減肥不長皺紋吃什么
減肥不長皺紋吃什么
女性朋友在減肥時一定要注意皺紋的滋生。由于減肥過程中皮膚容易松馳，就會引起長皺紋。那么減肥不長皺紋吃什么呢?小編有一些好的建議，請往下看。
減肥不長皺紋吃的食物
1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。
2、石榴——具有很強的抗氧化作用
帶皮榨汁效果更加嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害,滋養(yǎng)細胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體里的有害成分得以排出,肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素,可以抗衰老.
4、黃瓜——可有效對抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。
5、葡萄——抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
6、檸檬——可促進肌膚新陳代謝,抑制色素沉淀
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
7、柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域
由某研究機構進行的2005項研究證實,柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在,柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出,從而使皮膚回復光滑、重現(xiàn)光彩。
節(jié)食減肥易長皺紋,惡習加速皮膚衰老
有的美眉正值青春年華,很可愛的臉龐卻有著表情紋,馬上讓人覺得減分。除了歲月、氧化等因素是人類無法對抗的外,你也許不知道,生活中還有很多因素會讓細紋早早地爬上你美麗的臉龐。
1、體內及皮膚水分不足
我們知道皮膚的最外層為角質層,它可以通過體內供給水分,也可以從體外吸收水分,使皮膚保持適度的水分含量。一般來說,皮膚含水量在10%~20%最合適,若低于10%,皮膚呈干燥狀態(tài),顯得粗糙、松弛,時間長了,就會出現(xiàn)皺紋。
2、過度暴曬
過度暴曬會造成皮膚損傷,使面部、頸部、手部的皮膚變干、變薄,失去彈性,使彈力纖維和膠質纖維失去正常的功能,皮膚逐漸變松、起皺。
3、不良情緒
經(jīng)常悶悶不樂、急躁、孤僻,常常在面部做出愁苦、緊張、拘謹?shù)谋砬?這些情緒和表情會牽動表情肌而產(chǎn)生縱向或橫向的皺紋,使人逐漸出現(xiàn)衰老跡象。
4、節(jié)食減肥
如果身體營養(yǎng)狀況好,皮膚的營養(yǎng)供應充足,皮下組織豐滿,皺紋就出現(xiàn)得晚;如果身體營養(yǎng)狀況不佳,致使皮膚肌肉組織營養(yǎng)不良,引起皮膚粗糙和松弛,容易產(chǎn)生皺紋。
5、不良的飲食習慣
長期過度吸煙、飲酒會加速皮膚的老化,從而過早產(chǎn)生皺紋,使人顯得蒼老憔悴。另外,如果吃鹽過多,體內鈉離子增加,就會導致面部細胞失水,從而造成皮膚老化,時間長了就會使皺紋增多。
6、洗臉水溫度過高
洗臉水以30℃左右的溫水最合適,如果水溫太高,皮膚的皮脂和水分會被熱氣所吸收,使皮膚變得干燥,日久天長,臉部逐漸產(chǎn)生皺紋。
7、面部的表情太頻繁
習慣性地皺眉思考容易產(chǎn)生眉間紋,瞇眼看東西容易產(chǎn)生眼下細紋,經(jīng)常開懷大笑容易產(chǎn)生魚尾紋,愛抬眼眶容易產(chǎn)生抬頭紋,經(jīng)常憂傷或撇嘴容易產(chǎn)生法令紋,經(jīng)常撅嘴、吸煙容易產(chǎn)生唇部皺紋……所以,趕快戒掉那些能讓你產(chǎn)生表情紋的小動作吧!
8、化妝品使用不當
使用不適當?shù)幕瘖y品會破壞皮膚的質地,過多地撲粉也會使面部出現(xiàn)細密的小皺紋。
9、長期睡眠不足
經(jīng)常睡眠不足,會使皮膚的自我調節(jié)功能受損,致使容顏憔悴,容易衰老、起皺。
如何預防長皺紋
1、每天使用防曬霜
涂抹防曬指數(shù)(SPF)不低于15的防曬霜,并盡量避免在紫外線最強的上午10點到下午4點之間曬太陽,這樣做有兩大好處:不僅能盡量降低隨年齡增加而長皺紋的可能性,還能預防皮膚癌——最嚴重的皮膚癌可能致命。
2、使用遮光物
白天外出時戴太陽鏡,可以阻擋大部分太陽紫外線,有助于保護眼睛周圍柔嫩、敏感的皮膚,這些地方容易產(chǎn)生魚尾紋并且無法涂抹防曬霜。選一副還能阻擋強光的太陽鏡,這樣能預防瞇眼,瞇眼也會導致眼部形成皺紋。
3、仰面睡覺
睡覺時臉貼著枕頭會產(chǎn)生“睡紋”,久而久之就可能變成皺紋。男性的睡紋往往出現(xiàn)在前額一側(取決于他們側向哪邊睡覺),而女性通常在面頰上。這個習慣可能很難改變,但如果您能訓練自己仰面睡覺,臉上的皺紋最終就會減少。
4、戒煙
抽煙不僅會導致癌癥和其他眾多健康問題,還會促使皺紋產(chǎn)生。研究發(fā)現(xiàn),過早起皺的幾率與個人的吸煙量和煙齡成正比。大量吸煙者皮膚過多起皺的可能性幾乎高出不吸煙者五倍。研究人員推測,吸煙會損害膠原質,從而加速皺紋形成。煙霧的刺激會導致瞇眼,也會引起或加劇魚尾紋,而撅嘴噴出煙霧則會促使嘴部周圍產(chǎn)生垂直線。
5、保濕
使用保濕液能令皮膚豐滿,從而暫時改善皺紋外觀,但效果不會持續(xù)很長時間。保濕液的作用是鎖住皮膚表面的水分。使用保濕液的最佳方式是:在肌膚濕潤時涂上,然后輕拍皮膚直至變干。(含防曬劑的保濕液越來越多,選擇這種保濕液就能一舉兩得)。
6、調整面部表情
有些人習慣緊鎖眉毛、皺眉、瞪眼或揚眉,結果都形成了相應的皺紋。我們常常對自己的表情毫無察覺。如果您照照鏡子,觀察自己是如何運用肌肉做出表情的,也許就能有意識地調整一下。如果您懷疑自己那些催生皺紋的表情常常是對壓力的一種反應,或許可以找一些放松技巧來保護皮膚和整體健康,例如想像、意象引導、瑜伽或冥想。
總之,女性朋友在減肥的同時,一定要注意預防皺紋的產(chǎn)生。
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