女人如何保持美麗健康
女人如何保持美麗健康
都說女人能頂半邊天，尤其是當(dāng)代職業(yè)女性，工作的壓力、生存的無奈，習(xí)慣于把自己當(dāng)做男人使。那么女人要如何保持健康呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
女人如何保持美麗健康
1、美麗不能缺早餐
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。
2、美麗不能缺牛奶
一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。
3、美麗不能缺睡覺
午夜還對(duì)肥皂劇欲罷不能時(shí)，你得對(duì)自己說：“睡眠不足，很容易長(zhǎng)胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時(shí)的人，平均比每天睡7～8小時(shí)的人重6～8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說。
4、美麗不能缺蜂蜜
蜂蜜是人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者，面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)-不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對(duì)血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
5、美麗不能缺運(yùn)動(dòng)
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。就是說分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走，同樣會(huì)收效。但是不要走入這樣的一個(gè)誤區(qū)，不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一秒都會(huì)奏效的。
女人不健康的癥狀
1、臉色
臉色過于蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質(zhì)及維他命B12。綠葉蔬菜是葉酸很好的食物來源，動(dòng)物肝臟以及一些水果中也含有豐富的葉酸。
2、前額
前額出現(xiàn)痘斑，是肝臟里含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。肝臟排毒，需在熟睡中進(jìn)行，所以在這個(gè)時(shí)間段您你應(yīng)該熟睡，不要熬夜，此時(shí)不睡覺的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，久而久之肯定會(huì)受損。 并且，我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
3、太陽穴
太陽穴附近出現(xiàn)小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內(nèi)大掃除。此時(shí)你尤其要注意的是避免食用含油量高的食物。
4、眼睛周圍
眼睛四周圍干澀，或是出現(xiàn)像干燥地表的裂紋，顯示你有必要加強(qiáng)維他命B2及B6的攝取。這些維他命你可以從以下食物中取得：豆類、各種核仁、芽菜、紅蘿卜、多種水果蔬菜、紫菜、芽菜、全麥粉、香蕉、提子干、花生、小麥草。
5、臉頰
如果你抽煙，你的臉頰容易出現(xiàn)浮腫，并出現(xiàn)清晰的微血管紋路。這是皮膚缺氧氣的訊號(hào)。最好的決方法就是戒煙!
6、嘴角
嘴角出現(xiàn)細(xì)微的皺紋，表示你要多多補(bǔ)充鐵質(zhì)了!
7、嘴唇
嘴唇出現(xiàn)干燥，脫皮，剝裂現(xiàn)象的身體告訴你缺乏維他命B群，需要加以補(bǔ)充一番。
8、下顎
每個(gè)月在月經(jīng)來潮前后下顎長(zhǎng)出一顆顆痘子，這區(qū)域的皮膚變化與卵巢有直接關(guān)系，可以進(jìn)身體按摩或是淋巴引流改善。
9、眼睛下方
眼睛下方與腎臟有直接關(guān)系，當(dāng)出現(xiàn)黑眼圈，眼袋及浮腫現(xiàn)象時(shí)，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要節(jié)制這類飲料，同時(shí)多喝開水。
10、鼻子兩側(cè)
鼻子兩側(cè)出現(xiàn)黑頭粉刺，輕微干燥脫皮現(xiàn)象，表示血液循環(huán)不良可以適度地進(jìn)行按摩，加強(qiáng)這部分皮膚的血液循環(huán)。或是適量補(bǔ)充鋅，維他命B2及B6，對(duì)于改善此部分皮膚的血液循環(huán)與油膩有大的幫助。
11、臉頰兩側(cè)
這部分皮膚出現(xiàn)粉刺，表示飲食必須加以節(jié)制，不要暴飲暴食，多食用幫助身體去毒的食物，像蘋果即對(duì)于身體腸胃自凈有很大的功效。
怎么做一個(gè)美麗健康的女人?
1、關(guān)注時(shí)尚，打扮自己
關(guān)注時(shí)尚流行，可以讓我們學(xué)會(huì)裝扮自己;衣服搭配得當(dāng)，可以讓我們眾人中奪目而出，也可以讓自己成為一個(gè)有品味的人;學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的皮膚，延緩皮膚細(xì)胞衰老，讓自己更加美麗;人生，需要在追求時(shí)尚中進(jìn)步。
2、擺正心態(tài)，健康生活
整天健康的心態(tài)，可以使自己的細(xì)胞舒展開來，從而讓他們更好的吸收水平，保持鮮嫩的皮膚。特別是睡覺的時(shí)候，舒展自己的心情，讓體內(nèi)器官健康愉快的運(yùn)作，可以進(jìn)行身體排毒，也可以讓自己擁有充沛的精力。
3、規(guī)律睡眠，加強(qiáng)排毒
夜貓子的生活，我想每個(gè)人都體驗(yàn)過，而人在晚11：00~凌晨2：00是體內(nèi)排毒和養(yǎng)足精力(深度睡眠)的最佳時(shí)光，如果在這一段時(shí)間可以保持充足睡眠，不但使精神倍增，也可以讓自己更美麗、更健康。如果必須熬夜，就要找相應(yīng)的補(bǔ)救措施，如睡午覺、做眼鏡廣播操、喝茶等。美是睡出來的，要做一個(gè)睡美人哦!
4、合理規(guī)劃，健康飲食
工作的疲憊總會(huì)讓人們?cè)陔p休日的時(shí)候睡個(gè)懶覺，往往睡到自然醒，而忘記了吃早餐，這樣是不對(duì)的呢，因?yàn)樵绮驮谌梭w一天的飲食中是不可或缺的;此外，快節(jié)奏的生活讓人們喜歡在晚上下班時(shí)候放松，所以出現(xiàn)了大量的飲食，這樣加重了身體各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)，影響自己的健康。一定要記得早吃好，中吃飽，晚吃少哦!
5、有效飲水，美化皮膚
水的作用遠(yuǎn)不可估量，她可以促進(jìn)細(xì)胞活躍，可以排毒，也可以把身體的營(yíng)養(yǎng)輸送到身體的各個(gè)部位，而且可以美化皮膚，增強(qiáng)細(xì)胞活性。女人是水做的，一定要有效的飲水哦!
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