夏季女性怎么排毒
夏季女性怎么排毒
夏季是排毒養(yǎng)顏的好時(shí)節(jié)，女性要想排毒，從哪些方面入手比較好?下面來(lái)跟小編學(xué)習(xí)了解一下吧，希望大家喜歡。
夏季女性排毒
1、洗臉排毒法
早晨起來(lái)，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門。
2、斷食排毒法
生活中，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃得太多的防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時(shí)身體不獲取食物，會(huì)減輕各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān)，不過一定要補(bǔ)充足夠的水分。這需要超強(qiáng)的毅力，看你能不能堅(jiān)持啦!
3、睡眠排毒法
有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習(xí)慣。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn)，是膽肝肺排毒的時(shí)間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長(zhǎng)期做“夜貓子”，不僅會(huì)影響第二天的精神狀況，而且還會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素?zé)o法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。
4、飲食排毒法
有些人覺得，節(jié)食就是排毒，不吃就不會(huì)產(chǎn)生毒素，其實(shí)這種節(jié)食的做法是錯(cuò)誤的，節(jié)食不但不利于毒素的排出，而且還會(huì)損傷我們的五臟，特別是脾胃，會(huì)引起其他的疾病。排毒需要的不是節(jié)食，而是學(xué)會(huì)科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，安排好一日三餐，多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使身體排出廢物和毒素。
每天早晨空腹喝一大杯檸檬水，這個(gè)排毒方法簡(jiǎn)單實(shí)用，既可排毒又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果，但是一定要堅(jiān)持才有效。檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，能美白、排毒又清腸，還可以解渴利尿。
5、運(yùn)動(dòng)排毒法
現(xiàn)在人工作繁忙，壓力大，下班就想回家睡覺，周末也只想呆在家里，根本就不想去運(yùn)動(dòng)，殊不知這樣只是惡性循環(huán)，越不動(dòng)就越是不想動(dòng)。來(lái)一次大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)定會(huì)讓你神清氣爽的。
6、及時(shí)排便
正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡，這樣才能保持身體的健康。但現(xiàn)實(shí)生活中，由于工作緊張、心理壓力大、飲食不合理、運(yùn)動(dòng)量減少等各方面影響，許多人忽略或無(wú)法維持這種動(dòng)態(tài)平衡，往往飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡，排便次數(shù)減少或時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成毒素在體內(nèi)堆積，多種疾病隨之而來(lái)。因此，最好的身體排毒法就是及時(shí)排便。
溫馨提示：充分飲水也可以通過稀釋毒素的濃度，并通過尿液將體內(nèi)的毒素排出。因此，睡前半個(gè)小時(shí)也要飲一杯水，防止夜間睡眠時(shí)間過長(zhǎng)水份流失，導(dǎo)致血液過于粘稠于身體不利。專家建議清晨起床后空腹喝一杯溫白開水用以清洗夜間腸道殘留毒素，并且每天要保證喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿。
夏季女人補(bǔ)腎方法
1、避暑不貪涼
夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會(huì)隨之下降，容易導(dǎo)致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導(dǎo)致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調(diào)需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。
2、睡前泡腳護(hù)腎功效佳
不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，可以起到降火清熱的作用。
3、女性少游泳
游泳池中人多易滋生“雜菌”，細(xì)菌很容易進(jìn)入尿道，尤其是女性尿道生理結(jié)構(gòu)特殊，造成逆行感染的幾率很大，最后可能導(dǎo)致急性腎盂腎炎的發(fā)生。急性腎盂腎炎最典型的癥狀是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛。
4、心態(tài)平衡合理運(yùn)動(dòng)
氣溫升高，有些人脾氣也見長(zhǎng)，壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達(dá)開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。
5、慎用傷腎中西藥
夏日易發(fā)胃腸感染等其它疾病，用藥時(shí)要注意，磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等西藥有一定的腎臟毒性，要盡量避開這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關(guān)木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;是所含的馬兜鈴酸，也應(yīng)特別引起注意。
常見的補(bǔ)腎食物推薦
1、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。建議吃龍眼杞蛋，將龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。
2、何首烏
補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
3、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。
4、干貝
干貝又稱江珧柱。富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量高達(dá)61.8%，為雞肉、牛肉、鮮對(duì)蝦的3倍。干貝具有滋陰補(bǔ)腎、和胃調(diào)中功能，能治療女性由于腎虛引起的頭暈?zāi)垦?、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等癥。
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