女性健康生活怎么減肥

女性健康生活怎么減肥

　　俗話說“女為悅已者為容”。所以，對于女人而言，不管是性感的身材，還是美容的容顏，都是她們所關(guān)心的重點。

　　容貌是父母給的，咱們很難改變(整容除外)，但身材的好壞，是咱們自己有能力去控制的。

　　那么，對于肥胖體型的人來說，究竟怎樣才可以快速減肥而又不需吃減肥藥呢?

　　減肥的方法多得不計其數(shù)，一搜就是一大把。不過瘦身專家覺得，正確的減肥方法，應以除去多余的脂肪為目的，且供應體內(nèi)足夠營養(yǎng)素，因此為了達到“快速減肥不吃藥”的目標，應在均衡的飲食原則下，盡量選擇低熱量、足夠營養(yǎng)的食物。嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有幾點必須注意：

　　女性健康生活怎么減肥——不吃甜食

　　蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。因為糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。

　　女性健康生活怎么減肥——用餐30分鐘最減肥

　　想加入瘦子一族，除了用餐時間要規(guī)則而固定外，吃飯時間長與短，也主宰了減重的成果。吃飯必須細嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化有助維護腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

　　女性健康生活怎么減肥——必須吃早飯

　　不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;

　　女性健康生活怎么減肥——中午一定要吃飽

　　中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了。中午還需要從事較長的勞動，消耗比較大的能量的，如果吃太少必然影響身體健康。

　　女性健康生活怎么減肥——晚上一定要少吃

　　而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食，也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。

　　女性健康生活怎么減肥——晚飯后快步走40分鐘

　　很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量