5個月寶寶補鈣食譜有哪些

5個月寶寶補鈣食譜有哪些

　　在寶寶成長的過程中,媽媽們都會給寶寶補鈣,鈣可以促進寶寶骨骼的發(fā)育。那么大家知道5個月大的寶寶怎么補鈣嗎?下面由學習啦小編為大家介紹5個月寶寶補鈣食譜，希望能幫到你。

　　5個月寶寶補鈣食譜

　　5個月寶寶的身體成長離不開鈣，如果缺鈣就會直接影響寶寶的骨骼與牙齒健康甚至影響到智力的發(fā)育，媽媽們在給5個月寶寶進行補鈣時也應該了解補鈣的一些知識以備不時之需。鈣是人體中最重要的元素之一，尤其對5個月寶寶而言補充足夠的鈣對缺鐵性貧血、缺鋅等常見病的預防和治療均有明顯的作用，下面我們一起來看看5個月寶寶補鈣食譜有哪些吧。

　　一、絲瓜蝦皮豬肝湯 原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、姜絲各適量，食油少許。

　　做法：1、將絲瓜去外棱洗凈，剝兩半切成段再去瓜瓤，豬肝洗凈切片，蝦皮用水浸泡;2、起油鍋，入姜絲、蔥花炒香再入豬肝略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸后投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。

　　營養(yǎng)功效：絲瓜蝦皮豬肝湯味道鮮美，不僅對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用還可防治佝僂病，并有利寶寶牙齒發(fā)育。

　　二、胡蘿卜排骨湯 原料：胡蘿卜、豬排骨各250～300克，生姜2片，料酒、鹽、蔥、味精各適量。

　　做法：1、將胡蘿卜、豬排骨洗凈，切成塊;2、將鍋置中火上，加水適量，放入胡蘿卜塊、排骨塊燉約2小時;3、將出鍋時調(diào)入料酒、鹽、姜、蔥，再煮20分鐘即成;4、媽媽可根據(jù)寶寶的喜好添加其他作料，如加入米醋湯中鈣質(zhì)更易被吸收。

　　5個月寶寶補鈣吃什么好

　　人一生的骨鈣積累過程是從嬰兒時期開始的，年少的時候我們?yōu)楣趋纼π畹拟}越多年老的時候骨質(zhì)疏松發(fā)生率才會降低。對于5個月的寶寶來講補鈣的途徑和方法有很多種，寶寶養(yǎng)成良好的飲食習慣從膳食中攝取鈣是最好的方法，如海產(chǎn)品、奶類及其制品、豆制品、蔬菜、雞蛋等，那么5個月寶寶補鈣吃什么好呢?

　　1、牛奶：牛奶營養(yǎng)豐富不僅是人體鈣的最佳來源而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收，故牛奶被稱為最接近完美的食品，最理想的天然食品。

　　2、豆類食品：豆類的營養(yǎng)價值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)，但媽媽請緊記一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多以免蛋白質(zhì)過敏。

　　3、海帶：海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有助于甲狀腺素合成。

　　4、鈣補充劑：對于出現(xiàn)缺鈣癥狀或奶制品攝入量不足的寶寶應考慮服用鈣補充劑，建議媽媽為寶寶選無味或淡奶口味的顆粒劑，讓寶寶遠離重口味，過重的味覺刺激可能導致寶寶不愛喝水、偏食挑食為長大后的健康埋下隱患。

　　5個月寶寶補鈣注意事項

　　5個月的寶寶在喝奶粉的同時也添加了輔食，他們都是寶寶鈣質(zhì)的來源之一，也有些媽媽給寶寶喂服鈣制劑來補鈣，但是有些寶寶還是會出現(xiàn)缺鈣的問題。其實補鈣的關(guān)鍵在于鈣的吸收率，給寶寶補鈣不僅要重量更要重質(zhì)，除了要有充足的鈣源保證外還要有效的吸收才能保證寶寶的健康成長。那么5個月寶寶補鈣注意事項有哪些呢?

　　1、不服用含磷的鈣補充劑：制造骨骼的主要元素是鈣和磷，二者的關(guān)系十分密切，人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，如果磷的攝入量過多就會結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外從而導致鈣的流失。

　　2、不服用含鎂的鈣補充劑：鈣和鎂都是二價離子在人體內(nèi)的吸收會產(chǎn)生競爭作用，對于嬰幼兒來說體內(nèi)的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充，而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用還會引起運動機能障礙，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。

　　3、食物要少鹽：鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過程中發(fā)生競爭，鈉攝入量高時人體就會減少對鈣的吸收，國際衛(wèi)生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應在6g以下，嬰幼兒越少越好，因此建議喜吃咸食的家庭嚴格控制孩子飲食中食鹽的攝入保證孩子體內(nèi)鈣的吸收利用。

　　4、食物中的植酸、草酸對鈣的影響：中國人以植物性食物為主，豆類、未發(fā)酵面粉中含有植酸，一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥)中含草酸的能與鈣結(jié)合成不溶解的物質(zhì)而影響鈣的吸收