2歲孩子的營(yíng)養(yǎng)食譜

　　2歲的寶寶，身體雖不如嬰兒時(shí)期長(zhǎng)得快，但相比之下，此時(shí)也正處于快速生長(zhǎng)階段。由于1-2歲的寶寶已能獨(dú)立行走，所以他們的活動(dòng)范圍增大，運(yùn)動(dòng)量也不斷擴(kuò)大。此時(shí)在營(yíng)養(yǎng)飲食方面一定要全面，這才能滿足寶寶的健康成長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)所需。2歲孩子的營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些呢?下面小編為你整理一些2歲孩子的營(yíng)養(yǎng)食譜的資料，希望對(duì)你有幫助!

　　2歲孩子的營(yíng)養(yǎng)食譜：胡蘿卜青菜飯卷

　　食材：

　　青菜1棵，米飯1小碗，胡蘿卜1/3根，洋蔥1/4個(gè)，肉末50克，雞蛋1個(gè)，紫菜2-3片。

　　做法：

　　1、將所有材料清洗干凈，將青菜胡蘿卜洋蔥和肉切成末備用;

　　2、將雞蛋打成蛋液，將鍋燒熱，倒入，下入洋蔥翻炒，然后倒入肉末翻炒撒點(diǎn)料酒，繼續(xù)翻炒，加入胡蘿卜翻炒，加入米飯翻炒，加入雞蛋翻炒，最后加入切碎的青菜末翻炒，最后撒點(diǎn)鹽，炒勻出鍋;

　　3、將壽司簾鋪在案板上，在壽司簾上鋪上一層保鮮膜，在保鮮膜上鋪上一層紫菜，在紫菜上均勻的鋪上青菜蛋炒飯，然后卷起來(lái)，收口朝下放。切段即可食用。

　　健康提示：

　　如果孩子很不愛(ài)吃青菜的話，青菜一定要切的很細(xì)很細(xì)，以免孩子挑的出來(lái)炒飯要略涼后再放到紫菜上去包，可以不用紫菜卷，這里只是為了造型好看，誘惑孩子，才多這一步驟的，其實(shí)可以直接盛在碗里吃青菜蛋炒飯

　　2歲孩子的營(yíng)養(yǎng)食譜：鮮蝦蔬菜粥

　　原料：西蘭花2朵、胡蘿卜1/4根、鮮蝦仁5個(gè)、大米適量

　　做法：

　?、傥魈m花掰成小朵，用鹽水泡一下，洗凈;胡蘿卜洗凈，切薄片;鮮蝦去頭，去殼，去蝦線。

　?、谖魈m花、胡蘿卜放入鍋中焯熟至軟;鮮蝦在鍋中煸炒片刻。

　　③大米適量加三倍水，煮至黏稠，放入西蘭花、胡蘿卜、鮮蝦攪拌片刻即可

　　2歲孩子的營(yíng)養(yǎng)食譜：清蒸鱈魚

　　清蒸無(wú)油最健康。

　　原料：鱈魚肉、蔥、姜、醬油少許、料酒各適量(料酒也可不加)

　　做法：

　?、賹ⅦL魚洗凈放入盤中。

　?、谑[、姜切細(xì)絲，置魚身上，淋上一小勺料酒，半小勺醬油

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