學習啦>生活課堂>健康知識>健康食譜>

玉米粥的簡單營養(yǎng)做法推薦

時間: 淑賢744 分享

  玉米性平味甘,有開胃、健脾、除濕、利尿等作用。玉米煮粥營養(yǎng)豐富,一家老小都適合哦。下面是學習啦小編為你整理的玉米粥的簡單營養(yǎng)做法,不放一起動手試試吧!

  玉米粥食材準備

  玉米粥家常做法步驟

  1.把所有材料準備好。

  2.玉米洗干凈,掰出玉米粒。

  3.大米洗干凈,用水泡10分鐘。

  4.倒進鍋中,加入適量清水。

  5.加入玉米粒。

  6.大火煮開,轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘左右即可。

  7.清清淡淡,可按人口味調(diào)入鹽或糖。

  8.盡量熱食,以御秋涼。

  玉米粥做法小貼士

  1、大火煮開后,要用勺子攪拌一下,以防粘底。

  2、煮粥的水比例大概是1:11左右,要一次性加足,盡量不在中途加水。

  鮮玉米的營養(yǎng)價值

  玉米其脂肪70%是亞油酸,磷、維生素b1的含量居谷類食物之首。礦物質(zhì)約80%存在于胚部,鈣含量很少,蛋白質(zhì)含量偏低,黃玉米中含有較多的胡蘿卜素,維生素d和k幾乎沒有。脂溶性維生素中維生素e較多??山档腿梭w膽固醇。

  吃鮮玉米的好處

  1、玉米具有調(diào)中開胃,益肺寧心,清濕熱,利肝膽,延緩衰老等功能。

  2、玉米在所有主食中,玉米的營養(yǎng)價值和保健作用是最高的。

  3、玉米中的維生素含量非常高,是稻米、小麥的5-10倍。

  4、玉米中含有大量的營養(yǎng)保健物質(zhì)。

  5、玉米含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素。


猜你喜歡:

1.玉米粥的功效與作用

2.玉米粥如何做好吃

3.鮮玉米粥的做法家常

4.小米玉米粥怎么煮好吃

5.寶寶吃的玉米粥的做法

3823627