1歲寶寶食譜

1歲寶寶食譜

　　一歲寶寶雖然可以吃一些食物了，但是從營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家那里得到的數(shù)據(jù)是，全國(guó)20%一歲的寶寶缺鐵，導(dǎo)致貧血疾病;那么1歲寶寶食譜有什么呢?學(xué)習(xí)啦小編帶您去看看吧!希望對(duì)您有幫助哦!

　　1歲寶寶食譜推薦：

　　一歲寶寶食譜一：

　　早上7：00——牛奶200克、稠粥1小碗、肉松或魚(yú)松適量

　　上午11：00——軟米飯一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉湯，飯后水果或果汁

　　下午3：00——牛奶或糖開(kāi)水一杯，餅干或面包適量

　　晚上6：00——饅頭50克，蒸蛋糕一小碗，碎菜炒豆腐末

　　晚上9：00——牛奶200克，蜂蜜一匙

　　一歲寶寶食譜二：

　　早上8：00——牛奶或豆?jié){180克，雞蛋一個(gè)，粥半小碗

　　上午10：00——瓶裝原橘汁150毫升或鮮橘一個(gè)

　　中午12：00——花卷75克，大米粥半小碗，碎土豆肝泥(肝泥30克，碎土豆50克，油10克)，飯后蘋(píng)果一個(gè)

　　下午3：00——牛奶180克

　　晚上6：00——軟米飯50克，雞蓉翡翠湯(雞肉15克，蛋清一個(gè)，菠菜泥30克，油5克)

　　一歲寶寶食譜三：

　　早上7：00——粥1/2小碗，肉松適量，雞蛋一個(gè)

　　上午9：00——配方奶100ml，餅干1—2塊

　　中午12：00——面條半小碗，加蔬菜、肉、魚(yú)

　　下午3：00——配方奶200ml，小點(diǎn)心一個(gè)

　　晚上6：00——粥一小碗，碎菜、肝末

　　晚上8：30——臨睡前加一次配方奶，約150ml

　　一歲寶寶食譜四——春季

　　早餐： 豆沙奶發(fā)羔 25克 雞蛋粥 25克

　　午餐： 豬肝攤雞蛋 50克 軟飯 50克

　　午點(diǎn)： 梨汁糯米粥 50克

　　晚餐： 豬肉、菠菜、餛燉 50克 小蘿卜絲湯

　　一歲寶寶食譜五——夏季

　　早餐： 牛奶葡萄干發(fā)糕 25克 豆?jié){ 100克

　　中餐： 西紅柿魚(yú)丸湯 軟飯 50克

　　午點(diǎn)： 大米綠豆稀粥 100克

　　晚餐： 雞蛋黃瓜面片湯 50克

　　夏天，應(yīng)注意多補(bǔ)充水分，多進(jìn)湯食。 蛋白質(zhì)以植物蛋白質(zhì)為主，可多食豆腐，豆?jié){等大豆制品。

　　一歲寶寶營(yíng)養(yǎng)需求

　　1、保證孩子基本營(yíng)養(yǎng)成分由以下4種食物組成：(1)肉、魚(yú)、家禽、雞蛋;(2)奶制品;(3)水果和蔬菜;(4)谷類(lèi)、馬鈴薯、大米、面包、面食。當(dāng)你設(shè)計(jì)孩子的菜單時(shí)，要記住膽固醇和其他脂肪對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要，所以在這個(gè)時(shí)期不應(yīng)該限制。

　　主要吃軟飯、爛面條、米粥、小餛飩等，每次一小碗，每天進(jìn)餐5-6次，強(qiáng)調(diào)平衡膳食和粗細(xì)、米面、葷素搭配。寶寶咀嚼能力和消化能力都很弱，吃粗糙的食品不易消化，要給寶寶吃些軟、爛的食品。

　　可以搭配肉末、碎菜及蛋羹等，每次35～60 克左右，白天兩次進(jìn)餐中間加喂養(yǎng)，在增加了固體食物的同時(shí)，需要注意寶寶在味覺(jué)上還暫時(shí)還不能適應(yīng)刺激性的食品，因此，不宜吃辛辣食物。

　　2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)時(shí)要注意奶類(lèi)與固體食物的比例應(yīng)為40：60，每天應(yīng)該給寶寶提供乳類(lèi)500毫升，如果是在一歲以前斷奶，應(yīng)當(dāng)喝嬰兒配方奶粉，喝母乳的量逐漸減少，要逐漸增加喝牛奶的量。廣泛地選擇各類(lèi)食物并增加食物在形狀、顏色上的巧妙搭配，可以讓寶寶愉快地吃下他不喜歡的食物。

　　3、家長(zhǎng)應(yīng)該在培養(yǎng)寶寶良好的進(jìn)食習(xí)慣方面下功夫。首先讓寶寶在固定的時(shí)間、固定的地點(diǎn)吃飯，甚至所坐的桌椅、所用的碗碟勺子也要固定。吃飯時(shí)不要讓寶寶一邊吃一邊玩，更不能養(yǎng)成寶寶前邊跑，大人后邊追著喂的壞毛病。另外在吃飯時(shí)，還必須將那些可能會(huì)轉(zhuǎn)移寶寶注意力的東西或玩具移開(kāi)，使他專(zhuān)心致志地吃飯。