孕婦能吃香蕉嗎
孕婦能吃香蕉嗎
在懷孕期間，孕婦的飲食都需要時(shí)刻注意，那么孕婦可以吃香蕉嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
孕婦能吃香蕉嗎
婦女懷孕后鈣的需要量增多，應(yīng)多吃含鈣豐富的食品。同時(shí)，孕婦又容易發(fā)生便秘，而香蕉不僅含鈣豐富，而且還含有較多的膳食粗纖維，所以香蕉是非常適合孕產(chǎn)婦的水果。
但是要提醒喜歡吃香蕉的孕婦朋友的是，香蕉雖是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品，但是也要適量食用，最好煮甜品時(shí)吃。
孕婦吃香蕉的好處與壞處
好處
香蕉里面含有大量的鉀離子和其他的微量元素，同時(shí)也可以幫助清利孕婦的腸道，所以適量的吃一些對(duì)于孕婦和胎兒都是有一定的好處的。香蕉素有“快樂(lè)水果”之稱(chēng)，可緩解孕婦抑郁癥等心理疾病。
近年來(lái)孕婦抑郁癥發(fā)病率逐年走高的現(xiàn)狀，有些孕婦有孕期表現(xiàn)出情緒波動(dòng)大，如容易哭、發(fā)脾氣等。醫(yī)學(xué)研究表明：最符合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人體的“開(kāi)心激素”，能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂郁，令人快樂(lè)開(kāi)心。而且，睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。
懷孕的人很容易便秘，這跟運(yùn)動(dòng)減少也有一定的關(guān)系。肚子大了，又不方便，所以吃香蕉有利于孕婦排便。
壞處
凡事都要有個(gè)度，不能因?yàn)橄矚g就吃太多，大量的吃有導(dǎo)致孕婦腹瀉的可能，而且在測(cè)血糖之前吃太多香蕉會(huì)導(dǎo)致血糖數(shù)據(jù)偏高。
孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，建議孕婦每天一根香蕉，以免造成造成腹瀉或攝入糖分過(guò)高。
孕婦吃香蕉的禁忌
1、注意不吃反季的香蕉
香蕉不宜反季吃。最好在盛產(chǎn)香蕉的季節(jié)吃，如果過(guò)季了，就不要多吃了。如果準(zhǔn)媽媽希望補(bǔ)充葉酸或是補(bǔ)鈣，建議準(zhǔn)媽媽不妨選擇專(zhuān)門(mén)的葉酸補(bǔ)劑以及鈣劑來(lái)代替。
2、注意勿和西瓜搭配吃
其他水果蔬菜也要吃，不要偏食。整個(gè)懷孕期間的飲食最好能做到豐富、均衡，不要過(guò)多偏重于一、兩種，這樣更有助于營(yíng)養(yǎng)的均衡。但是西瓜和香蕉不要一起吃，容易拉肚子。
3、注意香蕉和牛奶勿同食
香蕉和酸奶同食會(huì)導(dǎo)致消化不良或腹瀉。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時(shí)，也就是當(dāng)牛奶遇酸時(shí)，大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。
懷孕女性正確吃香蕉的方法
1、燥熱體質(zhì)適宜
香蕉屬于性質(zhì)較為寒冷的食物，因此基本上頗適合體質(zhì)燥者食用，所以無(wú)論是因?yàn)橹摊彾鲅?，或因燥熱而造成胎?dòng)不安者，皆能生吃香蕉。體質(zhì)較寒的孕婦盡量少吃。
2、空腹不宜吃蕉
不過(guò)值得注意的是，空腹時(shí)吃香蕉對(duì)于健康沒(méi)有多大幫助。由于空腹時(shí)，胃腸里面幾乎毫無(wú)能夠提供消化的物品，這時(shí)如果吃香蕉，便會(huì)使腸胃的活動(dòng)加快，讓血液循環(huán)速度提升。
溫馨提醒：如此容易使心臟負(fù)荷增加，容易致使心肌梗塞問(wèn)題發(fā)生。
哪些孕婦不宜吃香蕉
從營(yíng)養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，(因此不宜多吃，容易發(fā)胖)而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋?zhuān)憬缎院?，根?jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。
不過(guò)，正因?yàn)橄憬缎院?，體質(zhì)偏于虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過(guò)蒸煮，寒性減退后才可進(jìn)食。至于寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。
適合孕婦吃的香蕉食譜
No.1 香蕉薄餅
材料：香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個(gè)、白醋10克(大約2小匙)、白糖5克(大約1小匙)、鹽4克、味精1克。
做法：雞蛋打勻，放入搗成泥的香蕉，加水加面粉調(diào)成面糊;放入蔥花、鹽、味精攪勻;鍋燒熱，放入少許油，將面糊倒入鍋內(nèi)(一般放3勺)，攤薄，兩面煎至金黃色即可。這道菜特別適合孕早期的女性食用，不僅能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能緩解緊張情緒。
No.2 香蕉薯泥
材料：香蕉1根、馬鈴薯一個(gè)、草莓適量、蜂蜜適量。
做法：香蕉去皮搗碎，馬鈴薯去皮蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用。將香蕉泥與馬鈴薯泥混合，擺上草莓，淋上蜂蜜即可。香蕉及馬鈴薯富含葉酸。懷孕前期多攝取葉酸食物，對(duì)于胎兒血管神經(jīng)的發(fā)育有幫助。
孕媽如何挑選香蕉
如今，由于需要長(zhǎng)途運(yùn)輸，市場(chǎng)上的水果基本上都是提前采摘，然后再運(yùn)輸過(guò)程中進(jìn)行催熟。自然成熟的香蕉，能聞到一種果香味，而催熟的香蕉不僅沒(méi)有果香，甚至還有異味，此外，如果是催熟的香蕉，很容易變黑，發(fā)生腐爛現(xiàn)象。
孕媽挑選香蕉，最好可以找到農(nóng)村的親戚進(jìn)行購(gòu)買(mǎi)。農(nóng)村里自己種植的香蕉，一般是在樹(shù)上自然成熟，而不是采用化學(xué)催熟。一般來(lái)說(shuō)，不熟的香蕉皮厚肉少，熟了的香蕉皮薄肉多。成熟香蕉皮色鮮黃光亮，兩端帶青，果身富有彈性，嘗起來(lái)柔軟甜香。
其次，孕媽挑選時(shí)，應(yīng)找那些果形端正、大而均勻、整把香蕉無(wú)缺損和脫落、色澤鮮亮的香蕉，果面光滑，無(wú)病斑、無(wú)創(chuàng)傷，果皮易剝離，果肉稍硬，捏上去不發(fā)軟，口感香甜、不澀、無(wú)怪味。
如果皮黑肉軟，或果柄泛黑，枯干皺縮，很可能已開(kāi)始腐壞，孕媽切忌不可購(gòu)買(mǎi)。孕媽把香蕉買(mǎi)回家后應(yīng)該掛在陰涼通風(fēng)處，不能放入冰箱保存。
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