榛子的功效作用禁忌以及食用營養(yǎng)價值(2)

榛子的功效作用禁忌以及食用營養(yǎng)價值

　　榛子能不能減肥

　　別名：尖栗、平榛、山反栗

　　熱量：542大卡(100克可食部分)

　　分類：堅果、大豆及制品

　　評價：榛子富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸，營養(yǎng)十分豐富，但同時熱量很高，減肥時可少量食用。

　　孕婦能不能吃榛子

　　可以吃。

　　含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。但是每次宜控制在20顆以內(nèi)。

　　產(chǎn)婦能不能吃榛子

　　可以吃。

　　但是每次宜控制在20顆以內(nèi)。

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