產(chǎn)后怎樣保養(yǎng)
產(chǎn)后怎樣保養(yǎng)
為了更好地恢復身體，新媽媽產(chǎn)后需要做好保養(yǎng)的工作。那么今天養(yǎng)生之道網(wǎng)為你介紹產(chǎn)后怎樣保養(yǎng)。感興趣的朋友可以參考一下。
產(chǎn)后怎樣保養(yǎng)
1、產(chǎn)后怎樣保養(yǎng)之子宮護理
胎盤娩出后,子宮宮底平臍,以后每天下降1至2cm,產(chǎn)后一周縮至恥骨聯(lián)合上,2周后縮入盆腔。每日可在同一時間手測宮底高度,以了解子宮逐日復舊過程,測量前應排尿,先按摩子宮使其收縮后,再測量恥骨聯(lián)合上緣至宮底間的距離。
2、產(chǎn)后怎樣保養(yǎng)之皮膚護理
產(chǎn)褥早期皮膚排泄功能旺盛,排出大量汗液,以夜間睡眠和初醒時更明顯,不屬于病態(tài),于產(chǎn)后一周內(nèi)可自行好轉(zhuǎn)。產(chǎn)婦應注意衛(wèi)生,保持皮膚清潔干燥,摒棄傳統(tǒng)“坐月子”的舊習。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦應更要注意腹部切口皮膚的清潔,避免切口感染的發(fā)生。
3、產(chǎn)后怎樣保養(yǎng)之乳房護理
乳頭的顏色變得深了,對此也不必著急。寶寶長大不吃母乳了,乳腺漸漸就會變小,乳頭的顏色也就自然而然地變淺了。但是,如果多次生孩子,則會有一部分色素會殘留下來。
還有的人,乳房過度發(fā)育,也會在一次妊娠分娩之后乳房即呈下垂狀。為此著急也無濟于事的。
4、產(chǎn)后怎樣保養(yǎng)之形體恢復
產(chǎn)后過了1、2周,就應開始使用結(jié)實的腹帶,以防止腹部松弛。希望多數(shù)人在產(chǎn)后3個月左右都能使用腹帶才好。
也有因分娩數(shù)次后腹肌呈重度松弛的,尤其是體質(zhì)無力型的和內(nèi)臟下垂的某些人。目前這種情況有顯著增多的傾向。
尚有喂母乳的母親,容易口渴,請注意不要攝取過多的水分。
產(chǎn)褥體操,從產(chǎn)后2周左右開始做,原則上必須按醫(yī)師的指導進行。要督促產(chǎn)婦進行簡易體操(參照分娩篇、產(chǎn)褥體操節(jié)),特別是平日家務事都一人干的母親,在分娩期身體不太運動的情況下,產(chǎn)褥體操更有必要。
產(chǎn)后保養(yǎng)的誤區(qū)
1、分娩后臥床養(yǎng)息:分娩后,尤其是剖宮產(chǎn)后的新媽媽如臥床不起,將導致下肢血液循環(huán)不暢,可能發(fā)生下肢靜脈栓塞,甚至出現(xiàn)致命的肺栓塞。此外,還會使腸蠕動減弱,引發(fā)便秘,影響正常飲食,也不利于膀胱肌收縮功能的恢復。目前提倡產(chǎn)婦早起床活動,特別是剖宮產(chǎn)后24小時左右拔除導尿管,家人即可攙扶產(chǎn)婦起床解尿,有利于恢復體力和自主排尿。產(chǎn)婦產(chǎn)后早起床適當活動,一周后可做產(chǎn)后健身操,還能恢復骨盆底及腹肌張力,避免腹壁皮膚過度松弛。
2、月子里門窗緊閉:產(chǎn)婦坐月子避免受涼是必要的,但終日緊閉門窗,室內(nèi)空氣混濁,加上探望親友來往較多,難免攜帶病菌,不良空氣有利病菌生長,使免疫力處于較低狀態(tài)的產(chǎn)婦容易感染疾病,特別是夏天。
3、不刷牙不洗頭洗澡:產(chǎn)婦經(jīng)過分娩,尤其在剖宮產(chǎn)后兩三天內(nèi)會出現(xiàn)手術反應熱,大量汗?jié)n留于體表,堵塞汗腺孔,容易產(chǎn)生煩躁情緒,也不利于哺乳期的衛(wèi)生。所以一般產(chǎn)婦在術后可以進行較短時間的淋浴。
產(chǎn)后的飲食禁忌有哪些
1、禁滋補過量。一般媽媽分娩后,為了補充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足,都特別重視產(chǎn)后的滋補。其實這樣恰恰是產(chǎn)后的一大禁忌。因為滋補過量可引起肥胖,而肥胖不僅是產(chǎn)后媽媽最害怕的,還會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。
2、禁馬上節(jié)食。肥胖是產(chǎn)后媽媽的大敵。許多媽媽為了恢復苗條的身材,會馬上節(jié)食,這樣做其實有很大危害,特別對母乳喂養(yǎng)十分不利。
3、禁水果煮熱吃。老一輩總是不斷的提醒產(chǎn)婦不能吃涼吃生的東西,即使是水果也不行。其實這又是一個大大的誤區(qū)。熱或烹煮過的水果營養(yǎng)流失很多,對乳汁分泌的營養(yǎng)有很大影響。只要產(chǎn)婦胃腸無不適,吃新鮮蔬菜和水果大有好處,尤其是便秘的產(chǎn)婦。吃時注意衛(wèi)生就好。
產(chǎn)后恢復很重要,在生活、護理、行動、飲食都有一些禁忌,各位產(chǎn)婦都了解了嗎?一定要對自己的產(chǎn)后恢復重視起來,只有注重了產(chǎn)后恢復,才能在生完寶寶之后,成為一個迷人的辣媽!
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