備孕適合吃的食物

時(shí)間：2017-05-05 19:14:58 立文804由分享

備孕適合吃的食物

　　為了有一個(gè)健康的小baby，準(zhǔn)媽媽在懷孕前必須保證補(bǔ)充到充足的營(yíng)養(yǎng)和良好的飲食習(xí)慣。下面小編帶你了解備孕適合吃的食物，希望對(duì)你有幫助!

　　備孕適合吃的食物

　　1、備孕吃什么水果

　　1.1、蘋果。蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物,以及維生素A、C、E和抗氧化劑,屬于溫潤(rùn)型水果,促進(jìn)新陳代謝,對(duì)大有益處。

　　1.2、芒果。所含的礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪都十分豐富,對(duì)于備孕媽媽來(lái)說(shuō)能能降低膽固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。

　　1.3、柳橙。桔、柚、橙這些柳橙類水果,含分豐富的碳水化合物,胡蘿素,抗壞血酸,鈣,鎂等營(yíng)養(yǎng)元素。

　　1.4、葡萄。葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,可以有效改善備孕媽媽血?dú)獠蛔?、血壓偏低的癥狀,更特別的是,葡萄還有安胎作用,能幫助胎兒發(fā)育。

　　1.5、獼猴桃。獼猴桃中還含豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素E和葉酸等,能夠提高身體的抵抗力,有助于胎兒的發(fā)育。

　　2、備孕吃什么蔬菜

　　2.1、玉米,這些年來(lái),玉米被稱為“世界上最好的食品之一”,玉米中富含谷胱甘肽以及不飽和脂肪酸,這兩種物質(zhì)同時(shí)作用會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)抗氧化作用,大大提高我們的免疫力。

　　2.2、紅薯,紅薯中的化學(xué)物質(zhì)含量很低,纖維素含量卻很高,而且還含有豐富的維生素B1、維生素 B2,能夠保證我們身體對(duì)維生素的需求。紅薯中還有大量的賴氨酸,能夠迅速加強(qiáng)我們的飽腹感。

　　2.3、苦瓜,懷孕之后,我們的體質(zhì)會(huì)有所改變,大部分姐妹體內(nèi)性熱,容易燥熱上火,所以,適量地吃一些苦瓜能達(dá)到清熱去火的功效?？喙闲院?脾胃虛寒的姐妹也不宜食用。

　　3、備孕忌吃的食物有哪些

　　3.1、辛辣食品:這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便秘,甚至發(fā)生痔瘡。

　　3.2、高糖食品:備孕期間,盡量避免吃高糖的食物,以免引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。

　　3.3、腌制食品:腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等,對(duì)身體很不利。

　　3.4、咖啡因食品:在備孕期間女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果過(guò)量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品,將會(huì)影響到女性的生理健康。

　　3.5、罐頭食品:罐頭食品在生產(chǎn)過(guò)程中通常都會(huì)加入大量的添加劑,這些添加劑雖然對(duì)人體沒(méi)有什么影響,但如果孕婦經(jīng)常食用會(huì)影響胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　3.6、酒精類飲品:飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒(méi)有任何阻礙的情況下通過(guò)胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi),使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。

　　備孕的注意事項(xiàng)

　　1、備孕注意事項(xiàng)一

　　采用基礎(chǔ)體溫測(cè)定法,來(lái)判斷排卵是否正常。

　　2、備孕注意事項(xiàng)二

　　要把握最佳的生育年齡24至30歲這個(gè)生育力最旺盛的時(shí)間段,有利于寶寶的體質(zhì)發(fā)育。選擇有利優(yōu)生的時(shí)機(jī),這對(duì)擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶是很關(guān)鍵。

　　3、備孕注意事項(xiàng)三

　　如果備孕一年以上的時(shí)間,還是沒(méi)有懷孕,需要找醫(yī)生咨詢。首先丈夫檢查精子的數(shù)量和質(zhì)量,然后妻子做內(nèi)診檢查,看是否存在生殖器官問(wèn)題;內(nèi)分泌檢測(cè);子宮黏液檢查,診斷激素分泌和排卵是否正常;精子對(duì)子宮頸黏液的穿透性檢查,判斷黏液中是否有能殺死精子的抗體;輸卵管檢查,看輸卵管是否正常。