睡眠，睡前盡量少喝水，否則 小便多會(huì)影響睡眠。茶、咖啡是興奮劑和利尿劑，睡前不宜飲用，熱水泡腳有利于睡眠。 2、“定時(shí)睡覺(jué)”十分重要?？茖W(xué)家認(rèn)為生物體內(nèi)有時(shí)鐘，稱生物鐘，這是生物為了生存 而產(chǎn)生的進(jìn)化適應(yīng)，是生物節(jié)奏現(xiàn)象。如果長(zhǎng)期不按時(shí)作息，就干擾了睡眠生物鐘，這時(shí)常常會(huì)引起失眠，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

　　3、睡眠的姿勢(shì)“立如松、坐如鐘、臥如弓”。就是說(shuō)睡眠以略為彎曲的側(cè)睡比仰臥和俯臥好。仰臥時(shí)，兩手放在胸前，容易引起惡夢(mèng)，舌根下墜易造成打鼾、嗆咳;俯睡時(shí)會(huì)影響心肺功能。

　　4、枕頭的高低，以不超過(guò)肩到同側(cè)頸的距離為宜。不用枕頭，流入頭部血流偏多，次晨會(huì)頭脹、頸酸、眼腫。多數(shù)老人患有頸椎病，如頸的姿勢(shì)不好，會(huì)加重頸椎病，造成頭痛、上肢疼痛等。

　　5、失眠怎么辦?第一，不要思想負(fù)擔(dān)過(guò)重，不要焦燥不安，必須有治愈的信心;第二，找出失眠的原因，去除原因;第三，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。藥物劑量宜小不宜大，療程宜短不宜長(zhǎng)，安眠藥不宜固定一種，應(yīng)交替或間斷使用，以免產(chǎn)生耐藥性或中毒。在睡前半小時(shí)用溫水送藥，服藥后即上床。晚飯后不要喝茶、咖啡，不要吸煙，不要與酒類或興奮藥一起服。停藥要逐漸減量。 四、總結(jié)

　　家庭和社會(huì)的關(guān)心 老年人生病時(shí)需要照顧，經(jīng)濟(jì)困難時(shí)需要救濟(jì)，上公共汽車時(shí)需要“老弱病殘?jiān)袑Ｗ?rdquo;，老年人再婚時(shí)也需要子女的理解和支持，臨終時(shí)需要子女和親人在身邊并握著自己的手。家庭和社會(huì)的關(guān)心是老年人心理保健的外部環(huán)境，可促進(jìn)老年人生活質(zhì)量的提高。

　　老年人健康知識(shí)教育講座活動(dòng)記錄表

　　老年人健康知識(shí)講座總結(jié)

　　生命無(wú)價(jià)，健康第一，為進(jìn)一步提高居民健康觀念和健康知識(shí)，提高老年人自我保健意

　　識(shí)，倡導(dǎo)科學(xué)合理健康的生活方式，營(yíng)造“關(guān)注健康，關(guān)愛(ài)老人”的氛圍。我們對(duì)此次講座作了充分的準(zhǔn)備，使居民在老年人健康方面有了很大的啟發(fā)。

　　講座結(jié)束后，許多退休老同志向醫(yī)生請(qǐng)教了一些常見(jiàn)的健康問(wèn)題，并交流了保健心得，講座受到了老人們的一致好評(píng)。

　　通過(guò)舉辦此次社區(qū)健康講座，進(jìn)一步普及了健康知識(shí)、加強(qiáng)社區(qū)居民自我健康意識(shí)，今后，我院還會(huì)繼續(xù)舉辦此類講座，為更多的社區(qū)居民帶來(lái)健康福音。

　　歸義鎮(zhèn)衛(wèi)生院公衛(wèi)科

　　問(wèn)卷

　　一、 你對(duì)合理膳食是如何理解的?

　　二、 為了健康你能戒煙限酒嗎?

　　三、 你能每天堅(jiān)持煅煉嗎?

　　四、身為晚輩的你，你又是如何去關(guān)愛(ài)老人?

　　歸義鎮(zhèn)衛(wèi)生院公衛(wèi)科健康知識(shí)講座簽到表

　　主講人： 地點(diǎn)： 時(shí)間： 內(nèi)容：

　　社區(qū)老年人健康知識(shí)講座篇2

　　2月24日下午，梧田街道老殿后社區(qū)聯(lián)合甌海三醫(yī)開(kāi)展創(chuàng)衛(wèi)健康知識(shí)講座，本次主講人是甌海三醫(yī)公共衛(wèi)生科主任莊哲華老師。此次到場(chǎng)聽(tīng)講的共有70余位社區(qū)老人，在一片祥和的氣氛中，講座正式開(kāi)始。

　　本次講座的主要內(nèi)容有三個(gè)方面，分別是創(chuàng)衛(wèi)進(jìn)程介紹、甲型H7N9禽流感防治以及春季鼠疫預(yù)防等內(nèi)容。莊主任介紹，2013年我市開(kāi)展了聲勢(shì)浩大的創(chuàng)建國(guó)家衛(wèi)生城市運(yùn)動(dòng)，截至目前已經(jīng)通過(guò)省創(chuàng)衛(wèi)專家組的第一輪驗(yàn)收，正在備戰(zhàn)第二輪的復(fù)查。成績(jī)突出的背后也反映出一定的問(wèn)題，就是創(chuàng)衛(wèi)成果難以保持，市民創(chuàng)衛(wèi)意識(shí)淡薄。因此，他呼吁在座的老人們要多多宣傳創(chuàng)衛(wèi)工作，帶頭保護(hù)好身邊的環(huán)境。隨后，莊主任就甲型H7N9禽流感防治以及春季鼠疫預(yù)防等知識(shí)進(jìn)行了詳細(xì)生動(dòng)的講解，并教授大家如何做好家庭衛(wèi)生遠(yuǎn)離此類病害。此次同行的甌海三醫(yī)工作人員還對(duì)老人測(cè)量血壓，量體溫，并遵囑老人做好春季保暖以防傷風(fēng)感冒。

　　據(jù)悉，老殿后社區(qū)計(jì)劃2014年在養(yǎng)老領(lǐng)域開(kāi)展專項(xiàng)服務(wù)活動(dòng)，建立養(yǎng)老服務(wù)義工隊(duì)，開(kāi)展講座、家政、幫困等多樣養(yǎng)老服務(wù)，打造專業(yè)養(yǎng)老“一社一品”，創(chuàng)建幸福社區(qū)。

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