吃什么食物能提高男性生育能力
吃什么食物能提高男性生育能力
現(xiàn)在男性出現(xiàn)不孕不育的現(xiàn)象越來(lái)越多。那么吃什么可以提高男性生育能力呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
提高男性生育能力的食物
(1)含鋅食物
鋅是一種微量元素，我們常常錯(cuò)誤地認(rèn)為，孩子長(zhǎng)身體才需要補(bǔ)鋅，特別是不肯吃飯的時(shí)候，要多給孩子攝入一些鋅。實(shí)際上，鋅的作用遠(yuǎn)不止于此。
無(wú)論是什么年齡段的人，身體里的鋅元素含量是很小的，因?yàn)槊刻斓娘嬍持?，鋅元素的攝入就不多，而鋅又會(huì)分布在身體的肝臟、肌肉和骨骼中。并且，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，鋅可以消滅一些畸形的精子，從而確保精子的質(zhì)量，對(duì)于男性的生殖能力也會(huì)有一個(gè)很大的提升，因此，鋅有著“生命的火花”之稱。備孕的時(shí)候，怎能少了它?
此外，國(guó)外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)鋅含量高的人比其他人群更加聰明，尤其在學(xué)生人群中表現(xiàn)得十分顯著。所以，要想讓將來(lái)的孩子更加聰明，男人們也應(yīng)該多補(bǔ)點(diǎn)鋅。更何況，身體缺鋅時(shí)，會(huì)影響到全身各個(gè)系統(tǒng)，為了確保在備孕時(shí)能有個(gè)好體質(zhì)，也應(yīng)該注重鋅的攝入。
從日常飲食中，這些食物的含鋅量較高：黑米、黃豆、花生、核桃、瘦肉、紫菜、魚類等等，而牡蠣的含鋅量是最高的，被稱為“鋅元素寶庫(kù)”。因此，男人們?cè)趥湓袝r(shí)可多吃以上食物，如果可能的話，不妨多吃牡蠣，效果顯著。
(2)含葉酸食物
一般女性在備孕的時(shí)候，都被告知，要多補(bǔ)充些葉酸。因?yàn)槿~酸可以有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，還能在一定程度上起到保胎的作用，減少自然流產(chǎn)的概率;此外，可以預(yù)防懷孕后妊娠反應(yīng)過(guò)重的情況?？梢哉f(shuō)，葉酸是備孕時(shí)不可或缺的重要元素。
然而，很多男性會(huì)覺(jué)得，這不是女人們的事嗎?孩子在母體中生長(zhǎng)，肯定是母體的營(yíng)養(yǎng)最重要了。事實(shí)當(dāng)然不是這樣，母體的營(yíng)養(yǎng)固然重要，但胎兒是受精卵發(fā)育而來(lái)，精子的質(zhì)量不好，將直接導(dǎo)致胚胎的質(zhì)量。換句話說(shuō)，種子不好，果實(shí)怎么會(huì)好呢?
備孕時(shí)，男人每天都應(yīng)攝入1000微克左右的葉酸，精子出現(xiàn)異常的幾率將會(huì)下降20%甚至更多。
葉酸最初是從綠色蔬菜的葉子中提取的，故稱為“葉酸”，一般來(lái)說(shuō)，綠葉蔬菜中都含有葉酸，如菠菜、蝸居、青菜等;其它蔬菜如西紅柿、胡蘿卜等;各種常見(jiàn)的水果，如橘子、香蕉、草莓等;各種肉類，如雞肉、牛肉、羊肉等等。
可以說(shuō)，葉酸在食物中的分布是很廣的，但是往往在烹飪的過(guò)程中，遇熱就會(huì)失活性，導(dǎo)致真正能攝入的葉酸數(shù)量很少。因此，我們不僅要加大含葉酸食物的攝入，同時(shí)也應(yīng)注意烹飪方法，有些食物可以生吃或者涼拌，如水果、蔬菜。另外，也可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些片劑。
(3)含維生素C的食物
維生素C可以說(shuō)是我們對(duì)所有維生素中需求量最大的一個(gè)，攝取足量的維生素C可以增強(qiáng)人體的抵抗力，一方面可以清除自由基;另一方面可以增強(qiáng)白細(xì)胞等免疫細(xì)胞抵抗病毒的能力。這對(duì)于正在備孕的人來(lái)說(shuō)，是非常重要的。
在備孕期間，何止是要戒煙、解酒，藥物也是能不用就不要用的，所以一定要使身體強(qiáng)壯起來(lái)，盡量避免生病。不過(guò)，要真的生病了，也不要硬扛著，去問(wèn)問(wèn)醫(yī)生有什么好辦法，心態(tài)一定要調(diào)整好。
如果你認(rèn)為維生素C的作用僅僅是增強(qiáng)抵抗力的話，就太小看它了。維生素C可以保護(hù)精子的遺傳基因、還能減少精子的凝聚，使精子更容易分散、并可以增加精子的活力，以取得更大的受孕幾率。如果男性體內(nèi)的維生素C不足，就會(huì)使精子的活動(dòng)能力和遺傳能力減弱，從而降低了受孕幾率。
大部分的蔬菜和水果里都富含維生素C，平時(shí)不妨多吃一些。不過(guò)，維生素C遇熱也會(huì)被破壞，所以蔬菜不要烹飪時(shí)間過(guò)長(zhǎng);維生素C含量大的水果也盡量不要煮熟吃，如橙子、紅棗、蘋果等。
影響男性生育能力的外在因素
1、性生活混亂：婚外性行為和“一夜情”的泛濫，最直接的后果就是男性容易患上淋病、梅毒、生殖器皰疹乃至艾滋病等惡疾，這將損傷男性的生殖功能，使精子的活力和數(shù)量嚴(yán)重下降而致不育。
2、吸煙酗酒：已經(jīng)有研究表明，吸煙者精子數(shù)目比正常男性少，不完整的精子數(shù)卻比正常男性高得多;而酒精可使精子頭尾畸形，活力進(jìn)一步降低。上述的因素會(huì)使胎兒畸形，也是形成男性不育的主要因素。
3、常泡熱水澡：泡熱水澡對(duì)精子也有影響，因?yàn)檫m合于精子發(fā)育的溫度為34度左右，高溫對(duì)精子發(fā)育產(chǎn)生不良影響。所以，戶外作業(yè)、熱水浴、桑拿、夏天不開空調(diào)駕駛等高溫環(huán)境要尤其注意。
4、內(nèi)褲太緊：過(guò)于緊身的內(nèi)褲不但壓迫男性生殖器官，還會(huì)影響睪丸的正常發(fā)育，降低精子的活力和數(shù)量。不透氣、不散熱的環(huán)境下，不利于精子的生存。
5、久騎自行車：因?yàn)轵T自行車時(shí)重心前傾，會(huì)陰部的睪丸、前列腺會(huì)緊貼在坐墊上，長(zhǎng)時(shí)間擠壓后會(huì)導(dǎo)致缺血、水腫、發(fā)炎，影響精子的生成，以及前列腺液和精液的正常分泌，導(dǎo)致不育癥。
6、環(huán)境因素：造成男性不育的重要因素之一，它能引發(fā)男性無(wú)精癥、少精癥以及弱精癥。精子質(zhì)量的下降普遍存在于每個(gè)男性，精子質(zhì)量評(píng)價(jià)的各個(gè)指標(biāo)均能達(dá)到優(yōu)良者不足5%，各個(gè)指標(biāo)能達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)下限就已十分不錯(cuò)了。
喝啤酒會(huì)影響男性生育能力
白酒對(duì)男性生殖有不良影響是人們所熟知的，但好多人認(rèn)為啤酒不會(huì)引發(fā)不育，其實(shí)，啤酒也會(huì)帶來(lái)不能生育的煩惱。許多的男人喜歡喝啤酒，甚至喝出了個(gè)啤酒肚，直接影響其生育能力，應(yīng)該引起人們的注意。
據(jù)報(bào)道，英國(guó)科學(xué)家發(fā)出警告說(shuō)，啤酒直接影響男性生育能力。倫敦國(guó)王學(xué)院生育學(xué)專家林恩弗拉澤研究了三種影響生育能力的化學(xué)物質(zhì)——大豆及其其他豆類中的染料木黃酮、啤酒花中的8-prenylnaringenin以及清潔劑、油漆、除草劑和殺蟲劑所含的苯酚壬基等等?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)這些物質(zhì)可以模仿雌激素的功用，影響精子的行動(dòng)，從而降低男性生育效率。
據(jù)報(bào)告說(shuō)，精子遇到卵子的時(shí)候，會(huì)釋放一種酶，沖破卵子的外膜，而雌激素可以刺激精子的活性，如果尚未成熟的精子過(guò)早地受到刺激，在還沒(méi)有遇到卵子的時(shí)候就釋放出酶，等到真正需要的時(shí)候，卻無(wú)法沖破卵子外膜，那么生育能力必將遭受影響。
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