三歲寶寶健康食譜及制作方法
三歲寶寶健康食譜及制作方法
三歲的寶寶的牙齒咀嚼能力、胃腸道消化能力日趨完善，三歲是寶寶成長很關(guān)鍵的一年，寶寶攝入足夠的營養(yǎng)才能更好長身體，所以媽媽一定要保證寶寶所需營養(yǎng)的攝入。下面是小編為你精心整理的三歲寶寶健康食譜，希望對你有幫助!
三歲寶寶健康食譜:奶油魚肉
材料：魚肉、胡蘿卜、洋蔥、奶油、牛奶等
制作方法：
1)剔出魚肉，胡蘿卜軋碎，洋蔥切碎;
22)魚肉、胡蘿卜、洋蔥、奶牛和牛奶放入鍋中同煮;用溫火煮到各種菜都熟透，加入少許鹽即可。
三歲寶寶菜譜：土豆泥肉松沙拉
材料：土豆1個、剝好的豌豆若干粒、肉松、沙拉醬適、鹽少許
制作方法：
1)土豆洗凈，蒸熟并壓成泥，放入沙拉醬和少許鹽，攪勻;
2)豌豆洗凈煮熟，壓碎;散在土豆泥上，即可。
三歲寶寶健康食譜：雞蛋三明治
食譜原料:
雞蛋，沙拉醬，黃瓜，全麥面包，黃油，鹽，糖，醋等調(diào)料
制作方法:
1.煮熟的雞蛋一個，去殼切碎，加入1勺沙拉醬拌勻。
2.黃瓜切薄片，放入碗中，加少許鹽，糖，醋，腌10分鐘，瀝干水分。
3.全麥面包2片，放入多士爐稍烤(如沒有可直接用鍋來烤，把鍋燒熱，直接放入面包，烤至一面微黃，換面烤)
4.在面包上涂少許黃油(也可以不涂)，然后把拌好的雞蛋放在上面抹平，再擺上黃瓜片，蓋上另一片面包。
適用人群:
1-3歲寶寶
健康提示:
三明治早餐做起來方便，而且不乏營養(yǎng)，媽媽不用擔(dān)心寶寶的營養(yǎng)跟不上。
三歲寶寶健康食譜：泥鰍燉豆腐
材料：活泥鰍300克、豆腐260克、鹽、蔥、姜、少許，黃酒、味精、淀粉適量
制作方法：
1)泥鰍放入清水盆中1-2天，去除腮，內(nèi)臟洗凈;放入鍋中，加鹽蔥姜，黃酒清水適量煮;
2)泥鰍煮至分熟時，加豆腐，至泥鰍煮爛時調(diào)淀粉、味精，即可。
三歲寶寶健康食譜：魚菜米糊
材料：米粉(或乳兒糕)，魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許
制作方法法：
1)米粉酌加清水浸軟、攪糊、入鍋，旺火燒沸約8分鐘;
2)青菜、魚肉洗凈，分別剁泥共入鍋中，續(xù)煮至魚肉熟透，調(diào)味后即成。
三歲寶寶健康食譜：炸素丸
材料：胡蘿卜兩個、土豆一個、香菜適量、雞蛋兩個、淀粉，食用油、味精、鹽少許
制作方法：
1)胡蘿卜、土豆、香菜剁成細(xì)蓉;雞蛋清攪成泡沫狀，放切好的菜蓉，加淀粉，味精，鹽，攪拌均勻;
2)旺火起油鍋，油熱后用小勺取調(diào)好的原料逐個放入油鍋中，炸透撈出瀝油，即可。 奶油魚肉
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