七個(gè)月寶寶的補(bǔ)鋅食譜有哪些

七個(gè)月寶寶的補(bǔ)鋅食譜有哪些

　　為了滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)，媽媽在給寶寶的輔食中要添加含有各種元素的食物。而給寶寶補(bǔ)鋅是媽媽要重視的，因?yàn)閷殞毴变\會(huì)造成免疫力低下，發(fā)育遲緩。那么，七個(gè)月寶寶的補(bǔ)鋅食譜有哪些?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹七個(gè)月寶寶的補(bǔ)鋅食譜，希望能幫到你。

　　七個(gè)月寶寶的補(bǔ)鋅食譜有哪些

　　食譜一：青菜瘦肉粥

　　材料：大米、青菜各50克，豬肉30克。

　　調(diào)料：蔥末、姜末、醬油、鹽、植物油各適量。

　　做法：

　　1、大米洗凈;豬肉洗凈，剁成末;青菜擇好，洗凈，切成末。

　　2、鍋內(nèi)放入大米和適量清水，大火燒沸后，改用小火熬煮。

　　3、油鍋燒熱，放入豬肉末翻炒，加入蔥末、姜末、醬油、鹽翻炒，放入青菜末翻炒片刻，放入米粥鍋中同煮10分鐘即可。

　　食譜二：淡菜瘦肉粥

　　材料：淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。

　　調(diào)料：干貝、蔥末、姜末、鹽各適量。

　　做法：

　　1、淡菜、干貝分別洗凈，用水浸泡12小時(shí)，撈出;豬瘦肉洗凈，切末;大米淘洗干凈，放入清水中浸泡1小時(shí)。

　　2、將蔥末、姜末拌入瘦肉末中，攪勻。

　　3、鍋置火上，加入適量清水煮沸，放入大米、淡菜、干貝、豬瘦肉末同煮，等大米煮爛后，加入鹽調(diào)味即可。

　　食譜三：彩色豆粥

　　材料：綠豆、黑豆、紅小豆、大米各30克。

　　調(diào)料：白糖適量。

　　做法：

　　1、綠豆、黑豆、紅小豆、大米分別洗凈，放入清水中浸泡2小時(shí)。

　　2、鍋置火上，放入綠豆、黑豆、紅小豆、大米和適量清水，大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火煮至豆?fàn)€粥熟，加入適量白糖調(diào)味即可。

　　七個(gè)月寶寶的粥類(lèi)輔食

　　1、米粥：小米、大米、高梁均可，但最好在做前用水泡上1小時(shí)，煮時(shí)易爛，粥的稠度根據(jù)寶寶大小、消化能力不同由稀到稠。

　　2、青菜粥：可將粥煮爛，在?；鹎凹尤胂磧羟兴榈那嗖诵摹Ⅺ}適量攪勻，再煮10分鐘左右即可食用。青菜可選用菠菜、白菜、油菜等等。

　　3、雞肝粥：雞肝放沸水中煮熟后，換水續(xù)煮10分鐘撈出去皮壓成泥，放回鍋中加醬油白糖攪勻燒沸即成。

　　4、肉蛋豆腐粥：豬肉20克、雞蛋半個(gè)、豆腐20克、米30克。肉洗凈剁為泥，雞蛋攪打均勻，豆腐洗凈壓碎。米洗凈加適量水煮至八成熟下肉泥煮至肉熟，將豆腐和蛋液倒入鍋中，旺火煮至蛋熟下鹽攪勻。

　　5、草莓麥片粥：將草莓洗凈，去蒂搗如泥，將草莓、蜂蜜共入沸粥中，拌勻再煮沸即可。這款輔食富含維生素C、B1、B2、蛋白質(zhì)、碳水化合物和多種礦物質(zhì)。有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增加熱量之功效。

　　嬰兒補(bǔ)鋅吃什么好

　　寶寶如果缺鋅，很可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列毛病，抵抗力變差，對(duì)于成長(zhǎng)發(fā)育非常不利。因此，嬰兒補(bǔ)鋅是一件非常必要的任務(wù)，嬰兒補(bǔ)鋅最好是通過(guò)含鋅量高的食物來(lái)補(bǔ)充，這樣更加安全也更利于寶寶吸收。嬰兒補(bǔ)鋅吃什么好呢?其實(shí)，含鋅的食物也不少，據(jù)測(cè)定，動(dòng)物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動(dòng)物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸能促進(jìn)鋅的吸收，吸收率一般在50%左右。

　　鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中，水、主食類(lèi)食物以及孩子們愛(ài)吃的蛋類(lèi)里幾乎都沒(méi)有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等。因此嬰兒可以從4個(gè)月起，開(kāi)始添加容易吸收的富鋅輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚(yú)泥、動(dòng)物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。諸多含鋅的食物中，牡蠣含鋅量最為高。因此寶寶到了一定年齡可以吃更多輔食之后，媽媽們應(yīng)該給寶寶多吃動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚(yú)類(lèi)等富含鋅的食物。