營(yíng)養(yǎng)減肥晚餐食譜

營(yíng)養(yǎng)減肥晚餐食譜

　　女人男人都希望能夠有個(gè)好的身體，減肥確實(shí)是每個(gè)人都會(huì)去做的事情，因?yàn)榇蠹叶奸_(kāi)始崇尚健康了，尤其是一個(gè)好的身體對(duì)于工作也是有動(dòng)力的，那么減肥的方法很多，減肥晚餐食譜是很重要的，那么有什么樣的營(yíng)養(yǎng)減肥晚餐食譜呢?

　　營(yíng)養(yǎng)減肥晚餐食譜

　　1、栗子米飯

　　材料：米或糯米35克。

　　配料：栗子、料酒、鹽各少許。

　?、倮踝觿?nèi)?nèi)皮，用鹽水泡30分鐘左右。

　?、趯⒚滓?、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

　　瘦身小編點(diǎn)評(píng)：板栗是殼類(lèi)果實(shí)中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以強(qiáng)化腸道，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保持排泄系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善便秘、及時(shí)排出毒素。

　　2、番茄蛋

　　材料：水煮蛋1個(gè)。

　　配料：番茄醬少許、迷迭香少許。

　　8款營(yíng)養(yǎng)健康的減肥晚餐

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　　做法：

　　①將水煮蛋切開(kāi)1/3，挖出蛋黃部分。

　　②將蛋黃淋上少許番茄醬，拌勻。

　　③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中，裝飾上迷迭香即可。

　　瘦身小編點(diǎn)評(píng)：番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知，而且番茄和雞蛋的營(yíng)養(yǎng)都是一級(jí)棒的，是節(jié)食減肥者不可多得的減肥食品。

　　3、百葉雪菜

　　材料：雪里蕻300克，百葉1束(約10片)。

　　配料：辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。

　　做法：

　　①1～2盆溫?zé)崴褖A粉調(diào)融，放入一片片百葉浸泡至軟，至顏色變白，撈出，反復(fù)用冷水漂洗干凈。

　　②瀝干百葉后，剝成小片;雪里蕻去除莖部及老葉，洗凈，擠干水分，切成細(xì)末;辣椒洗凈，切小圈圈。

　　③起油鍋加5大匙油.加入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，最后放入百葉拌炒，加調(diào)味料拌勻。

　　瘦身小編點(diǎn)評(píng)：雪里蕻可以解毒消腫，促進(jìn)腸胃消化，所含的胡蘿卜素和纖維素還可以防治便秘。加上滋陰潤(rùn)燥的百葉，最適合冬季減肥食用。

　　女人想減肥的話還是可以適當(dāng)?shù)某陨厦娴囊恍┩聿偷?，這樣對(duì)于很多的人來(lái)說(shuō)想減肥就能夠吃到更好的健康的營(yíng)養(yǎng)食物了，同時(shí)對(duì)于身材的保持還是有保證的，而且可以利用上面的一些食物做法更好的增加營(yíng)養(yǎng)減肥。