孕婦吃什么寶寶皮膚白
孕婦吃什么寶寶皮膚白
寶寶皮膚好與孕期的飲食有一定關(guān)系的，孕媽媽要注意科學(xué)食用合適的蔬果。那么媽媽?xiě)言袝r(shí)吃什么寶寶皮膚才會(huì)白?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
懷孕吃什么寶寶皮膚白
1、水果類
蘋果:所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著,常吃蘋果,可幫助消除皮膚雀斑、黑斑,保持皮膚細(xì)嫩紅潤(rùn)。另外,蘋果含豐富的果膠,有助腸胃的蠕動(dòng),所含的纖維質(zhì)可幫助清除體內(nèi)垃圾,從而助你排毒養(yǎng)顏。俗話說(shuō),白,在某種程度上是會(huì)遺傳的。
梨:鮮嫩多汁、酸甜適口的梨,享有“自然礦泉水”之稱,能大量補(bǔ)充肌膚水分,是春季美容養(yǎng)生必帶水果之一。含有蛋白質(zhì),贅肉,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),多種維生素等,具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺、消痰、清熱、解毒等功效。平時(shí)美白還需要注意防曬還有保濕。
獼猴桃:富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。
2、蔬菜類
蔬菜也是嬰兒白皙皮膚的功臣之一,胡蘿卜所含的胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
我們知道維生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用,從而可以減少黑色素的沉淀,日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩;菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋蔥、大蒜、鮮棗等蔬菜維生素C含量超高。
3、豆類
牛奶。鮮奶也是媽媽們非常喜歡的飲品,早上起床早餐配鮮奶,一整天的體力會(huì)比較好。最重要的是,鮮奶同樣可以美白。此外,喝牛奶有助體質(zhì)健壯,增強(qiáng)抵抗力,提供人體必需的氨基酸,因?yàn)橛行┌被嵩谌梭w內(nèi)不能長(zhǎng)時(shí)間保持。
孕婦初期吃什么零食比較好
葡萄干。當(dāng)中的鐵鈣含量十分充足,尤其適合孕婦及貧血者。懷孕期間每天20-40克葡萄干既可。
大棗。的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C,還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵,大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多,否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。在這我可以告訴準(zhǔn)媽媽,大棗可以做成紅棗粥來(lái)喝。
核桃 。是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物,它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝入過(guò)多造成身體發(fā)胖,進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。所以每天適可而止,不超過(guò)3個(gè)核桃為宜。
板栗。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。準(zhǔn)媽咪常吃板栗,不僅健身壯骨,還有利于骨盆的發(fā)育成熟,并消除孕期的疲勞。
孕期飲食的注意事項(xiàng)
1、不要偏食:如果孕婦長(zhǎng)期挑食、偏食,可造成營(yíng)養(yǎng)不良,會(huì)影響胎兒生長(zhǎng)。所以,孕婦要攝取含有蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和易消化食物。多吃雞蛋、豆制品、花生、新鮮蔬菜和水果等。
2、不要喝碳酸飲料:如果在懷孕期間還喝可樂(lè)之類的碳酸飲料,會(huì)損害胚胎的。因?yàn)樘妓犸嬃现饕怯?.6%咖啡因和可樂(lè)寧等生物堿制成,而這些物質(zhì)會(huì)危害胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發(fā)育。
3、不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩:懷孕期間,不要大魚(yú)大肉。孕婦過(guò)多地進(jìn)食運(yùn)動(dòng)肝臟,體內(nèi)維生素A明顯增加,會(huì)影響胎兒大腦和心臟發(fā)育,甚至出現(xiàn)生殖器畸形。所以孕婦不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
4、不要常喝咖啡:懷孕期間喝咖啡容易造成流產(chǎn)和胎兒畸形的危險(xiǎn)。因?yàn)榭Х戎械目Х纫驎?huì)作用于胚胎,與細(xì)胞中脫氧核酸結(jié)合引起突變。
5、不要抽煙:孕婦吸煙或吸二手煙會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的發(fā)育。因?yàn)闊熿F中的一氧化碳和尼古丁通過(guò)胎盤影響胎兒,致使胎錢在宮內(nèi)缺氧,心跳加快甚至死亡。
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