早晨起床養(yǎng)生好習(xí)慣有哪些

早晨起床養(yǎng)生好習(xí)慣有哪些

　　一日之計(jì)在于晨，身體的好壞與大家早晨起床后的日常習(xí)慣息息相關(guān)。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下早晨起床養(yǎng)生好習(xí)慣，歡迎大家閱讀。

　　1.早上慢慢起是個(gè)好習(xí)慣

　　猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。

　　比如：將左右膝蓋分別曲起使勁倒向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。

　　2.醒后喝杯涼開水是個(gè)好習(xí)慣

　　經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對于腸胃也起到了清理作用;還能幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來?？梢栽谇耙煌砼R睡前將一杯涼開水放在床頭。

　　3.早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣

　　早上洗澡一般來說不是中國人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

　　4.早上大便是個(gè)好習(xí)慣

　　這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。如果還沒這個(gè)習(xí)慣也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

　　5.晨練是個(gè)好習(xí)慣。

　　這是絕對不可缺少的。也是健康重要的保證。晨練可以增強(qiáng)人的免疫力和抵抗力。是應(yīng)對疾病和繁重的工作的方法。晨練不應(yīng)做劇烈運(yùn)動(dòng)，慢跑最適宜。

　　6.洗臉?biāo)⒀朗莻€(gè)好習(xí)慣。

　　要健康的去洗臉?biāo)⒀?。很多人為了趕時(shí)間都是匆匆的洗一把臉，刷牙也是一分鐘搞定。這都是不健康的行為。首先洗臉?biāo)疁匾欢ㄒm宜，要洗干凈，去除臉上油脂和化妝品殘?jiān)?。刷牙要用溫水，刷牙方法要正確。

　　7.吃早餐是個(gè)好習(xí)慣。

　　尤其是年輕人都不在意這點(diǎn)，其實(shí)吃早餐很重要。它是一天能量的開始，也能調(diào)理腸胃，總不吃早餐得胃病的幾率很大。早餐最好要營養(yǎng)豐富。

　　8.早晨不抽煙是個(gè)好習(xí)慣。

　　多數(shù)人養(yǎng)成了這樣的習(xí)慣。早上醒來睜眼就來上一根煙，這樣做危害是很大的。會(huì)把煙內(nèi)很多有害物質(zhì)吸入到肺，進(jìn)入血管，損害身體。