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女人宮寒吃什么好

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女人宮寒吃什么好

  俗話說(shuō)“十個(gè)女人九個(gè)寒”雖然這是比較夸張的說(shuō)法,但現(xiàn)在確實(shí)很多女性都是體制比較寒涼。那么,宮寒吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。

  宮寒吃什么粥

  一、木耳姜紅糖粥

  食材:大米50g、黑木耳30g、生姜20g、紅糖

  做法:

  1、準(zhǔn)備好黑木耳、紅糖、生姜、大米。

  2、黑木耳提前泡發(fā)、洗凈;生姜洗凈切細(xì)絲。

  3、大米洗凈,入砂鍋;加入適量冷水煮開(kāi)。

  4、倒入生姜,熬煮20分鐘。

  5、加入黑木耳,熬煮15分鐘。

  6、加入紅糖,煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中,溫?zé)崾秤谩?/p>

  7、熬煮好的粥,盛入碗中,趁熱食用。

  二、紅棗南瓜小米粥

  食材:大紅棗80克,小米100克,南瓜200g。

  做法:

  1、小米洗凈浸泡1小時(shí)后洗凈瀝干水分,紅棗洗凈去核備用。

  2、南瓜去皮,去籽切塊。

  3、將小米、紅棗放入鍋中,加入適量的清水,大火燒沸轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。

  4、放入南瓜煮15分鐘。

  5、最后加入冰糖,稍煮片刻待糖溶化即可。

  三、蓮子紅棗銀耳羹

  食材:銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量。

  做法:

  1、將銀耳浸泡12小時(shí)。泡發(fā)后洗凈,用剪刀剪去根部的黃色硬結(jié)。用手將銀耳撕碎。

  2、紅棗,蓮子和枸杞放入大碗中,倒入清水,浸泡5分鐘后洗凈。

  3、將紅棗,蓮子,枸杞和銀耳倒入砂鍋中,倒入4倍的清水,大火加熱后,改文火煲2小時(shí)后關(guān)火,倒入冰糖攪拌融化后,繼續(xù)蓋上蓋子用余溫燜半小時(shí)即可。

  宮寒喝什么湯

  一、桂圓紅豆大棗湯

  食材:干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

  做法:

  1、紅豆用清水洗凈,浸泡2小時(shí)備用。

  2、桂圓去殼留肉備用。

  3、泡好的紅豆、大棗、清水,上火煮沸。

  4、加入桂圓。

  5、再次沸騰后,轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。

  二、紅豆大補(bǔ)湯

  食材:紅豆50克、棗(干)5個(gè)、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。

  做法:

  1、紅豆洗凈,浸泡一段時(shí)間,再重新洗凈。

  2、紅棗、枸杞洗凈,稍稍浸泡后再?zèng)_洗干凈。

  3、姜切片,將所有材料放入燉鍋,煮成湯,即可飲用。

  三、巴戟杜仲海龍瘦肉湯

  食材:巴戟60克,海龍15克,杜仲15克,豬瘦肉300克。

  做法:

  1、將巴戟、海龍、杜仲洗凈。

  2、豬瘦肉洗凈,切塊。

  3、全部用料放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲2小時(shí),調(diào)味即可。

  四、烏骨雞湯

  食材:烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。

  做法:

  1、將雞洗凈,去臟雜。

  2、把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合,放砂鍋內(nèi)煮熟。

  3、去藥渣,加入調(diào)味品后食肉喝湯,分2-3次服完。月經(jīng)前每天l劑,連服3-5次。

  五、當(dāng)歸羊肉湯

  食材:當(dāng)歸、黨參各15g,黃芪30g,生姜10g,羊肉500g。

  做法:

  1、羊肉切片,各藥用紗布包扎,加水一同煎煮至肉爛熟。

  2、飲湯吃肉。

  宮寒吃什么水果

  中醫(yī)更強(qiáng)調(diào)均衡、陰陽(yáng)調(diào)和,體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的食物,體質(zhì)偏寒的人,自然要多吃溫?zé)嵝缘氖澄铮运脑瓌t也一樣。宮寒的女性體質(zhì)偏寒,因此可以適當(dāng)吃一些溫性、偏熱性的水果,比如荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

  1、熱性水果:榴連、黑棗等。

  2、溫性水果:芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、山楂、白果、青果、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子(微溫)等。

  3、平性水果:蘋(píng)果、葡萄、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗等。

  宮寒的女性不適宜吃以下水果:

  1、涼性水果:火龍果、梨、蘋(píng)果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等。

  2、寒性水果:蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。

  宮寒吃什么蔬菜

  宮寒的女性可以多吃補(bǔ)氣暖身的蔬菜,例如辣椒、香菜等,讓先天的不足由后天飲食調(diào)理來(lái)補(bǔ)足。宮寒體質(zhì)屬于火氣不足,不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀,但也要控制食入量,避免過(guò)猶不及。

  宮寒的女性適宜多吃些三類(lèi)蔬菜和食物:

  1、熱性蔬菜和食物:常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蠶豆等。

  2、溫性蔬菜和食物:常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡羅卜、生姜、桃、桂圓干、蓮子、沙糖、大棗、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚(yú)、鱔魚(yú)和鰱魚(yú)等。

  3、平性蔬菜和食物:常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、香菇、鯉魚(yú)、烏龜、甲魚(yú)、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。

  以下食物和蔬菜宮寒女性需要少吃:

  1、寒性蔬菜和食物:常用的有馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶、蟹等。

  2、涼性蔬菜和食物:常用的絲瓜、黃瓜、油菜、莧菜、芹菜、竹筍、茭白、菠菜、蓮藕、芋頭、茄子、蘿卜、空心菜、豆腐、木耳、綠菜、綠豆、蛇膽、兔肉、黑魚(yú)、鰻魚(yú)、田雞和甲魚(yú)等。


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