14個(gè)月的寶寶食譜及做法營(yíng)養(yǎng)健康
14個(gè)月的寶寶食譜及做法營(yíng)養(yǎng)健康
14個(gè)月的寶寶由于生長(zhǎng)較快，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么14個(gè)月寶寶的營(yíng)養(yǎng)食譜都有哪些呢?不急，下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的14個(gè)月的寶寶食譜，就讓小編帶你一一講解吧!
14個(gè)月的寶寶食譜：南瓜紅薯玉米粥
原料：紅薯丁，南瓜丁，玉米面，紅糖適量。
做法：將玉米面用冷水調(diào)勻，和紅薯丁、南瓜丁一起倒入鍋中煮爛即可，吃時(shí)根據(jù)口味加入紅糖。
功效：潤(rùn)肺利尿，養(yǎng)胃去積。
14個(gè)月的寶寶食譜：蝦仁菜湯面
原料：龍須面，熟蝦仁，青菜心，適量高湯，熬熟植物油。
做法：1、將龍須面切成短小的段，放入沸水中煮軟煮爛取出備用。
2、將熟蝦仁剁碎，青菜心開(kāi)水燙后切碎備用。
3、將碎面條、熟蝦仁、菜心及適量高湯一起放入鍋內(nèi)，大火煮開(kāi)后小火再煮，待面條爛熟后加熬熟的植物油稍煮片刻即成。
14個(gè)月的寶寶食譜：番茄雞蛋什錦面
原料：雞蛋半個(gè)，兒童營(yíng)養(yǎng)面條適量，番茄、黃花菜、花生油、蔥絲、鹽適量。
做法：1、將黃花菜用溫水泡軟，擇洗干凈，切寸段;番茄洗凈切塊;雞蛋打散。
2、鍋中淋少許油，稍熱，放蔥絲煸香，再依次放入黃花菜、番茄煸炒片刻，加入清水。
3、水沸后放入面條，快熟時(shí)淋上打散的雞蛋液、少許鹽。功效：清除自由基，保護(hù)細(xì)胞。
14個(gè)月的寶寶食譜：肉糜蒸蛋
原料：精肉末，雞蛋，麻油、醬油、鹽。
做法：1、將精肉末中加入少許醬油腌一下。
2、雞蛋加鹽打散，加入肉糜繼續(xù)打，慢火蒸15分鐘，吃時(shí)淋上麻油即可。
14個(gè)月的寶寶食譜：洋蔥蝦仁炒蛋
原料：雞蛋，洋蔥，新鮮蝦仁，橄欖油，番茄醬，原味沙拉。 做法：1、將洋蔥切成碎末，蝦仁拍碎切細(xì)末。
2、將雞蛋打入碗中，加入洋蔥末和蝦仁末，打散。
3、橄欖油置鍋中稍熱，倒入蛋液，炒散，加入番茄醬和沙拉，翻炒一下即可。
功效：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維生素C，還含有豐富的礦物質(zhì)。
14個(gè)月的寶寶食譜：小米山藥粥
原料：鮮山藥，小米，白糖。
做法：將山藥洗凈搗碎，與小米同煮為粥，然后加白糖適量，空腹食用。
功效：可治脾胃素虛，消化不良，大便稀溏。
14個(gè)月的寶寶食譜：胡蘿卜玉米渣粥
原料：玉米渣，胡蘿卜。
做法：先將玉米渣煮爛，后將胡蘿卜切碎放入，煮熟，空腹食。 功效：消食化滯，健脾止痢。
14個(gè)月的寶寶食譜：八寶粥
原料：糯米，紅棗、紅豆、桂圓肉、蓮子、花生、核桃各適量。
做法：將原料洗凈后同入電飯煲內(nèi)熬煮成粥放入冰糖即可。 功效：全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，強(qiáng)身健腦。
14個(gè)月的寶寶食譜：魚(yú)肉松粥
原料：大米，魚(yú)肉松，菠菜。
做法：將大米淘洗干凈，開(kāi)水浸泡1小時(shí)，連水放入鍋內(nèi)，旺火煮開(kāi)，
改微火熬至粘稠。將菠菜洗凈，用開(kāi)水燙一下，切成碎末，放入粥內(nèi)，加入魚(yú)肉松、精鹽，調(diào)好口味，用微火熬幾分鐘即成。
功效：補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。
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