營養(yǎng)減肥粥的做法
減肥粥主要是利用對食材的搭配，熬出來的粥有助于身體減少對熱量的吸收，從而達(dá)到減肥的效果。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享營養(yǎng)減肥粥的做法，希望你喜歡。
營養(yǎng)減肥粥的做法一：排毒減肥粥
食材準(zhǔn)備
粳米、荷葉、黑豆、黃豆。
方法步驟
1、將備好的黃豆、黑豆反復(fù)洗凈，放入盆子里面，倒入清水浸泡上一晚。
2、把泡好的黑豆和黃豆撈出，放入豆?jié){機里面，磨成豆?jié){。
3、荷葉洗干凈，用剪刀剪成幾塊;將荷葉和磨好的豆?jié){放入煮鍋內(nèi)。
4、調(diào)大火將鍋里煮開;粳米提前泡出來，豆?jié){開后放入粳米熬制。
5、調(diào)中小火，合蓋熬粥，等粥熬得粘稠取出荷葉，即可出鍋食用。
營養(yǎng)減肥粥的做法二：養(yǎng)顏減肥粥
食材準(zhǔn)備
紅豆、薏米、紅薯、南瓜。
方法步驟
1、將紅豆和薏米淘洗干凈，倒在煮鍋里，加足量的清水。
2、合上鍋蓋，開大火將鍋里燒沸，再轉(zhuǎn)中火，熬制30分鐘。
3、將煮好的紅豆薏米稍微放涼一下，將鍋里的水過濾出來。
4、鍋里留少許的水，用來浸泡紅豆和薏米，大概2個小時。
5、將紅薯和南瓜洗凈去皮，切成大小差不多的塊狀。
6、紅薯南瓜塊連同薏米一并倒進(jìn)高壓鍋，加少許清水，合蓋煮開。
7、鍋上氣后轉(zhuǎn)中火煮10分鐘關(guān)火，高壓鍋氣體放完后即可取出食用。
營養(yǎng)減肥粥的做法三：美白減肥粥
食材準(zhǔn)備
大米、薏米、枸杞、干荷葉。
方法步驟
1、干荷葉清洗干凈，放入水中大火煮開后改中火繼續(xù)煮10分鐘。
2、出鍋把荷葉去除，留下煮好的荷葉湯水;薏仁用清水清洗干凈備用。
3、在高壓鍋里加入先前洗好的大米，加水，再加入煮好的荷葉水。
4、加入薏仁;合上高壓鍋鍋蓋，調(diào)大火將鍋內(nèi)燒開上汽。
5、轉(zhuǎn)中小火，煮15分鐘關(guān)火，氣放完后即可開蓋食用。
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