香蕉的減肥功效和作用

香蕉的減肥功效和作用

　　香蕉減肥法對(duì)于工作太忙碌的人來說，只需花少許時(shí)間就能填飽肚子，實(shí)在是最合適的減肥方法了。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹下香蕉減肥的功效和作用，希望對(duì)大家有幫助。

　　香蕉的減肥功效和作用

　　功效與作用1　改善便秘

　　成年女性中，幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀態(tài)，而香蕉的纖維素相當(dāng)豐富，特別是有便秘問題，排毒不太好的人群，可以利用香蕉來促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期內(nèi)減重?cái)?shù)斤哦!

　　功效與作用2　消除水腫

　　在水果中，香蕉的鉀含量最豐富。我們體內(nèi)都含有各種礦物質(zhì)，其中鈉會(huì)令血壓上升，而攝入鉀，就能在排尿的時(shí)候，促進(jìn)鈉的排出，同時(shí)消除水腫。

　　功效與作用3　消除壓力、抗老化

　　香蕉中還含有5-羥色胺，可以緩解壓力，穩(wěn)定情緒，改善睡眠質(zhì)量，讓你遠(yuǎn)離壓力肥胖。同時(shí)，植物化學(xué)成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮。

　　香蕉減肥食譜

　　早餐：香蕉小點(diǎn)心

　　材料：香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許

　　做法：

　　1、先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿;

　　2、切香蕉片、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉;

　　3、浸入蛋漿后、再醮一層面包糠;

　　4、放入油中炸至表面酥脆即可。

　　午餐： 西紅柿拌面

　　減肥也需要攝取適量的主食，如果一日三餐全是香蕉，還是會(huì)很受不了，但是含有多種維生素的西紅柿，確能滿足身體需求。

　　材料：西紅柿2個(gè)、掛面適量

　　做法：面條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒拌勻，最后澆上西紅柿醬!

　　晚餐：香蕉沙拉

　　沙拉營養(yǎng)很好，對(duì)于晚餐來說，簡單而不油膩是最重要的。

　　材料：香蕉、沙拉醬適量

　　做法：把香蕉切成塊，要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類，比如橙子、獼猴桃、小番茄和青蘋果，變成雜果沙拉也行，這樣就不會(huì)覺得老吃香蕉那么膩了。

　　早上吃香蕉能減肥

　　早上吃些香蕉，再攝入水分，如此簡單的方法，就能將帶給腸胃的負(fù)擔(dān)控制到最小，這就能令早上較弱的消化機(jī)能逐步恢復(fù)。就算早餐的分量不減少，香蕉也能配合每一天的飲食，幫助維生素發(fā)揮腸道蠕動(dòng)能力，改善睡眠質(zhì)量，讓你健康地改善易胖體質(zhì)。