冬季減肥必吃什么水果
水果種類多，并非所有水果都是減肥幫手。要想知道水果怎么吃減肥，你首先應(yīng)該知道的是吃什么水果能減肥。冬季減肥必吃什么水果呢?本文是小編整理的冬季減肥必吃什么水果資料，僅供參考
冬季減肥必吃什么水果
西葫蘆
西葫蘆價(jià)格便宜，而且外表平淡無(wú)奇，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與減肥功效卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣質(zhì)的含量極高。無(wú)論使用什么減肥方法，減肥人士都會(huì)感覺(jué)到自己面色發(fā)黃，皮膚松弛。含水量極高的西葫蘆能幫你掃清減肥后的暗黃，還你白皙臉色。
葡萄柚減肥
葡萄柚含有豐富的維他命c(diǎn)，糖分也不算太高，如果用一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐，想必?zé)崃渴钱?dāng)然的低，假設(shè)其他餐的熱量也控制得當(dāng)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，身體自然會(huì)瘦下來(lái)，但空腹食用可能受不了酸度， 可能會(huì)引發(fā)腸胃疼痛。
葡萄柚個(gè)頭較大，跟一些草莓類小體積的水果相比較，熱量可就并不低了，所以如果你吃得過(guò)多的話，對(duì)健康也是不利的。
菠蘿減肥
香味濃郁、美味可口的菠蘿能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化，并能清理腸胃，排出身體毒素，可以幫助降低膽固醇。
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。
但是切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺(jué)，刺激口腔粘膜;第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對(duì)這種蛋白酶過(guò)敏的人，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥。
檸檬醋減肥
檸檬醋即可以減肥也可以養(yǎng)顏美容，最好的食用方法還是連皮一堣榨汁飲用。檸檬耐久容易保存，并且含有豐富的維他命c(diǎn)，能夠防止牙齦出血，同時(shí)還可減少雀斑、黑斑發(fā)生的機(jī)率，并有部份美白的功效，檸檬皮還含有豐富的鈣質(zhì)。
醋與檸檬同樣具備減肥的功效，由此看來(lái)，檸檬醋的確是最能養(yǎng)顏美容的，也是一種健康保健食品，飯后喝上一杯可以使自己更具元?dú)猓哺用利愸获?。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太過(guò)傷胃，所以要特別注意。
山楂
山楂含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。其所含的解脂酶能夠促進(jìn)脂肪類食物的消化，而果膠則能吸附腸子上的脂肪以及毒素，并將其順利排出體外。山楂具有降低血清膽固醇以及甘油三酯的顯著功效，讓你變得更加苗條。
檸檬
檸檬是絕對(duì)的瘦臉?biāo)?，尤其是檸檬所含的物質(zhì)和維生素C，都是促進(jìn)新陳代謝的物質(zhì)，不但瘦臉美白還能瘦身。另外，還能防止牙齦出血，減少臉上斑點(diǎn)出現(xiàn)的幾率，含有豐富鈣質(zhì)的檸檬皮能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)一定要記住檸檬不可以空腹食用。
番茄
番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，幾乎全部由水構(gòu)成，可以飽肚子，而且熱量就是很低的，每?jī)砂倏藘H僅含有30卡路里而已，非常適合減肥。同時(shí)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，除了有瘦身的功效，瘦臉的功效也不可小看。
木瓜
木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，讓你在瘦臉的同時(shí)也達(dá)到了豐胸瘦身的效果哦。
葡萄柚
葡萄柚又叫西柚，在傳統(tǒng)市場(chǎng)上比較少見(jiàn)。歐美人都愛(ài)吃葡萄柚等酸性水果來(lái)塑身，葡萄柚屬于酸性水果，可以促進(jìn)腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。
吃什么水果減肥最快
綠色減肥水果：
代表：青蘋(píng)果、獼猴桃、楊桃、番石榴
青蘋(píng)果富含礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維，尤其是果膠等重要成分，可以提高消化能力。根據(jù)研究表明，每天早上飯前或是晚上入睡前各吃1個(gè)新鮮青蘋(píng)果，能夠起到潤(rùn)腸排便的作用，有效的預(yù)防肥胖。
獼猴桃含有豐富的維生素c和可溶性膳食纖維，可以有效的降低膽固醇含量，幫助消化，預(yù)防便秘，同時(shí)還可以清除體內(nèi)有害的垃圾。
楊桃含有的果酸及維他命、纖維素等成分，能夠有效的排除體內(nèi)脂肪和毒素，同時(shí)還能起到消滯的作用。
番石榴所含有的豐富維他命c(diǎn)，性質(zhì)溫和，可以幫助腸臟的蠕動(dòng)，提高排除脂肪及毒素的能力，更可平衡血糖及增強(qiáng)消化能力。
黃色減肥水果：
代表：香蕉、檸檬、柚子、黃梨
香蕉含有豐富的膳食纖維，可以起到刺激腸胃蠕動(dòng)的作用。并且香蕉的消化、吸收作用很強(qiáng)，可以長(zhǎng)時(shí)間保持人體能量，可以使你降低進(jìn)食次數(shù)。
檸檬所富含的檸檬酸，可以幫助促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必然參與物質(zhì)，還可以促進(jìn)新陳代謝。另外，檸檬的維生素C含量也很高，多食用可以起到降血脂的作用。
柚子富含維生素c、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸以及鈣、鎂、磷、鈉等人體必需的元素，可以幫助肝臟消化分解脂肪，每100克重的柚子含有不到1克的脂肪，和57千卡的熱量，所以柚子是一種很好的減肥食物。
黃梨含有豐富的膳食纖維，可起到潤(rùn)腸通便的作用。
紫色減肥水果：
代表：葡萄、黑莓、藍(lán)莓、李子
葡萄富含維生素，能夠增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，提高新陳代謝的速度，有效預(yù)防膽固醇的囤積。 黑莓、藍(lán)莓均含有豐富的膳食纖維及維生素c，可以有效通便排腸毒，并降低血脂含量。 李子也是一種很好的減肥水果，它能夠促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，同時(shí)能夠增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，多吃李子還能改善便秘。
紅色減肥水果：
代表：紅蘋(píng)果、草莓、番茄、西瓜
除了青蘋(píng)果，紅蘋(píng)果的減肥能力也很卓越。紅蘋(píng)果富含的果膠、糖分及維生素c分，能夠幫助促進(jìn)消化。同時(shí)紅蘋(píng)果所含的熱量也很低。蘋(píng)果可以說(shuō)是減肥水果之王了!
草莓是一種很美味的水果。其含80%的水分、豐富的維生素c以及少量膳食纖維和鉀，同時(shí)熱量和糖分也很低，能夠有效的降低膽固醇含量。
說(shuō)到減肥誰(shuí)過(guò)，不能不說(shuō)到番茄了。番茄富含抗氧化劑和番茄紅素，同時(shí)其熱量也很低。它所含有的維生素c，還可以促進(jìn)消化吸收。同時(shí)番茄也是很好的美容水果。
西瓜雖然熱量不是很低，但是西瓜是水果中水分含量最高的，這些豐富的水分可以幫助腎臟將廢棄物、毒素等排出體外。只要量控制的好，西瓜也是很好的減肥水果。
吃什么水果能減肥
1.蘋(píng)果
蘋(píng)果是瘦身水果中的風(fēng)云物種，它含有豐富的果膠，熱量低，能夠加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋(píng)果，增添飽腹感之余還能分釋油膩。
2.西瓜
西瓜含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內(nèi)多余的水分，消除水腫的同時(shí)排出體內(nèi)的毒素，提高新陳代謝;豐富的植物纖維對(duì)于排毒也起到了推波助瀾的功效。低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益于減肥瘦身。而且炎熱天氣吃西瓜，還能解暑，一舉多得。
3.獼猴桃
獼猴桃當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。
4.葡萄柚
因其豐富的維生素B1、維生素B2以及維生素C，而且還是熱量非常低的水果。葡萄柚中具有能夠影響機(jī)體利用和吸收糖分的方式的強(qiáng)大作用，它會(huì)使人體內(nèi)的糖分不那么容易轉(zhuǎn)化成脂肪。另外，葡萄柚中豐富的鈉、鉀、鈣和檸檬酸，而檸檬酸能使吃進(jìn)去的肉被快速消化從而能避免人體攝取過(guò)量的脂肪。
5.檸檬
檸檬含檸檬酸，當(dāng)我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時(shí)分解疲勞物質(zhì)——乳酸，令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時(shí)促進(jìn)全身代謝力。另外，檸檬富含維生素C，還是美容佳品哦。
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