暢通經(jīng)血排清毒素訣竅
暢通經(jīng)血排清毒素訣竅
如果你想排毒的話，一定要找準(zhǔn)時機，而在月經(jīng)期間，排毒是最為有效的。每個月的生理期是清掃子宮的大工作，一旦經(jīng)血流暢，就可以避免經(jīng)期不順、痛經(jīng)等問題，還可以讓你順利排清體內(nèi)毒素!
女性經(jīng)期，維持4天最好暢通經(jīng)血排清毒素訣竅
你的月經(jīng)都持續(xù)幾天呢?有些人會回答5天、6天甚至更多，但其實只要血液循環(huán)好，再把握一些小訣竅，月經(jīng)只需要4天就可以排干凈，而且還不只遠(yuǎn)離悶熱浮躁!
月經(jīng)只有4天就排干凈的人，生理痛或是私密部位的問題會減少，也可以減少衛(wèi)生棉的花費。生理期總是讓女生不太舒服，月經(jīng)是也是排毒重要的一環(huán)，習(xí)慣讓生理期4天就結(jié)束，就可以遠(yuǎn)離婦科疾病。
每個月排毒就靠這幾天
專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第3天開始，體內(nèi)會分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。
經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
暢通經(jīng)血排清毒素訣竅
1、 簡單陰道運動體操
排出經(jīng)血，最不可或缺的就是陰道活動的感覺。卵巢隨著年紀(jì)增長越來越不活躍，30歲之后就要開始準(zhǔn)備對抗更年期，延緩衰老。
養(yǎng)成讓陰道活動的習(xí)慣，到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經(jīng)血的排出是靠子宮收縮，但我們無法自行控制子宮，所以只好讓與子宮連動的陰道活動，產(chǎn)生連鎖效應(yīng)。
A、像是要把力氣注入陰道內(nèi)一樣，左右腳趾向內(nèi)站成內(nèi)八。想像自己正要穿緊身的內(nèi)褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放松得狀態(tài)。
B、深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺。
C、慢慢呼吸放松，同樣的順序反覆5次。習(xí)慣了讓陰道運動后，就算手沒有交叉抱胸也沒關(guān)系。
2、 改變飲食讓血液流速加快
經(jīng)血是由我們所吃的食物構(gòu)成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經(jīng)血就會比較黏著，而子宮又會極力將經(jīng)血排出，才導(dǎo)致生理痛。生理期前7～10天最該注意飲食，以下就是生理期間該吃與不該吃的食物：
【不該吃】
盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加，血液會更加濃稠。
例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名單上，不得不謹(jǐn)慎。如果真的忍不住破功，可以引用無鹽且無糖的蔬菜汁，可以幫助體內(nèi)快速排出多余的鹽與糖。
【該吃】
可以積極地攝取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。
在中藥里，黑色食物被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。吃了黑色食物后腎功能被活絡(luò)，血液流動速度也加快，就不會有經(jīng)痛問題。
3、 布衛(wèi)生棉提醒你別懶惰
市面上許多便捷衛(wèi)生棉總是強調(diào)“超薄”、“零觸感”，讓你感受不到衛(wèi)生棉的存在。
然而這種快速吸收的衛(wèi)生棉往往會讓你忘記要頻繁更換，結(jié)果最后導(dǎo)致私密處搔癢、發(fā)炎。布衛(wèi)生棉會讓你確實感受到經(jīng)血存在，并勤于更換，就能加速經(jīng)血排出。
使用布衛(wèi)生棉三步驟：
A、初學(xué)者可以先從第三天開始用起，或按照自己經(jīng)血的量慢慢嘗試。可以直接購買或是自己選布做，不僅環(huán)保對私密肌膚也比較不刺激。
B、跟一般的衛(wèi)生棉一樣，每次去廁所都要更換一次。可以自行準(zhǔn)備一個防水包、塑膠袋或保鮮袋，再帶回家清洗。
C、清洗方法很簡單，只要放在臉盆內(nèi)，用專門清洗經(jīng)血的清潔劑或是小蘇打清潔劑浸泡一下，再用手清洗、晾干即可。
4、 善用馬桶，靠自己排經(jīng)血
先前提到，我們從原本的蹲式馬桶轉(zhuǎn)為坐式馬桶后，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經(jīng)血排出。但這個問題其實很容易解決，只要變換一下姿勢就能調(diào)整角度。
首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾，讓陰道產(chǎn)生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內(nèi)，深吸一口氣，一邊想著要把經(jīng)血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動作，經(jīng)血就會慢慢流出。
如果經(jīng)血還是一直沒有排出來，可能是因為骨盆沒有開，這種情況通常發(fā)生在長時間使用電腦與手機的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫?zé)?，骨盆與身體就會比較放松，就可以再試一次看看上述說的小訣竅。
生理期是替你打掃子宮的幫手
排出身體的機制，原本就是讓不需要的廢物、毒素排出，像是排汗、排泄都是促進新陳代謝的幫手，而女性的生理期也不例外，可說是每個月清掃子宮的大掃除。
月經(jīng)的原理就是讓老化的子宮內(nèi)膜隨著經(jīng)血排出，讓子宮煥然一新，而女生們之所以會感到不舒服，則是因為經(jīng)血沒有順利排出，造成經(jīng)期不順、生理痛等原因。4日經(jīng)期排毒法可以讓經(jīng)血流暢，輕松度過生理期。
4日結(jié)束月經(jīng) 跟生理痛與婦科病說拜拜
私密部位的搔癢、發(fā)炎，常是因為與經(jīng)血接觸的時間過久，因此只要讓生理期在4天結(jié)束，這些婦科問題都可以解決。
要讓經(jīng)期早點結(jié)束，血液循環(huán)當(dāng)然要好，生理痛也會迎刃而解。也許從5天變成4天，聽起來并沒有很大的改變，但一年下來可以讓子宮多休息12天，從事戶外運動也較為方便。
經(jīng)期過長過短都不行
雖說早點結(jié)束月經(jīng)能讓子宮休息，但過短也不行，如果經(jīng)期只有2天左右，可能卵巢并沒有排卵，應(yīng)立即去看婦產(chǎn)科。
而如果月經(jīng)長達(dá)7天以上，則可能是子宮、卵巢有什么病變，也應(yīng)該咨詢醫(yī)師。