預(yù)防孕婦營養(yǎng)不良的方法
預(yù)防孕婦營養(yǎng)不良的方法
女人一懷孕就成為了家人重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，就怕一不小心導(dǎo)致營養(yǎng)不良，其實(shí)孕婦營養(yǎng)不良不僅危害大人還會(huì)危害孩子的健康，下面小編帶你了解預(yù)防孕婦營養(yǎng)不良的方法，希望對(duì)你有幫助!
預(yù)防孕婦營養(yǎng)不良的方法
1、飲食清淡
孕期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物。
2、蛋白質(zhì)的攝入量
為保證蛋白質(zhì)的攝入量,孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
3、在孕早期注意攝入葉酸
因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸,容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷,許多天然食物中含有豐富的葉酸。
4、維生素的供給要充足
如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食,可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。
5、葷素兼?zhèn)?/p>
葷素兼?zhèn)?、粗?xì)搭配,食物品種多樣化。避免挑食、偏食,防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。
6、補(bǔ)充含鐵豐富的食物
適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如動(dòng)物肝、血和牛肉等,預(yù)防缺鐵性貧血。同時(shí)補(bǔ)充維生素C也能增加鐵的吸收。
7、補(bǔ)鈣
孕婦對(duì)鈣的需求有所增加,多食用含鈣較多的食物,如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。
孕婦營養(yǎng)不良怎么引起
1、飲食超標(biāo)
很多孕婦以為為了補(bǔ)充營養(yǎng)就是不斷的吃東西,每天都要吃四五頓,且頓頓都是大餐,中午剛吃完一大碗雞湯,下午吃了一大碗豬蹄湯,晚上又吃了一大碗魚湯。每天這么大吃大補(bǔ)到底能不能滿足身體的營養(yǎng)需求呢?其實(shí),營養(yǎng)過剩也是營養(yǎng)不良的一種表現(xiàn)形式,孕婦攝取過多的肉類、水果等食物,積累了大量糖分、脂肪和油脂,但又對(duì)維生素、微量元素等攝取不夠,營養(yǎng)過剩的同時(shí)又屬于營養(yǎng)不良。所以,孕婦在日常飲食中一定要均衡一點(diǎn),不能暴飲暴食。
2、挑食偏食
很多女性在懷孕期間,飲食習(xí)慣和口味會(huì)發(fā)生改變,如果僅僅是根據(jù)自己的喜好來選擇食物的話,很容易造成營養(yǎng)不平衡,長期下來的話,就會(huì)形成營養(yǎng)不良。
3、節(jié)食
有的女性難以忍受自己懷孕后臃腫的身材,想著通過節(jié)食來控制體重,平時(shí)魚肉不沾,飲食主要以素菜、水果為主。這很容易引起蛋白質(zhì)、脂肪攝取不足,缺乏鋅、鈣等微量元素,并導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)某些先天發(fā)育缺陷。
4、強(qiáng)烈孕吐
孕婦孕吐很容易造成營養(yǎng)不良,因?yàn)橐坏┌l(fā)生孕吐,孕婦就會(huì)寢食難安,尤其是吃不了東西或胃口改變,導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。甚至有些孕吐嚴(yán)重的孕婦,還會(huì)無法進(jìn)食,需要靠輸液來補(bǔ)充營養(yǎng)。所以,建議孕婦要多吃柑橘、楊梅、淡鹽水等,這樣增加胃酸,促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)和增加食欲,有助于食物消化吸收,緩解孕吐癥狀。
孕婦營養(yǎng)不良的危害
1、營養(yǎng)缺乏易致孕期貧血
在城市人群中約有20%的孕婦患有不同程度的貧血,而在農(nóng)村發(fā)病率則更高,可達(dá)40%以上。究其原因主要是因鐵、葉酸或維生素B12缺乏所致。孕期貧血不但影響母體健康,而且也影響胎兒的生長發(fā)育以及出生后的神經(jīng)行為以及智力水平。
2、營養(yǎng)缺乏易致孕期高血壓
妊娠期高血壓疾病為妊娠特有疾病,發(fā)病率約7%-12%,是導(dǎo)致孕產(chǎn)婦死亡和圍生兒死亡的重要原因之一。病因尚未明確,但一般認(rèn)為與遺傳、免疫、貧血、低蛋白血癥、高脂血癥、鈣、鎂、鋅、硒等微量元素缺乏、低社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況等因素有關(guān)。妊娠高血壓可引起全身各臟器的改變,若未及時(shí)診治,會(huì)引起嚴(yán)重不良后果。
3、營養(yǎng)不良影響妊娠結(jié)局
妊娠期營養(yǎng)和流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破的關(guān)系密切。蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的嚴(yán)重缺乏可引起流產(chǎn);孕婦飲食中銅離子減少可使成纖維母細(xì)胞膠原纖維及彈性纖維合成減少,胎膜彈性降低,維生素C缺乏可使胎膜的脆性增加,胎膜早破發(fā)生率升高。此外,孕婦血清中銅離子、鋅離子濃度降低可導(dǎo)致過期妊娠的發(fā)生。
4、營養(yǎng)不良致胎兒畸形
我國是出生缺陷的高發(fā)國度之一,每年出生畸形兒1600萬左右,其中約80—100萬是肉眼可見的缺陷嬰兒。導(dǎo)致胎兒畸形的原?因復(fù)雜,但營養(yǎng)與胎兒畸形的關(guān)系早已引起人們的關(guān)注。比如葉酸缺乏可引起流產(chǎn)、死胎甚至新生兒唇裂、腭裂和神經(jīng)管畸形。
5、營養(yǎng)不良易導(dǎo)致智力發(fā)育遲緩
優(yōu)生科學(xué)家在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),如果胚胎期營養(yǎng)不良,則腦細(xì)胞的數(shù)量只有優(yōu)秀兒腦細(xì)胞數(shù)量的82%,而且胎兒期如果營養(yǎng)不良,即使出生后營養(yǎng)得到改善,智力仍然難以恢復(fù),如果長期營養(yǎng)不良,大腦、小腦或腦干都遠(yuǎn)落后于優(yōu)秀嬰兒,相當(dāng)于優(yōu)秀兒的1/2—3/4。
了解孕婦的營養(yǎng)不良的危害之后,大家對(duì)于怎么預(yù)防孕婦營養(yǎng)不良就應(yīng)該重視起來,保護(hù)好大人的身體同時(shí)也讓你擁有一個(gè)健健康康的寶寶。
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