七日瘦身湯的做法
七日瘦身湯的做法
愛美的女性為了瘦身花費了不少的心血，其實飲食瘦身就是不錯的方法。那么今學(xué)習(xí)啦網(wǎng)為您介紹七日瘦身湯的做法有哪些。大家不妨看看。
七日瘦身湯的做法
這款湯品也被稱為巫婆湯,名字聽上去好像比較恐怖吧,對于贅肉來說,它們會覺得更恐怖哦,因為這個湯就是贅肉脂肪的克星,是非常狠的減肥招數(shù),雖然比較難堅持,但是很多人還是會用這招,因為實在太有效了。
洋蔥切成三角形;把其它蔬菜切塊加水,放入少許鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續(xù)煮,直到把蔬菜煮爛為止。
煮好的湯隨時可以吃,但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯,可以把湯裝入保溫杯中隨身攜帶,一天食用量應(yīng)保證不少于八大碗。
1、第一天:湯和水果
除香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜或西瓜少吃,因其所含能量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。
2、第二天:湯和蔬菜
除了喝湯,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米,中午可以吃點烤馬鈴薯。
禁忌:不能吃任何水果,但要多喝水。
3、第三天:湯、水果和蔬菜
湯、水果和蔬菜可以隨便吃,同時多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定,即可減重2～3千克。
禁忌:不能吃烤馬鈴薯。
4、第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶
這一天除了湯、水果和蔬菜之外,還可進食1杯牛奶和3只香蕉。
禁忌:喝的牛奶不能超過湯的量。
5、第五天:湯、牛肉和番茄
除喝湯外,可以吃些番茄、牛肉。牛肉不要超過200克,番茄要生吃。不限量。這一天要喝6～8杯水,只喝1次湯就可以了。
6、第六天:牛肉和葉類蔬菜
牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排。除喝一次湯外,一定要多喝水。
禁忌:不能吃馬鈴薯。
7、第七天:米飯、果汁和蔬菜
這一天可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
日常瘦身的方法
1、晚餐少吃
晚飯進食過多,不易消化,造成脂肪堆積在腹部,日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃,而且要吃得清淡,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯后兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。7個瘦肚子的方法,晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦!
2、飯后靠墻站
晚飯后半小時,讓整個身體背向著緊貼墻壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面,剛開始可以夾著紙片,以紙片不會掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘后就會很很累,肌肉發(fā)酸,但是一定要堅持,15分鐘后就可以解放了!這個方法不僅能瘦腰瘦肚子,連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!每天至少做一次,一周就能看到效果哦!
3、縮腹走路
平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹肌肉變得緊實,是7個瘦肚子的方法里最瘦腹于無形的。練過瑜伽或發(fā)聲的人對“腹式呼吸法”應(yīng)該不會陌生:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動,促進體內(nèi)廢物的排出,還能增強肺活量。習(xí)慣了普通呼吸的人可能剛開始會不習(xí)慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹會越來越平坦,而且走路的姿勢也會更迷人呢!
4、撿豆子
彎身下腰可以幫助瘦肚子,但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味,比較難堅持,不妨來檢豆子吧!每天倒大約200粒黃豆在地上,再彎下腰(腿不能彎!)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里:彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰??直到把豆子撿完,等于做了200次彎身下腰,堅持一兩個月,能瘦肚子,而且臀部和腿部也會有意外的收獲呢!7個瘦肚子的方法里比較傻的一個,但效果不錯的。
減肥瘦身有禁忌
1、忌每日只吃一頓以減少熱量
在減肥的時候,我們一定要注意不要一天只吃一頓飯,這樣會傷害身體,辛格說:“許多女士認(rèn)為,每天早上不吃早餐,中午只吃一點,晚上好好吃一頓,一天等于只吃一頓飯,這樣使進食的熱量比過去少很多,就可以實現(xiàn)減肥的目的,其實不然,終日不進食,實際上反而增加食欲,有形成猛食的可能性,我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn),那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。”他建議,最好是平衡飲食,早、午餐均吃,免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。
2、忌過分相信代用脂肪
市面上存在很多的代用脂肪,而我們在減肥的時候,最好不要過分的相信代用脂肪,“盡管市面上有很多種代用脂肪的食品,但千萬不能相信所謂‘不含脂肪’的大話,”這是來自法國營養(yǎng)學(xué)家瑞德的忠告,“不含脂肪食品的標(biāo)簽上也應(yīng)說明這些東西并非不含熱量。不含脂肪的飯后甜點往往含有大量糖分,以彌補由于沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷,而這些糖分能轉(zhuǎn)化為大量無用的熱量。”專家還指出,代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑,如樹脂與凝脂等。此外,為了改進食品的黏度和味道,使用的食鹽也較多。所以,打算減輕體重的人還是食用新鮮的食品為好。
以上我們對于減肥瘦身有禁忌給大家做了一個簡單的介紹,夏天的時候是女性朋友比較喜歡的季節(jié),因為可以秀出美美的身材,但是有些人卻是因為自己身上的贅肉而煩惱,在減肥的時候我們還忍受不了肚子唱“空城計”。
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