小學生晚餐營養(yǎng)食譜吃什么好
小學生晚餐營養(yǎng)食譜吃什么好
小學生是正在長身體的時候，而且學習用腦也比較多，因此要多補充一些營養(yǎng)，那么小學生晚餐吃什么好?以下是學習啦小編分享給大家的關于小學生晚餐食譜大全，一起來看看吧!
小學生晚餐食譜1:生姜粥
材料：新鮮生姜6g，粳米50g。
做法：取新鮮生姜洗凈切成薄片，與淘凈的粳米共入砂鍋，再加入清水煮成稀薄粥。
推薦理由：生姜是屬于陽性食物，“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品，是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。生姜能減肥其實也不是什么秘密了，這款粥對于體虛引發(fā)的肥胖特別有效果，改善速度也絕對讓你滿意，晚餐就喝生姜粥吧。
小學生晚餐食譜2：香菇瘦肉
材料：
雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
做法：
1.將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧;將香菇切成片。
2.將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁，用電飯鍋蒸熟，即可食用。
小學生晚餐食譜3：雙椒炒蛋
用料：雞蛋2顆以及紅椒和青椒各兩顆、小蔥以及大蒜以及鹽
做法：
(1)雞蛋加少許鹽打散然后加一點點水淀粉增加粘稠度;青椒和小米辣切段;
(2)少許油先將雞蛋煎到一面黃然后盛出待用;
(3)鍋里再放少許油然后將辣椒煸炒至表面金黃起皺;
(4)放雞蛋和適量鹽然后翻炒均勻即可出鍋;
小學生晚餐食譜4：香菇炒肉
用料：豬肉100g以及青椒5個和香菇250g、料酒以及鹽和生抽和菜油以及淀粉
做法：
(1)豬肉切片稍薄然后加少許淀粉鹽料酒及生抽腌制15分鐘;
(2)將香菇切片然后青椒去籽切絲擺盤備用;
(3)熱鍋加少許菜油，將肉片滑入快速翻炒至斷生盛出;
(4)再向鍋中加入香菇與青椒均勻翻炒至香菇變色，再加入少許鹽六月鮮生抽及少量水翻炒均勻，最后加入肉片翻炒至湯汁濃稠即可;
小學生晚餐食譜5：雞肉沙拉+酸奶
雞肉沙拉
材料：
雞脯肉，火腿，胡蘿卜，各類蔬菜，鹽，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉醬。
做法：
1.胡蘿卜洗凈后去皮切末;火腿切末。將雞脯肉洗凈，剁成泥狀，放入容器內(nèi)，加入鹽，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡蘿卜末，火腿末，攪拌均勻，放在一邊腌漬一會備用。
2.取一小塊攪拌好的雞肉茸，在表面裹一層面包糠。將處理好的雞塊放入平底鍋中，用炒菜量的油小火略煎就可以了。
3.再將蔬菜跟雞塊一起裝盤，吃的時候蘸甜味沙拉醬一同食用。胡蘿卜可以提前焯一下再吃，焯的時候水里放些鹽和食用油。
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