改善睡眠的食譜
改善睡眠的食譜
失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。因此為你整理了改善睡眠的食譜，希望失眠食療方對(duì)你有幫助!
改善睡眠的食譜_改善失眠食療方
龍眼冰糖茶改善失眠
龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沖人沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開(kāi)水，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用。可治思慮過(guò)度、精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘。
遠(yuǎn)志棗仁粥改善失眠
遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入有適量清水的鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開(kāi)移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
百麥安神飲改善失眠
小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個(gè)，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加入適量的清水，用大火燒開(kāi)后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶?jī)?nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效?？芍紊裰静粚帯⑿臒┮自?、失眠多夢(mèng)、心悸氣短、多汗等癥。
柏子仁燉豬心改善失眠
柏子仁15克，豬心1個(gè)，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便之功效?？芍涡难蛔闼碌男募虏粚帯⑹叨鄩?mèng)等癥。
絞股藍(lán)紅棗湯改善失眠
絞股藍(lán)15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入有適量清水的鍋中，用小火煮.20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用?？芍问秤徽?、失眠健忘、夜尿頻多等癥。
總之，良好的睡眠，是現(xiàn)代生活對(duì)人們提出的新要求。只有注意合理安排工作時(shí)間、調(diào)整生活節(jié)奏、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉、注意飲食調(diào)養(yǎng)，才能有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作。
龍眼冰糖茶改善失眠
龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沖人沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開(kāi)水，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過(guò)度、精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘。
遠(yuǎn)志棗仁粥改善失眠
遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入有適量清水的鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開(kāi)移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
百麥安神飲改善失眠
小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個(gè)，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加入適量的清水，用大火燒開(kāi)后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶?jī)?nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易躁、失眠多夢(mèng)、心悸氣短、多汗等癥。
柏子仁燉豬心改善失眠
柏子仁15克，豬心1個(gè)，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便之功效?？芍涡难蛔闼碌男募虏粚帯⑹叨鄩?mèng)等癥。
絞股藍(lán)紅棗湯改善失眠
絞股藍(lán)15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入有適量清水的鍋中，用小火煮.20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用。可治食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等癥。
總之，良好的睡眠，是現(xiàn)代生活對(duì)人們提出的新要求。只有注意合理安排工作時(shí)間、調(diào)整生活節(jié)奏、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉、注意飲食調(diào)養(yǎng)，才能有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作。