男生冬天手腳冰冷是怎么回事

時間：2017-10-19 18:12:18 淑賢744由分享

　　一到冬季,許多人就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況,這將會對生活造成不少煩惱。不止是女生，男生冬天的時候也會出現(xiàn)手腳冰冷的情況。什么原因呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的男生冬天手腳冰冷原因，希望對你有用!

　　男生冬天手腳冰冷原因

　　1、體型太瘦小會導(dǎo)致男生手冷

　　體型較瘦、虛寒體質(zhì)的男生最容易出現(xiàn)手冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運(yùn)動較多的關(guān)節(jié)區(qū),因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。

　　2、血糖太低或低血壓會導(dǎo)致男生手冷

　　食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手冷的現(xiàn)象。而低血壓時,血液循環(huán)也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手冷。

　　3、壓力過大時會導(dǎo)致男生手冷

　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復(fù)溫暖。

　　4、氣血不足會導(dǎo)致男生手冷

　　氣血是人生命的動力和源泉,手腳涼最根本是氣血不足,人的一身全靠氣,血濡養(yǎng),氣是起著溫熙,推動的作用,血是起著濡養(yǎng),滋潤的作用,如果脾虛陽郁,指脾失運(yùn)化之權(quán),水谷精微不能上輸于心,肺變化為血,脾虛化源不足,血少自然經(jīng)脈寒,脾主四肢,脾不生血不能溫養(yǎng)四肢故手腳冰涼。手腳冰冷的主要原因是因為自律神經(jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運(yùn)動較多的關(guān)節(jié)部位,脂肪少,熱度容易散失,血管也較少,更容易感到發(fā)冷。

　　5、衣物不夠保暖會導(dǎo)致男生手冷

　　手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題。如果已經(jīng)多添衣物了,仍然手足冰冷,就應(yīng)注意,因為許多人的體表溫覺神經(jīng)接受體的“涼點(diǎn)”過于遲頓而不知冷。

　　男生手腳冰冷的鍛煉方法

　　1、在背后放一個靠墊,上半身躺在靠墊上,頭抬起來,雙手抱在腦后。接著,膝蓋彎曲,雙腿保持并攏,同時慢慢往上抬高。注意,在練習(xí)時,如果感覺腰部酸痛,就要停下來休息一下。

　　2、一邊呼氣,并攏的雙腿一邊斜向上伸直。如果膝蓋實在無法伸展開來,也不要勉強(qiáng),在自己可以承受的范圍內(nèi),盡量伸直腿部即可。將1～2的動作重復(fù)做5次。

　　3、覺得雙腿同時伸直這個動作難度較大的話,可以換成這個動作。彎曲一條腿,腳掌撐著地面,另一條腿斜向上伸直。堅持一會兒后換一邊,做相同的動作。每條腿各重復(fù)該動作5次。

　　4、雙膝跪地,挺直上半身,雙手在胸前伸直。用力收緊腹部,同時快速繃緊臀部,為接下來的動作做準(zhǔn)備。

　　5、一邊呼氣,上半身一邊往后方傾斜,雙手、雙腳要和地面保持平行,姿勢就好像字母“Z”那樣。將動作4～5重復(fù)做5次。如果腰和膝蓋疼痛的話,就不能練習(xí)該動作了。

　　男人防治手腳冰涼的七大絕招

　　1、按時吃飯

　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補(bǔ)充熱量。

　　2、服用中藥

　　中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。

　　3、運(yùn)動

　　一早起來做做運(yùn)動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

　　4、保暖

　　美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

　　5、飲食

　　多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　6、泡澡

　　在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

　　7、按摩陽池穴能暖身

　　陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點(diǎn)，這個點(diǎn)就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。

　　刺激陽池穴，要慢慢地進(jìn)行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。

　　另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。