孕婦補(bǔ)什么營(yíng)養(yǎng)對(duì)寶寶眼睛好

　　所有的媽媽都希望自己的寶寶有一雙明亮的好眼睛，不僅漂亮招人喜歡，在未來(lái)的學(xué)習(xí)中也是好幫手。如何讓寶寶擁有一雙明亮的好眼睛的，當(dāng)然得從孕早期就開(kāi)始，孕媽?xiě)?yīng)該注重補(bǔ)充以下列舉的3種營(yíng)養(yǎng)素，可為腹中的寶寶提供一個(gè)安全良好的發(fā)育環(huán)境，保證寶寶有一個(gè)好視力。

　　對(duì)寶寶眼睛好的營(yíng)養(yǎng)一、阿爾法亞麻酸

　　我們常吃的堅(jiān)果類如核桃，深海魚(yú)如石斑、鮭魚(yú)、金槍魚(yú)，或魚(yú)油中均富含阿爾法亞麻酸。

　　其實(shí)，補(bǔ)充魚(yú)肝油也是一種明亮眼睛的好辦法。現(xiàn)在市面上也有類似的象魚(yú)肝油一樣的阿爾法亞麻酸膠囊。

　　在這里要特別指出阿爾法亞麻酸對(duì)胎兒眼睛發(fā)育的重要意義。阿爾法亞麻酸是組成大腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜細(xì)胞的重要物質(zhì)，它能促進(jìn)胎兒和新生兒大腦細(xì)胞發(fā)育，促進(jìn)視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的生成，提高胎兒和新生兒的智力和視力，降低胎兒和新生兒神經(jīng)管畸形和各種出生缺陷的發(fā)生率。

　　國(guó)外也有實(shí)驗(yàn)證明阿爾法亞麻酸能增強(qiáng)胎嬰兒視力，阿爾法亞麻酸還影響視覺(jué)神經(jīng)。如果阿爾法亞麻酸攝入得少，視網(wǎng)膜電位圖檢測(cè)會(huì)出現(xiàn)異常。孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含阿爾法亞麻酸，新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會(huì)減少一半，大腦灰白質(zhì)減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會(huì)影響以后的視力。

　　建議：由于母體是胎兒和嬰兒營(yíng)養(yǎng)的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意阿爾法亞麻酸的攝入。在正常飲食外，每日還需額外補(bǔ)充1000毫克阿爾法亞麻酸為宜。

　　對(duì)寶寶眼睛好的營(yíng)養(yǎng)二、維生素A

　　富含維生素A的食物有兩類：一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等;另一類是來(lái)自于動(dòng)物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利甈?修復(fù)能力，而牛磺酸正可以強(qiáng)化強(qiáng)化角膜的自我修復(fù)能力，對(duì)抗眼疾。由此可見(jiàn)，?；撬釋?duì)于預(yù)防眼科疾病和保護(hù)眼睛健康也非常重要。

　　?；撬崾且环N氨基酸，以游離形式普遍存在于動(dòng)物的各種組織內(nèi)。?；撬崮軌虼龠M(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，對(duì)腦細(xì)胞的增殖、移行和分化起促進(jìn)作用。當(dāng)視網(wǎng)膜中的牛磺酸含量降低時(shí)，視網(wǎng)膜的結(jié)構(gòu)和功能都可能出現(xiàn)紊亂，這對(duì)視力發(fā)育極為不利。

　　嬰兒體內(nèi)合成?；撬嵋约澳I小管細(xì)胞重吸收?；撬岬哪芰^差，如沒(méi)有外源供應(yīng)，有可能發(fā)生?；撬崛狈?。早產(chǎn)兒缺少?；撬岬膬?chǔ)備，更容易缺乏。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家均建議通過(guò)母親向胎兒、嬰兒補(bǔ)充?；撬帷Ｔ袐寢尯彤a(chǎn)后新媽媽盡快補(bǔ)充牛磺酸就非常必要了。

　　建議：在準(zhǔn)媽媽孕期需要更多的?；撬峁?yīng)給胎兒，在孕期后四個(gè)月，胎兒可每日累積6～8mg?；撬?。孕婦和產(chǎn)婦最佳日補(bǔ)充量為20mg。

　　對(duì)寶寶眼睛好的營(yíng)養(yǎng)三、維生素B

　　維生素B1廣泛存在于天然食物中，含量較豐富的有動(dòng)物內(nèi)臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、于果及堅(jiān)果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量較低。動(dòng)物內(nèi)臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動(dòng)物性食物如豬肉、雞蛋，水產(chǎn)品中的鱔魚(yú)、河蟹等也都含有較多的維生素B2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。

　　維生素B1和維生素B2是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一。如果維生素B1不足，眼睛容易疲勞。如果維生素B2不足，容易引起角膜炎。

　　建議：孕媽媽每天只要食用這些內(nèi)臟50～100克，就可滿足孕媽媽一天的維生素B2的需要。另外，不要吃過(guò)于精白和過(guò)分淘洗的大米，糧谷類是維生素B1的主要來(lái)源，但因維生素B1多存在于麩皮及胚芽中，如米面碾磨會(huì)可造成維生素B1的大量損失。

　　以上3種營(yíng)養(yǎng)素的攝取將決定了寶寶能否擁有一雙黑亮的大眼睛，更是決定了寶寶能否有一個(gè)智慧的未來(lái)。祝你們的寶寶都有一雙明亮的大眼睛!