有什么四個月孕婦食譜

有什么四個月孕婦食譜

　　孕婦到了四個月的時候，早孕反應(yīng)停止，胃口好轉(zhuǎn)，食欲突然旺盛，胎兒也進(jìn)入了急速生長期，需要補(bǔ)充更多的營養(yǎng)，因此知道4個月孕婦飲食很重要，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹4個月孕婦食譜，希望能幫到你。

　　懷孕4個月吃什么

　　妊娠四個月飲食的重點是使孕婦攝取足夠的營養(yǎng)。在這個時期，由于早孕反應(yīng)的結(jié)束，身心皆舒適，胎兒的內(nèi)環(huán)境也很安定，亦是食欲突然旺盛的時期，過去一直不太需要營養(yǎng)的胎兒現(xiàn)在進(jìn)入了急速生長的時期，需要較多的營養(yǎng)，因此孕婦要多攝取蛋白質(zhì)、植物性脂肪、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。特別是有過嚴(yán)重早孕反應(yīng)的人，身體的營養(yǎng)狀況不好，為追回?fù)p失，必須吃充足的飯菜和注意食療。

　　懷孕第四個月之飲食與營養(yǎng) 這個月早孕反應(yīng)停止，嘔吐基本消失，孕婦的胃口好轉(zhuǎn)，此時應(yīng)多提供高質(zhì)量的飲食，以滿足胎兒的需要。多攝入蛋白質(zhì)、植物性脂肪、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。

　　此期孕婦及胎兒能量和代謝增加，孕婦需要增加熱脂和與能量與代謝有關(guān)的維生素B1、維生素B2。胎兒快速的發(fā)展需要大量的蛋白質(zhì)，孕婦每日攝入的蛋白質(zhì)量應(yīng)不低于80-90克，并應(yīng)注意合理的搭配，可多食用肉類、魚類、奶類、大豆等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。妊娠中期孕婦開始為分娩和哺乳貯備能量，懷孕24周時胎兒也開始貯備脂肪，使得脂肪的需要量增加，應(yīng)適量補(bǔ)充脂肪。同時要注意動物油和植物油的比例，植物油含必須的脂肪酸更豐富，不應(yīng)忽略。

　　懷孕中期是最易發(fā)生生理性貧血的時期，鈣、鐵、碘、鋅、鎂等微量元素消耗迅速，而且需要量大。這時應(yīng)多吃豆類、豆制品、乳制品、肉類、魚類、蝦皮、海帶、蔬菜等食品。維生素的攝入量應(yīng)該增加，維生素A、維生素B1、維生素以B2、葉酸、維生素C、維生素D等都需要補(bǔ)充，肉類、谷類、新鮮的蔬菜和水果含有較多的維生素A、維生素B和維生素C，動物內(nèi)臟含維生素A、維生素D豐富，這些食物應(yīng)當(dāng)多吃。

　　四個月孕婦食譜

　　1、蝦仁炒韭菜

　　需要準(zhǔn)備的材料是鮮蝦、韭菜、蔥、姜、黃酒。首先要把韭菜洗干凈，然后將其切成3厘米長的小段;之后再將鮮蝦剝?nèi)は锤蓛?把蔥切成段，姜切成片。準(zhǔn)備好之后就把鍋燒熱，放上油燒沸之后，把蔥姜先下鍋炒香，然后再放入蝦和韭菜，烹上黃酒，不斷的翻炒，知道鮮蝦熟透，然后就可以起鍋上盤了，這道蝦仁炒韭清香味美，可以補(bǔ)血養(yǎng)血，適合四個月的孕婦食用。

　　2、菠菜煎豆腐

　　需要準(zhǔn)備的材料有豆腐、菠菜、還有醬油、糖、味精、鹽等配料。首先把豆腐3塊切片，菠菜洗干凈，然后在燒熱的鍋里放入植物油，把準(zhǔn)備好的豆腐放入油鍋當(dāng)中兩面都煎黃，然后再把醬油、糖、味精、鹽等調(diào)料適量的加上，燒一兩分鐘之后再加上準(zhǔn)備好的菠菜就可以了。這道菠菜煎豆腐味道鮮美，含有大量的維生素，適合四個月的孕婦食用。

　　通過上面的介紹，大家應(yīng)該對四個月孕婦食譜都了解了吧。當(dāng)然了，適合四個月的孕婦吃的美食可不止這兩種，還有牡蠣粥、海帶冬瓜豬骨湯等也很不錯，孕婦可以根據(jù)自己的口味來選擇。不過在吃東西的時候不要總是吃某一樣，要均衡攝入，這樣才能保證足夠的營養(yǎng)。