簡單美味的減肥食譜及做法

　　簡單美味的減肥食譜及做法的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下簡單美味的減肥食譜及做法都有哪些吧!

　　簡單美味的減肥食譜(一)

　　美味南瓜餅

　　材料：南瓜、水磨糯米粉、細(xì)砂糖、清水

　　做法：

　　1.南瓜去皮切薄片，用你喜歡的任何方式弄熟(微波爐高火轉(zhuǎn)熟，沒有的話，就用蒸鍋大火蒸也可以，不過這樣會有比較多的水汽)。

　　2.南瓜片倒入盆中，趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥，加入適量細(xì)砂糖拌勻。

　　3.南瓜泥放涼后，按1：1左右的比例，一點一點加入糯米粉，如面團(tuán)太干可加點清水，直到成南瓜面團(tuán)，以不沾手為準(zhǔn)。

　　4.把面團(tuán)分成若干小塊，揉圓，輕輕拍扁，如果喜歡有形狀的，也可以用小模具在面團(tuán)上壓花，隨意做成心形，花形。

　　5.加熱平底鍋，下少許橄欖油，轉(zhuǎn)中小火，將南瓜餅煎至兩面金黃即可。

　　濃香南瓜飯

　　材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

　　做法：

　　1.將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用;

　　2.炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食油燒至7分熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘;

　　3.倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘，然后打開蓋調(diào)入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15～20分鐘收干水分后即可。

　　簡單美味家庭減肥食譜(二)

　　美容瘦身南瓜湯

　　原料：南瓜500克，水1500ML。

　　做法：

　　1.南瓜洗凈切小塊;

　　2.鍋中做2～3倍水;

　　3.加入南瓜;

　　4.大火燒開，轉(zhuǎn)中火，再煮10分鐘即可。

　　雜糧南瓜粥

　　原料：大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜。

　　輔料：黃冰糖。

　　做法：

　　1.大米，大黃米，燕麥片和玉米片，淘洗干凈。

　　2.南瓜去皮去瓤，擦絲。

　　3.所有材料投入電高壓鍋內(nèi)，加礦泉水高出材料三厘米左右，再放一塊黃冰糖。

　　4.蓋上鍋蓋，加熱功能，定時0.5小時。