兒童冬季感冒食譜

　　秋季天氣干燥，容易引起寶寶上呼吸道干燥，因此秋天寶寶咳嗽多以燥性咳嗽為主。兒童冬季感冒食譜的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下兒童冬季感冒食譜都有哪些吧!

　　兒童冬季感冒食譜(一)

　　1、香糯蒸梨

　　功效：生津止咳、潤肺化痰。

　　原料：水晶梨1個，川貝母、陳皮各2克，冰糖適量(冰糖性溫，有止咳化痰的功效)，糯米15克。

　　做法：將靠近梨柄的一段切下，當(dāng)做“蓋子”，挖去梨芯，留下四周約2cm厚的果肉，去不去皮都行;將川貝母磨成粉，陳皮切成絲，冰糖打成屑，再將糯米蒸熟;將準(zhǔn)備好的川貝母粉、陳皮絲、冰糖屑和糯米飯裝入梨中，剛上之前切下的“蓋子”;用蒸鍋蒸10分鐘左右即可。

　　雖然做法有些繁瑣，但香糯蒸梨口感綿密，味道香甜，寶寶一定很喜歡。

　　2、蜜汁腌蘿卜

　　功效：一天飲用4-5次，止咳效果特別好。

　　原料：白蘿卜1個，蜂蜜半瓶

　　做法：把白蘿卜洗凈去皮，切成丁;將切好的蘿卜丁倒入蜂蜜中，使得蜂蜜能淹沒蘿卜丁即可;腌制約2小時，食用時將腌制好的蘿卜蜂蜜倒出一湯匙，用溫水稀釋飲用。

　　蜜汁腌蘿卜的制作方法操作簡單，功效也很明顯，爸爸媽媽可以為寶寶試試看。

　　兒童冬季感冒健康食譜(二)

　　3、絲瓜粥

　　功效：對治療慢性支氣管炎、咳嗽并發(fā)或咽喉腫痛均有一定效果，可供早晚餐用。

　　原料：絲瓜500克，粳米100克，蝦米15克，姜、蔥各適量。

　　做法：絲瓜洗凈，去瓤切塊備用;粳米洗好備用;鍋內(nèi)加水，上火燒開，倒入洗好的粳米煮粥，將熟時，加入絲瓜塊和蝦米及蔥、姜燒沸入味即成。

　　絲瓜粥味道清香，易消化，寶寶會喜歡的。

　　秋季預(yù)防感冒知識

　　1.辦公室保健

　　辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤。

　　2.有氧運動

　　每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

　　3.多喝水

　　大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。

　　4. 鼻部保健

　　約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。

　　先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應(yīng)性。

　　5.勤洗手

　　有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

　　6.服用維C和維E適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀

　　維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動物脂肪和植物油當(dāng)中。

　　7.睡眠充足

　　美國研究者曾進行過一項試驗，讓志愿者只睡后半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的免疫力完全恢復(fù)了。

　　8.與患者保持1米以上距離

　　患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時，應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。