春季減肥的瘦身食譜

　　經(jīng)過一個冬天，若是不愛運動的MM也要囤積一圈肥肉在身上了。若能用美食來減肥，那是最好的方式了。下面就讓小編為大家推薦春季減肥的瘦身食譜。春季減肥的瘦身食譜都有哪些呢?

　　春季減肥的瘦身食譜

　　乳香田園蔬菜

　　食物： 牛奶-240㏄，鮮奶油-少許，乳酪絲-少許，青花椰菜-100公克

　　做法：

　　1.將青花椰菜清洗干凈，放入沸水中燙熟，直接過冷水沖洗，然后瀝干后備用

　　2.把牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲一起放入鍋中拌炒至濃稠狀。

　　3.將焯好的青花椰菜和拌好的乳酪一起攪拌均勻即可。

　　乳香田園蔬菜

　　西式包蛋(三人份)

　　食物： 蛋3個，牛奶-120 cc，洋蔥丁3湯匙，蕃茄丁2湯匙，乳酪絲1茶匙，蘑菇1-2個切片，青椒少許，橄欖油2茶匙

　　做法：

　　1.洋蔥、蕃茄、蘑菇一起清洗干凈，直接切成丁備用。

　　2.鍋中放入少許橄欖油直接加熱，放入準(zhǔn)備好的食材炒至五分熟備用。

　　3.雞蛋在碗中打碎，直接加入牛奶煎至六分熟，把準(zhǔn)備好的洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇丁及青椒、乳酪絲于上面，直接把雞蛋翻面。

　　乳香茄汁蝦

　　食物： 草蝦-4尾，圣女蕃茄-5個，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄

　　調(diào)味料： 蕃茄醬-1湯匙，高湯-2湯匙，酒-少許

　　做法：

　　1.草蝦清洗干凈，放入熱熱油鍋中略炸，蒜泥爆香后直接加入蕃茄和牛奶。

　　2.直接加入調(diào)味料和蝦，裝入小火收汁即可，放入高麗菜盛入盤中即可。

　　琵琶豆腐

　　材料：南豆腐150克，瘦豬肉末100克，雞蛋2個，淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、姜各適量，火腿絲、水發(fā)冬菇絲少許，紅葡萄酒100克，高湯500克。

　　做法：

　　1.豆腐切成小塊，直接在鹽沸水中焯后打撈起來搗成泥，和準(zhǔn)備好的肉末、蛋汁、淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精均勻攪拌成黏稠狀態(tài)。

　　2.接著依次加入蔥、姜、水均勻攪拌，放入少許香油拌勻;

　　3.全部制作成丸子，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋隔水直接蒸透，最后把制作好的豆腐丸擺在盤子中。

　　4.高湯放入鍋中加熱沸騰，放入紅葡萄酒，再次沸騰的時候加入豆腐糊。

　　春天減肥就選擇美味的飲食來幫忙，而以上的這幾道簡單的食譜就能夠輕松的搞定肥胖問題，符合這個季節(jié)的減肥食譜大家可不能錯過哦!